Ko te tikanga, e hiahia ana tatou katoa ki te kai i tana kai hei whai hua ki te tinana. I tenei take, ka pa ana te patai ki te aha te tikanga o nga pauna i ia ra. I roto i tenei tuhinga ka whakautuhia e matou ko tenei patai anake, engari ka korero ano hoki ki a koe me pehea te tatau i te rauropi o te ra.
Ko te tikanga o te whakauru pūmua
Hei tīmatanga, he mea pai kia maharahia i roto i nga tikanga hauora kei reira he pūmua iti o ia ra, i raro ake kaore e taea e koe te haere ki raro i tetahi take. Na, me whiwhi te pakeke i te 40 karamu o te pene i te ra. I raro i tenei ahua ka mohio, kaore i te 40 karamu o te kai, kei roto he potae, ko nga mea maamaa, kei roto i ia hua ka tutuki i te moni rereke. Mena kaore i kitea tenei ture, ka taea e te tangata te whakakore i etahi o nga mahi a te tinana, me te amenorrhea (te kore o te menstruation). Ko te tau toharite o te pauna i ia ra ko te 90 g. Ko te uara teitei ko 110-120 g ia ra.
Ko te tikanga o te pūmua ka ngaro te taumaha
Na, ka ako taatau ki te tatau i te tikanga o te potae mo to taumaha. He mea tino nui tenei ki te whai koe i te ahua. Na, kia taea ai te tatau i te rauropi o ia ra, ka hiahia koe ki te tautuhi i te papatipu tino tinana, he rereke i te papatipu tino. Ki te mahi i tenei, mai i te tipu o te meneti ka tika ki te tango i te 100 (mehemea he roa te roa ki te 165 cm), 105 (me te tipu o te 166-175 cm) 110 ranei (teitei ake i te 175 cm). I runga i te taimaha i whiwhi, ka tohua e matou te paerewa pūtaiao. Mo te hunga e mahi ana i te 1-2 wa i te wiki, ko te 1.6 g ia kg o te taimaha noa. Mo te hunga e noho ana i te kai iti-kalori - 2 go te pauna mo ia kg o te taimaha noa. Kaua e aromahara kia kaua tenei rautaki e puta, no te mea kaore e whiwhi te tinana i nga taonga e tika ana mo nga uaua. I tenei take, kaua e wareware ki nga tohu: ko te tauwehenga o te huawhenua me te paraoa kararehe he 50 ki te 50.