Ko te Dr. Kovalkov he kairangahau Russian, he kaihanga o te kai mo te mate taimaha. I roto i tana pukapuka "Te Hangarau o Doctor Kovalkov: Victory over Weight," i whakaahua taipitopitohia he pehea te kai mo te mate taimaha ki te huri hei kai maoa tonu mo te wa katoa. Ma te awhina o te maa kai ka kohi a Kovalkova ki te ahua o te waa, me ona whare hauora. Ko te tino mahinga poto me te tere o te hua kaore i rereke, engari ka taea e koe te whakakore i nga tikanga kai kino.
Ture o te kai Kovalkova
Ko te mahinga kai a Alexei Kovalkov kua wehea ki nga waahanga. Me timata te mate taimaha mai i te waahanga whakarite.
Te waahi takawaenga
Ko te waahanga tuatahi o te kai e tino aro ana ki te whakakore i te hiahia , te whakamahi ki nga waahanga iti. Mo tenei, ko te tuatahi, ko te tahua o te waahi takawaenga o te kai a Dr. Kovalkov ka tino whakakore i te aroaro o nga warowaiha me te taurangi whakahirahira nui.
Ka wehe matou:
- hua paraoa (haunga te pango me te taro otrubnogo);
- nga huawhenua maroke i roto i te puka kohua - te pini, te rīwai, te witi, te kāreti;
- te huka, te honi, te reka, te hua maroke, nga hua reka;
- tetahi otaota, tae atu ki te "kai kai" ma te manukara me te tiakarete pouri;
- te tipu tukatuka - te raihi ma, te raihi, te hiku;
- waipiro.
Ko te kaha ake ka piri koe ki nga hua o runga ake nei, ko te wa roa ka hiahia koe ki te waahi whakarite - mai i te rua ki te wha wiki.
Wāhanga Tuarua
He mea nui ki te horoi i te tinana o nga hua o te pirau, te whakahohe i te whakawhitinga o te tinana, kia mohio koe ki nga wahi iti. Ko te roa o te rua o nga waahanga e rua wiki. Ko te mahinga o te waahanga tuarua o te Kovalkov kai kua hangaia mo te wiki:
- parakuihi - he karaihe mirakare me te parani me nga nati;
- tuarua parakuihi - 1 aporo;
- te kai - ½ karepe;
- tuarua o te tina - 1 aporo;
- te paraoa o te ahiahi - ½ karepe;
- tina - huamata huawhenua me te kakahu mai i te hinu oriwa me te rēmana;
- i te po - he karaihe waiu.
I mua i te parakuihi me haere koe mo te haere i te tere tere.
Wāhanga Tuatoru
Ko te tuatoru o nga waahanga mai i te 1 ki te 7 marama, ka puta te ngako ngako i konei.
Ko te ahua tata o te Kai Kovalkov e whai ake nei:
- tiakina nga hua katoa mai i te waahanga o mua;
- te tapiri i te kaimoana, te ika, te heihei, te korukoru, te tiihi, nga huawhenua korepu-kore;
- Te tikanga o te whakarite: kohuatia me te tunu i te maama.
Wāhanga Tuawhā
Koinei te waahanga whakamutunga o te Kovalkov. Kei te whakaarohia ko te mahinga e whai ake nei hei kai tino mo te oranga:
- Kua tiakina nga hua mai i nga waahi o mua;
- ka tapiritia e matou he witi;
- i nga ra 2 ka taea e koe te tuku i tetahi taro pango me te rīwai tunu;
- ko te reka reka anake ko te tiakarete pango;
- nga momona me nga hinu - huawhenua.