He kaha nga mahi mo nga wahine

Ko te nuinga o nga wahine e whai ana ki te kanikani, ki te wairangi , ki te papa me etahi atu momo mahi whakakori tinana e kore e whakawehi i te puta o nga uaua kua pupuhi. Ko te tikanga, ko te whakangungu taimaha mo nga wahine e kore e tahuri ki a koe ki te whakauru, i te mea iti rawa me te kore kai motuhake me nga haora whakangungu i nga ra mo nga tau maha.

Nga waahanga kaha mo nga wahine

Hei tīmata ki te whakahaere i te hōtaka mo te tipu haere i nga utu iti mai i te tango o te hainatanga i roto i te whare poari, i te whare o te dumbbells ranei. He mea tika kia whiriwhiria e kore e nui rawa te mahi me te tīmata ki nga mahi ohie:

  1. Nga taaka me te kaki (2-3 nga waahanga o nga wa 15-20).
  2. Dumbbells me dumbbells (2-3 waitohu o te 15-20 nga wa).
  3. Patohia te papahanga tohu e takoto ana (ko nga papa 2-3 o nga wa 15-20).
  4. Ko te whiu ki te kopu (2-3 o nga waahanga 15-20).
  5. Pana-ake i nga triceps (2-3 waitohu o te 10-20 wa).

Ko te kaupapa ano he pai mo te whakangungu i roto i te whare takaro, e taea ai e koe te whakamahi i te nuinga o nga tikanga: mo te hutu, ki te kainga, ki te karapu whakangungu hoki. Hei tīmatanga, he nui ki te whakangungu 2 wa i te wiki, engari i muri i nga marama e rua me haere koe mo te whakangungu 3-wa.

He kaha nga mahi mo nga wahine i te kainga

Ki te whakauru i roto i te whare, ko nga waahanga kaha mo nga wahine e hiahia ana kia tae atu ki te iti rawa o nga puoro. Ko te uaua kia rite ki te korero i runga nei. Ka taea te whakauruhia e nga mahi i runga i te press me dumbbells, te tipu me nga dumbbells. Kaua e wareware kei roto i tetahi keehi he mahana mahana i te timatanga me te toronga - i te mutunga o te hui. Ko te whakangungu kia noho tonu, i nga wahi katoa e whakahaerehia ana e koe. Ki te mahi koe i tera wa ki tera wa, kaore he painga.