Ko te Huaora B12 ko te huaora korakora e whai kiko ana. Na reira he mea tino nui ki te mohio he aha te tinana e hiahia ai i te huaora B12.
Ngā āhuatanga whaihua o te huaora B12
Ko te Huaora B12 e whakatairanga ana i te hanganga o nga rerenga toto toto whero, kei reira nei te matuitanga o nga moemoea DNA (deoxyribonucleic acids) - nga matū i roto i te puuroro o nga pūtau kei roto i nga korero ira. Ko te tohu o te DNA kahore he huaora B12 kaore e taea, me nga korero e tika ana mo te hanganga o nga rerenga toto toto whero e kore e tukuna. Ko tenei ka arai i te ahua o te mate penei i te anemia kino.
Ko tetahi atu mahi iti ake o te huaora B12 ko te hanga o nga kamera taana. Te taapiri o te nerve - te rehu o toku rehu. Inaore he huaora B12 i te tinana, ka timata te panui ki te mamae, ka arahina ki te whakaheke me te mate o nga kamera nerve. Ko te mahi o te huaora B12 i roto i tenei tukanga kua whakaatuhia i nga wa maha e te whai hua ki te whakaiti i te mamae me era atu tohu o te puna pukupuku. Ko te mate o te mate neurology, he tikanga, ka uru tahi me te takahi i te motuputanga neuromuscular me te pupuhi i roto i nga peka. No reira he marama he aha koe e hiahia ai ki te huaora B12 mo te tinana.
Ko te Huaora B12 e pä ana ki te whakamahinga o te pümua. Ko te nuinga o nga waeine matū matua, ko nga waikawa amino , ka kore e taea te tango, i te ngaro o te huaora B12. I tua atu, ko te kore o tenei huaora ka whati i te waro-waikawa-hinu i roto i te tinana.
He maha nga rangahau kua whakaatuhia ko te huaora B12 he waahi kaha i roto i te hanganga o te kikokiko wheua. Ki te nui, he mea tika mo te tipu me te whanaketanga tinana o nga tamariki.
Ko te Huaora B12 he pai hoki i roto i nga makawe. Ko te tino turanga mo te hanganga o nga rauropi makawe, ko tenei huaora ka whakapai ake i to ratau whanau, ka whakahou i nga mea taraiwa - he paku me te tapahi i nga makawe, ka kore e mate, ka whakatipu, ka whakatauira i te rere o te toto, ka maamaa, ka ataahua.
He aha te mea e hiahiatia ana mo te huaora B12 me te aha o te tinana mo te tinana, he maamaa. Engari he pai ki te mohio ko tona ngoikoretanga ka arahi i te mamae, te ngoikoretanga, te totohu ngoikore o te toto, te paheketanga i nga waewae, te ngoikoretanga, te whakaiti i te whakaata, te kiri paowa, te raruraru te horomia, te mimiti me te whero o te arero, te manawa o te ngakau, te ngoikore i te mahi ate ate tonu, nga raruraru me te mahara me te korenga o te menstrual.
Nga punawai o te huaora B12
Hei whakarite kia kore te huaora B12 (cyanocobalamin), ka hiahia koe ki te mohio he aha nga kai e whai huaora B12. He mea nui ki te whakauru ki nga hua kai o ia ra o te kararehe, mai i te mea kei roto i te rahi o te rahi. Ko nga kaihoko pai o te huaora B12 ko te ate me te poraka. Kei roto hoki i nga whatukuhu he nui te huaora. He nui o ratou taonga ki te himoni, ki te tipu , ki te tipu , ki te tarutaru, ki te sardines me te cod. Ko nga hua kai - he reme, he mīti, me te kēmu. Hei whakatairanga i te tinana me te huaora B12, kaua e wareware ki te rauropi, te korikiri puru-matomato, te rewena pia, nga hua purapura - tempe, miso me tofu.
He tino pai ki te tango i te B12 i roto i nga papapihi, i nga papapene ranei, e taea ana e koe te hoko i te rongoā. Ko te otinga i roto i nga maramara kia whakahaeretia i te urutoro: 1 ampoule ia ra mo nga ra 10. Ka tangohia nga papa i runga i te korerorero i muri i te kai: e rua nga wahi mo te ra kotahi mo nga ra kotahi 10. He mea tino nui tenei mo nga tangata e piri ana ki te kai kaiwhenua.