Ko wai, ko wai e kore e pai ki te raumati ki te kai reka reka, maoa, nui me te kakara reka kua pakaru noa mai i te rakau? Ko tenei hua ka tino paingia e nga Kariki tawhito, engari kaore i te tupono. I te hora haere i te ao, kua riro i te cherry etahi momo 4000, engari kuaore i ngaro nga taonga.
I tenei ra, ka kitea enei hua i roto i nga tae rereke, ka taea te kowhatu, me te pango me te papura. He kai reka ki a raatau tamariki me nga pakeke e whai ana i te ahua me te ngana ki te whakakore i te taimaha nui. He mihi ki te reka, te kakara, te reka reka, me te reka o te kawhera iti, ko te kai me tona whakamahinga ka huri hei korero pakiwaitara, kaore i te whakamatautau. Ko te tikanga, mehemea kaore he hua hou, engari ka tukatukahia, i te ahua o te kape mai i nga cherries reka, kaore e taea e te kohinga kawheta o taua hua te tuku kia kai. Me pehea te pai me te whai hua o te "here manu" me te aha e tino whakautehia ana e nga kairanga kai, ka ako koe ia matou.
He ihirangi caloric o te reka reka me te wheua
Kaore he tira i nga tiihi reka, hou. Ko te 100 karamu o te hua kei roto i te 50 kcal, ko te 3 kcal kei te whakainumia e nga pauna, 4 kcal e te momona me te 43 na te warowaihā. Ko te koiora Caloric o te reka reka i roto i te tipu i hangahia, i roto ranei i te compote reka ko te 54 kcal. Na reira, kia maharatia ko taua "rihi" e kore e taea te kawe mai i te painga nui ki te tinana i te wa o te mate taimaha, pera me te mea e whakaarohia ana.
Ano, ma te whakamahi i tenei hua, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora. I muri i nga mea katoa, ko te rekareka reka ehara i te reka me te hua anake, ko te puna o te maha o te huaora me nga matūkai e hiahiatia ana e to tinana. Kei roto he huaora: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, me te maha o nga kohuke: te konupūmā, te konupora, te parahi, te manganese, te iodine me te ūkuikui. He nui o te pāhare pāporo - 250 mg ia 100 g, he painga tino pai i runga i te pūnaha cardiovascular. Ko te Huaora C i roto i te hiri ko te 20 mg ia 100 g te hua, e whai hua ana ki te whakapakari i te mate me te whakapai ake i nga tukanga mate ki roto i te tinana. Te mihi ki te rino, i roto i te 100 go te hua he 2 mg, ka taea ki te aukati i te anemia me te whakanui ake i te toto. Na te parahi, ko te mea tino pai ki te aroha, ka pai ake te tae me te whiti o nga makawe.
Ko nga tangata e mate ana i te haurangi ka nui ki te kai 250-300 karamu o nga cherries whero me te ihirangi iti o te kalori hei whakarite i te pika. Ko nga hupa mai i nga hua me nga pedicels e awhina ana ki te mate pukupuku, te pata, te rhumate, te whakapai ake i te toto, me te whakarite i te mahi o nga whatukuhu me te ate. Ko tetahi atu painga o tenei hua ko te hinu nui, e tangohia ana mai i nga kiore wheua me te angitu i whakamahia i te cosmetology.
Ko te hunga e whai ana i to ratau ahua, he rekareka ana te kawhera me te uara kaha. I roto i te 100 karamu o te hua hou ko 85 mg o te wai, 10 karamu o te pūmua, 0.1 g te ngako me te 10.5 g o te waikawa. Ko nga hua reka reka he taonga nui i roto i te waipiro waipiro, e whakaatuhia ana i te ahua o te glucose me te fructose, a he nui ake te tere o te tinana.
I te mohio ki te ihirangi caloric o te rekareka reka me te wheua e ngaro te taimaha, ka taea e koe te kai i roto i nga rahinga kore utu me te kore wehi o te whiwhi taimaha. He pai rawa te kirika, he awhina i te tango i nga mea kino katoa mai i te tinana, me te whakapai ake i te mahi o te papa paraihe. Na reira, e kore e kore te whakamataku i te dysbacteriosis o te whatu, e kore e pupuhi, e kore te papakupu me nga cherries. Engari he aha te ahuareka atu, ko te hua reka ko nga karamaruma, e whakaahuru ana i te tinana, e whakarato ana i te kaha e tika ana me te kore e tukua te pouri.