I te timatanga o nga ra mahana mahana tuatahi, kei te tipu haere te hiahia ki te hanga i to ahua kia pai. Ko te mea tuatahi e puta mai ana ki te hinengaro ko te mahi takaro me te kai i te mea tika. Me timata ki te parakuihi!
He aha e taea e koe te kai mo te parakuihi ina ngaro te taumaha?
Ko nga kaitohutohu, ko nga kairanga kai e kii ana i te parakuihi ! No te mea i te ata ka whiwhi te tinana i te nuinga o nga mea matūkai. Kaore ia e manakohia i te ata, ka "tango" mai i te kai i roto i te kai marena ranei mo te hapa.
He maha nga ture e mau ana ki te hunga katoa e ngaro ana i te taimaha:
- Kia wawe te parakuihi mo te mate taimaha, ara, ko te tangata o mua ka ara ake, ko te angitu ake ka whai ia ki te aronga e hiahiatia ana.
- Me tino maoa te kai. Ka whakatairanga tenei i te tipu tere me te whakarato o te kai ma te tinana.
- Me kaha ki te whakauru i nga hua. Mo te parakuihi, kaore koe e hiahia ki te kai i nga kai kua makona ki nga momona.
Te parakuihi hauora mo te mate taimaha
Ko nga huawhenua me nga hua, me nga pata, nga pata me nga miraka miraka he pai te timatanga mo tetahi ra. He iti noa nga kaimoana, engari he nui te huaora, he kohuke me te muka. Na reira, ko te tangata kua kai i te parakuihi ka whai ahua o te waati mo te wa roa.
Kai parakuihi mo te mate taimaha
- Ko nga hua - panana, citrus (hua karepe, oranges, tangerines), pamekaranete, karepe, kiwi, aporo - ka whakakiia te tinana ki te huaora me nga matūkai.
- Ko te miraka kawa-momona tino nui, e whai hua ana i roto i nga huaketo whai hua, ka whakahou i nga mahi tiaki a te tinana.
- Ka tukuna nga pata witi me te muesli ki nga kohuke me te muka, engari kaore e nui atu nga kawhera.
- He purapura (i tetahi ahua) kei roto he antioxidants. Tuatahi, ka hiahiatia kia mau tonu te ataahua o te taiao.
- Ko te taro witi katoa hei tino pai ki te taro
- Ko nga pi (he mea kohua pai) ka makona ki te pene. Tukuna atu ki te kaha roa o te waatea.