Ko te mema kaore nga tangata e mamae ana i te momona i Iapana e whai ana ki tetahi huarahi motuhake mo te kai pai, i runga i te mea i kohia e te hunga kairangapu he tahua e huaina ana he "kai Japanese". Kei runga i te whakamahi i nga kai iti-calorie - nga momona me nga warowaihā. Ko te kai e rite ana ki te tikanga a Iapani e whakaarohia ana ko tetahi o nga tino whai hua, ko tona whai hua ko te ngaro o te 8 kg i roto i te rua noa wiki.
Ko te kai Tiaki tino pai mo te mate taimaha
I whakawhanakehia he kai pai e nga kairanga kai mai i te Exercise Yaex. Ma te piri tonu ki a ia mo nga wiki e rua, he whakahoutanga o te urupare hou, kei te haere tonu mo te rua tau. Ko te kai a te Haapani mo te mate taimaha kaore he hononga ki te whakamahinga o nga kai tuku iho a Iapana, ko nga hua penei:
- ika;
- kai;
- huawhenua;
- hua;
- hua;
- nga kaihoe.
He kai Iapana a Yaelo
I whakawhanakehia tenei kai Hapani e nga kairanga kai i te Taohau o Yaelo, na reira i tapaina ai tona ingoa. Mo te hunga e mahi ana i taua momo kai, te huka, te hua paraoa me te waipiro. He mea tika kia inu i te wai o te waiwari me te wai kohuke i roto i nga wawaotanga i waenganui i nga kai, kaore ano hoki te tote e hiahiatia ana, no te mea ka whakaroa te wai i roto i te tinana. Ko te tahua kai Hainamana, kei roto ko:
1 ra:
- I te ata ka whakaaetia he karaihe kawhe kaore he huka;
- Ko te kai hakari he huamata o te kāpeti kohuatia ki te pata, he karaihe o te wai tōmato, me ngā hua e rua i te kohua pakeke-kohuatia kore he tote;
- Ko te kai o te ika parai kaore i te 200 g.
Rā 2:
- i te ata o te kawhe tawhito me te paku iti;
- Kei roto i te tina te maha o nga momo ika me te huamata o te kāpeti hou me te hinu iti;
- mo te kai - kohuatia kohuatia i te 200 karamu me te karaihe miraka.
Rā 3:
- te kawhe kua mohio ki te kawheti;
- Ko te tina he huawhenua tuuturu - tetahi zucchini, he eggplant ranei i roto i te hinu;
- 200 g o te mīti tunu, e rua nga hua me te huamata o te kāpeti , ka tauhiuhia ki te hinu, ka pai ki te kai.
Rā 4:
- Ko te parakuihi he kapu o te kawhe pango;
- Kei roto i te tina he 3 kāreti nui te tunu, tetahi hua manu (horoia rawatia ana) me te 15 karamu o te tīhi me te tīhi tihi;
- mo te kai he iti noa nga hua e kore e neke atu i te 240 g.
Day 5:
- mo te parakuihi e mahi ana tatou me te kore kawhe, ka whakakapihia ki te huamata o te karoti mata, ka tauhiuhia ki te wai rēmana;
- mo te tina, ka taea te kai i tetahi ika nui i tetahi ahua me tetahi karaihe wai kawa;
- mo te kai he hua reka reka, kaua e nui atu i te 240 g.
Rā 6:
- Ko te parakuihi he kawhe;
- mo te kai ka taea e koe te kai 500 go te kohua kohuatia me te huamata o te kāpeti me te kāreti, ka tauhiuhia ki te hinu;
- Ko te kai he 2 hua kohua me te huamata o te kāreti me te pata.
Rā 7:
- mo te parakuihi ka taea e koe te inu tea me te kore huka;
- Ko te kai he 200 go te pipi tunu;
- Ka taea e te kai hakari tetahi o nga mea i whakaarohia i mua, me te kore o te kai o te ra tuatoru.
- i te 8-14 o nga ra e tika ana kia hoki mai i te ono o nga ra ki te tuatahi.
Te Rote Tote Tiamana
Ko tenei kai Hapani mo nga ra e 7 ka taapiri tonu i te wiki o te kai korero i runga ake nei, ko te ahuatanga o te kore o te tote. Ko te kai mo te wiki e whakatau ana i te painga me te whakawhanake i nga tikanga kai tika. Ko te kore o te tote i roto i te kai mo te wiki he maha nga painga ki te tinana:
- Ka awhina ki te peke i te taimaha nui.
- Ka whakahou i te tinana.
- Whakaatu ai i te toxins.
- Ka whakakore i te pupuhi o roto.
Engari he pai ki te mohio ko te kai kore te tote i te nuinga o te waa:
- hapu me te raupapa;
- te hunga he pakeke te mahi tinana;
- te hunga e mate ana, nga whatukuhu me te ngakau.
Ko te Kai Tiaki Tiaki Tiapani
Mo te hunga e raru ana mo te maha o nga tau ki te taumaha nui, kaore pea he kai whakaora i te kai me te tote kore kai. Kaore i te rite ki nga ahuatanga, ko taua kai mo te ra kaore i iti iho i te 200 karamu o te huawhenua me te 250-450 g o te haurore me te kore o te huka me etahi atu warowaiha. Na reira, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha - ka awhina i te kai Japanese.
Te Kai Hainamana Iapana
Tata katoa nga Iapana e mohio ana ki te kai o enei tohu:
- I nga ra katoa i runga i te kopu puku i mua i te pakaru o ou niho ka hiahia koe ki te inu i te 3 kapu o te wai mahana (he mahana, he tino nui tenei).
- Kaua e kai, kaua e inu mo te 45 meneti.
- Kia rite tonu ki te kai parakuihi.
- Ko te kai e whai ake nei kaore i mua i te 2 haora i muri mai.
Ko te kai o te wai Hapani e awhina ana ki te whakaora i nga mate penei:
- taurangi - 10 nga ra;
- gastritis - 10 nga ra;
- haurangi - 1 marama;
- whewhe kopu - 1 marama;
- te mate huka - 1 marama;
- mate pukupuku - 3 marama;
- psoriasis - 6 marama;
- mate pukupuku - 6 marama.
Engari ki te hauora i nga wa katoa, he maha nga Iapani i timata i te ra ki te wai mahana mo nga tau. Kaore e whakaaetia kia whakauruhia he waikawa citric iti ki te reka. I te nuinga o te iwi ka taea e nga kaitohutohu te awhina i te toru karaihe nga raruraru, na reira ka whakaaro nga kaitoi ki te timata ki te karaihe kotahi, ka piki ake te nui o te wai inu.
He kai panana Iapana
Mahalo, ko e founga faingofua mo fakafiemālie ia ke mole'a e mamafa. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe hei whakakapi i te parakuihi tuku iho me etahi panana. Ko te tino kai a te Haapani mo te whakakore i te miraka miraka, nga reka me te ngako o te kai. Kaore i te manakohia te kawhe me te tea, ko te wai anake e whakaaetia ana ko te wai. He aha te mahi o taua kai? Ko te panana ka piki ake te tipu, ka pupuhi te maimoatanga o te panana i te tinana kaore e hiakai ana mo te wa roa.
He kai raihi Japanese
Ko taua kai ko tetahi atu huarahi pai ki te ngaro i te taimaha . Ko te tikanga katoa o te kai ko te ata ka timata i te taenga mai o te hawhe-hauau, he raihi kua roa mo te 5 ra. I muri i taua "parakuihi" kaore e kai ana i te iti rawa i te 3 haora. Ko tenei kaipukupuku Japanese he awhina ki te ngaro i te iti atu i te 5 kiromita i roto i te rua wiki. He aha e hiahia ana koe ki te mahi:
- Tangohia he 5 karaihe wai, hoatu ki roto i te 2 punetēpu o te riki raihi (ko te hunga e pauna ana i te 65 kg hiahiatia e 3 nga koko).
- I nga ra katoa ka tika te huri i te wai i roto i nga karaihe.
- I muri i te 5 nga ra ka hiahia koe ki te tango i te raihi i te karaihe tuatahi, ka kai atu i te parakuihi.
- I roto i te karaihe kua wewete, me hiahia koe ki te tapiri i nga koko e 2 o te raihi me te tuku i te whakamutunga.
- Ko tenei, ka whiwhi koe i te 5 raihi raihi, kua tokahia i roto i te wai mo nga ra e 5. Ko te riki i roto i te wai ko te "paraihe" ka kohia, ka tango i nga toxins katoa mai i te tinana. Ko te kapi o roto me te tote o te maimoatanga ka waiho i to tinana ake ake.
He kai tea tea Japanese
Ko tenei kai Haapani hou e whakarato ana mo te kohi o te nui o te tea Japanese matomato, me:
- 200 g ia ra o te kai me te ika;
- te tipu me nga huawhenua hou;
- Kohuatia ki te croup i roto i nga iti iti;
- kaua e neke atu i te 150 karamu o te tiihi i ia ra;
- kaua e neke atu i te 2 hua mo te tina;
- tina, e 250 karamu o te hua.
Ko te tikanga o tenei kai he iti ake i te 1.5 rita o te tea matomato e whakaoho ana i te kirumati, ka tango i te toxins me te rere o te wai mai i te tinana. I te wa o te horoinga, kaore i te inu i te mea noa atu i te tea me te wai ma. Ko te whakawhitinga kei te whakatairangahia ki nga hua reka, paraoa, nga paoa, me te tote. Mo te hunga e ora ana i te rua wiki o taua kai pai, ka whakaaria e te kaihautū he mate o te 3 kg ia wiki.
Me pehea e puta ai i te kai Hapanihi?
Ahakoa te maha o nga ra e piri ana koe ki te kai Hapani - kotahi wiki, rua ranei, ko te mea nui ko te haere tika. Ka puta mai i te kai a Hainamana mo te whakakore i te kai o te reka me te paraoa. He mea nui ano kia kaua e kai nui i te ahiahi i mua i te moe. Ma tenei mahinga ka taea e koe te whakatika i te hua pai o te kai mo nga tau maha.
Mena ka mamae koe i nga pauna ano, ka uru taua kai ki te neke i te take o te mate taimaha i te mutunga o te mate. Me pehea te mahi a te Hapanihi? Mai i tana kai he whakamaori, he nui atu te kaha o te tukatuka i te tinana, ka timata ki te whakapau moni atu i te tango. Ko te kore o te tote e kore e tukua te wai ki te kohikohi i roto i nga pukupuku me te whakaatu i te pupuhi huna. Na tenei, ka puta nga mea katoa, ka mutu te neke atu i te 5-8 kiromita.