Ko te konupora he wāhanga tino nui o nga wheua me te koikoi niho he kaiwhiwhi taiao me te maimoatanga kohuhu-anti-stress. He mea nui mo te tinana, me te whakarite i te mahi noa o te 300 o nga hauora. He mea tino nui ki te mohio ki te aha te konupora, nga wahine hapu, me nga wahine whakaheke, nga tinana me nga tangata e whakahihi ana i te wa e piki ake ai te hiahia mo tenei huanga.
Ko te mahi o te konupora i roto i te tinana
Ko tenei kohuke e whai wāhi ana ki te whakawhiti i te kukuhu, te momona, te waikawa amino , te kawe i nga matūkai, me te mea hoki e tika ana mo te hanga hangarau. I tana "whangai", ka whakahiatohia nga purapura, ka tukuna atu nga korero taiao me nga tohu o te nerve. He mea tino nui ki te mohio he aha nga kai e uru ana ki te konupora ki te hunga e mate ana i te mate pukupuku, no te mea ka whakaitihia te kino o te kino me nga raruraru o enei mate. Ko tenei huinga ka whakaiti i te ngakau o te kiri o te nerve, te wera, te whakakore i nga waahi o nga uaua maeneene, e whakaiti ana i te taumata o te totora o te toto.
Me mohio nga mea katoa mo nga hua me te aha te tino konupora he mea nui mo nga tawhito, no te mea ko te kohuke tenei ka whakanui i te rere o te bale, e whakaongaonga ana i te taiao me te mahi a te gallbladder. Te whakanui i to kai kai me nga kai e nui ana te konupora, ka taea e koe te aukati i te rereke o te rereke rereke me te whakatere ake i te ora. Te kai tika me te pauna, ka taea e koe te karo i nga mate pukupuku maha, te manukanuka, te ohoroa, te manukanuka, nga kiriu. Ko te konupora me te huaora B6 e ārai ana i te hanganga o nga kohatu tokihi, a ka piki ake te huaora o tenei kohuke i te huaora D.
Ko tehea o nga kai he nui te konupora?
- He momo o te paukena me te putirā. I roto i te whakamutunga, he 6 nga wa nui ake i te taro rai.
- He purapura mo te purapura me te purapura heamere. Ko te tuatahi ko te aukati i te papukupuku, a ka whakaheke te kukupa o te cholesterol i roto i te toto.
- Nati - te tipu, te pīni, te hita, te aramona, te haona , te tihi. I tua atu, he maha o nga huaora me nga kohuke, he kirikawa, he antioxidants, he pūmua;
- Te paura me te tiakarete. Hei kai i nga wa katoa, ka taea e koe te awhina i te tinana ki te awhina me te whakapai ake i te ahua.
- Te tipu - te pihi, te pīni pīni, te pīni, te rai, te oatmeal, te buckwheat, te parei. He tino pai te puna o te kaha.
- Sea kale, e whakarato ana hoki i te hiahia o te tinana mo te iodine.
Ko te korero mo te ahua o te hua he konupora, kei roto i nga apricots maroke, i nga pauna, i nga aporo, i nga karepe, i te karepe, i te huapiro, i te tira, i nga arai. Ko te tikanga mo te konupora he 500-600 mg, he mea ngawari hoki ki te whakanui mehemea e kai ana koe i nga panana e toru i te ra 100 kg puraka purapura i te ra. Heoi, ko nga mea o tenei kohuke i roto i te tinana e tino ti'aturi ana ki te konupūmā. Me te ngoikore o te konupora, he nui te konupūmā, he mea ka taea e ia te whakauru ki nga pakitara vascular me nga whekau o roto. Ka kaha te ahua ki te kore o te huaora E.
Me pehea e mohio ai kaore te konupora i te tinana:
- kei reira te ngoikoretanga, te ngoikore ano i te timatanga o te ra, te hiamoe, te manukanuka;
- he maha nga waahi kaore he pauna, ka rere i nga rerenga i mua i ou kanohi;
- te rerekētanga o te kaha o te toto, te maru o te ngakau;
- ka werohia nga uaua me te pupuhi, ka kitea nga mokomoko;
- i roto i te kopu he mate pukupuku, e maha ana e haere tahi ana me te mate pukupuku;
- ka timata nga makawe ki te taka ki waho, ka pakaru nga whao.
Ko te kore o te konupora ka taea te whakatairanga i etahi rongoa, i te mea ko te taatohi, te waipiro, te kawhe kawhe, me te kaha tonu.
