Ko te ate heihei he tino kai kai. He wheako motuhake me nga huinga nui o nga mea matūkai, he maha tonu te kore e kai i te kai o te tangata. Ko te heihei heihei hei whakakapi i nga kai nui-calorie, ka taea te mahi ma te rihi taha marama ranei ka whakamahia hei tetahi o nga kai i roto i te huamata.
Nga ihirangi caloric o te ate ate
Kua roa te mohio o nga taiohi mo tenei hua e tika ana mo te hunga e kaha ana ki te taimaha . Ko te take ko te koiora o te ate ate hei iti - i roto i te 100 g kei te 130-140 nga kaata. I roto i tenei take, he nui atu i nga ngako nga pauna i roto i te ate o te heihei, a, ko te hunga e ngaro te taimaha he mea tino nui. Heoi, e pa ana tenei ki te hua kohua, he nui ake te nui o te koiora o te ate heihei tunu, na te nui o te hinu, te ngako ranei e tapiritia ana e koe i te tunu kai, a ko te toharite ko te 160 ki te 200 karori ia 100 go te rihi. Ko te ihirangi kalori o te ate ate, te hukahuka, he rite tonu te ahua o te hua - mo te 130 nga kaata i ia 100 g.
Kai o te ate ate
Ko tenei hua he tino taonga mo nga huaora me nga kohuke.
- I roto i te ate o te heihei, he tiketike te kiko rino. Ko tënei huanga he wähanga o te hemoglobin - he pühui e kawe ana i te hauora. Kaore he ohanga hauora, kaore e taea te wehea nga momona me etahi atu matūkai, na te kore o te rino e arahina atu ki te kino o te waahi.
- Ano, he nui rawa te ate ate i te huaora A, e homai ana i te hiira me te rauropi ki nga makawe, te whakapai i te kiri kiri, te kaha o nga whao me te tautoko i te tirohanga.
- Ko tenei hua he puna o te waikawa potae ko te huaora B9. He mea tika mo te mahi noa o te rauropi me te tukatuka rerenga o te tinana. Ko te aroaro o te waikawa potae he koha heihei hei tino whai hua mo nga wahine hapu, ina koa i nga waahanga wawe, i te wa e takoto ana te puna o te tamaiti.
- I tua atu ki te huaora B9, he nui nga huaora o te ate i roto i etahi atu huaora B e whakahaere ana i te whakawhitinga o te konupora, nga momona me nga warowaiha i roto i te tinana.
- Ko te ihirangi o te huaora E. he tiketike i roto i te heihei heihei. Ehara i te mea anake te tautoko i te kiri me nga makawe i roto i te ahua pai, he kaha te antioxidant me te kaiwhakahaere o te mahi whakatipu.
He nui te ate heihei mo te ngaro o te taimaha, ehara i te mea he iti noa te uara o tona kaha. Ka taea e tana whakamahinga ake te whakapai ake i te ahua o te kiri me te mahi o te mate, me te kore e whakawhanake i te anemia, he mea tino nui mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha nui me te pupuri i tetahi ahua nui. I tua atu, ko nga kaata o te ate ate hei "pai" - ko te nuinga o aua mea kei roto i nga purapura, me te hiahia ki te ngaro i te taimaha, i te mea e waatea ana te mate mo te wa roa. I tua atu, he nui nga hua o te pene hei hanga i te ate heihei hei hua pai mo nga kaitautoko me te hunga anake e whakangungu ana ki te ngaro i nga pauna.
Me pehea te whiriwhiri me te tunu i te ate ate?
Hei whakarāpopototanga, ka kite mātou he huinga tino pai te ate ate heihei kia pai ai te pauna o te hua. Ko te tikanga, ko enei katoa e tika ana ki te ate ate hou, he kakara pai, he tae maama whero-parauri kahore he toto, me tetahi mata maeneene. Mena ka hiahia koe ki te tunu i te ate, ka pai ki te parai i runga i te iti o te hinu huawhenua, kia kore ai te nui o te hua o te hua o te hua kua oti. Ko te ate o te heihei he tino ngawari me te ngohengohe, engari, he ahua noa iho etahi o tona reka, no te mea kei roto i te kawa. Hei peia atu, ka tūtohu kia mau ki te ate i roto i te waiu i mua i te tunu kai.