Ko te kai kaiwhenua ko te whakakore i nga kai o te kararehe. Ko nga painga me nga kino o te kai kaiwhenua he maha nga tautohetohe, a ko nga rangahau o nga kaimoriiao e whakaatu ana i nga hua rereke.
E mohiotia ana mo te kaiwhenua mo nga mano tini tau, a, i tenei ra kei te piki ake te kai kaiwhenua i nga tangata rongonui me nga tangata whai taonga. Ko te take matua mo tenei painga o te whakakore i nga riu kai ko te hiahia ki te tiaki ia koe mai i te mate pukupuku me te mate o te ngakau, te nuinga o tenei ra. Waihoki, ko te kai o te kararehe kaore i te whakahēhia e nga kaipupuri o te Buddhism, te Hindu me era atu karakia me nga whakaakoranga matauranga e kore e whakaae i te tutu. Ka whakaaetia he kai kaiwhenua pai i nga tau katoa, ka pa ana ki te hauora o te tinana, a, e ai ki etahi raraunga, ka roa te ora. He pai te kai ma te otaota me te mate taimaha - ka purea te tinana i nga toxins me nga momona na te kai tipu. Ko te mea nui i te wa e tipu ana i te kai kaiwhenua ko te whakarato i te tinana me nga mea whai hua e whai kiko ana me te ika:
Ka kitea nga omeka-omega-3 me omega-6 i roto i nga tipu, hinu hinu.
Kei te kitea te pūmua i roto i te kiri, te huka, te nati, te remu, te pata, te pata.
Ka taea te tiki mai i te waiwi.
Ko te konupora he miraka miraka, he rētihi, he kānga, he nati, he karepe maroke, he haamere, he paowa, he huawhenua matomato matomato.
Ko te Iron - ka kitea i roto i nga purapura o te haamamere me te tira, nati, pistachios, rētihi, parakihi, algae, rewena, germ wheat.
Te tipu - te pīni, te nati, te rā, te germ witi.
Huaora B12 - te tipu o te alfalfa, te rewena o te rewena, hua miraka, hua.
Ko etahi o nga kaiwhenua ka whakakore i nga hua katoa o te kararehe, tae atu ki te miraka me te hua miraka, hua, honi. Mo nga take hauora, ko te kai kaiwhenua tino rongonui (ko te kai o nga hua miraka me nga kai tipu) me te peakete (e whakaae ana ki te whakamahi i te kai me te ika).
He aha te mea huna?
Ko te kai kai kai mo te mate taimaha e tino whai hua ana i te raumati, ina hewari ki te whiwhi i nga hua e tika ana me te rereke. I tenei take, me aroturuki koe i to hauora. Ka taea e nga kai kai maiohi te arahi i te tinana, na te tohu tuatahi o te malaise me te ngoikoretanga, me whakarahi koe i to kai. He pai ki te whakamahi i te tino kai kaiwhenua hei ra nohopuku. A, i muri i te wa whakatikatika (neke atu i te 7 nga ra i te marama) ka whakanui i te kai me te kai o te kararehe.
He maha nga tauira o te kai kaiwhenua mo te mate taimaha, engari ka taea e koe te mahi i to ake tahua, i runga i nga hiahia me nga waahi whaiaro. Ahakoa ko to kaupapa matua ko te mate taimaha, kai, i te tuatahi, me whakapai ake te hauora. Te whakakore i te tinana o te toxins me te toxins, ka whakatika koe i te mahi o nga ngongo me nga pūnaha o te tinana, me te whakarite i te painga. Na te ngaro o te taumaha ka hua mai i te whakaora, a, na te mea ka nui te heke o te pauna moni i muri i te kai.
A, no te whakawhanake i te tahua, me mahara nga maamaa e whai ake nei:
- Ko te kai ka hohoro te paraoa i te ata;
- i runga i te tau, te taangata me te teitei, ko te nui o nga kilokaroka e hiahiatia ana i ia ra ka taatai kia kaua e kaha ki te whakaheke i te tinana;
- Ko nga hua e whai ana i nga hauropi me nga warowaiwa me wehe rawa atu i era atu;
- kaore he kai kaiwhenua mo te mate taimaha e kore e whakakore i te whakamahinga o te miraka miraka miraka miraka me te miraka miraka, he tino pai mo te tinana;
- he nui te nui o nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana i ia ra mo te mahi tinana noa. Te mahi i te tahua, ngana ki te kohikohi i nga hua e nui ake ana me nga kai tika. Ko te kaha o te ngoikoretanga, ko te kaha o te huru o te hinengaro, o te waatea, o te ngawari - ko nga tohu tuatahi o te kore o nga matūkai.
Mena ka puta enei tohu, hurihia te moni i te wa tonu; - mo nga take hauora, he pai te whakamahi i te ika me te kaimoana o te kounga tiketike, no te mea he maha o nga waikawa amino nui;
- i te aroaro o nga mate tawhito me nga mate pukupuku, ka taea te whakakore i nga kai maha, na te mea pai ki te korero ki te kaimatai, ki te taote ranei.
Ma te kaha o te huarahi, he tino pai te kai maiota mo te hauora. I te whakamatau i tenei ahuatanga o te oranga, i te mea kua kaha te kaha, me te maramarama, he maha tonu ake te tuku i nga hua kai, kaore e uru ki te tiaki i te taiao. Engari ki te kore rawa e taea e koe te whakakore i te kai, ka 2-3 nga ra o te kai kaiwhenua tino nui (ara kotahi marama i te marama) ka whai hua, ka whai hua ki te hauora.