Ki te hiahiatia kia hohoro te tango i te tinana me te tango i etahi kilokiona mai i nga waahi raruraru, ko nga tikanga o te kai maiora me nga here ki te nui me te kounga o te kai ka tae mai ki te whakaora. I roto i era - te kai Mexican, ko te whanau o Central Amerika. Ma te piri ki te tahua maataurangi, ka taea e koe te tino taimaha i te wha o nga ra.
He aha ta nga Mekani e kai ana?
Ko te kai o nga Mexikans taketake i whakamahia hei nuinga o te witi, te pini, me te huawhenua. Mexico - te wahi whanau o te tiakarete, me te rohe ka tohaina ki nga rihi kai, engari i mua i te inu o te karakarete he inu whenua. Engari, he aha te mea e kai ana i Mexico i tenei wa, he rereke rereke i nga mea i mua. Ko te whiu o te taupori o te rohe he kaipuku tere, me te taimaha nui. Na reira, ka piki ake nga kaiwhaiwhai ki te kai maatau tere ki te pupuri i te kai tika .
He kai Mexica mo te mate taimaha
He ara pai hei whakaora i te tinana, ka maemaa te kai Mexica, ka ngaro koe i te taumaha, ahakoa he mea tino uaua ki te tarai. Ko nga hua miraka ngako iti noa, hua maroke, huawhenua-hua, hua kohua me te kawhe ka whakaaetia (i Mexico, kahore he kawhe). Ko taua kai ka pai ki te hunga e whai ana ki te ngaro i te taimaha i mua i tetahi kaupapa nui, engari he mea whakahe ki te hunga mate mate, nga tangata e pa ana ki te raruraru me te mate o te waahanga taiao.
Mīhini Meka - 4 ra
E wha nga ra - iti iho i te wha kiromita: ko tenei maatauwari ka tukuna e te kai Mexican, ko te waahanga kei roto ko nga hua tino noa, utu. Ko te tikanga o te ngaro o te taimaha ka tohua mo te pai me te ngawari me te iti rawa o nga waahanga. Ko nga whakauru katoa he painga kaore he huakore:
- hua kohua - he puna iti-kalori o te pūmua;
- hua maroke, huawhenua me huawhenua - hoatu he huaora, he kiriropi, he muka;
- hua miraka - he taonga i roto i nga huinga whai hua, te whakapai ake i te otaota;
- kawhe - ka whakamanahia he utu mo te kahakore.
1 ra
- te parakuihi: 2 hua huka, 1 citrus (karepe, mandarin orange, karaka ranei), tea kore i tunua;
- mo te tina ka whakaaetia ki te kai i te ringa (7-11 nga pihi) o nga pauna;
- Ka tunu te parakuihi i te parakuihi, kotahi noa te hua.
2 ra
- i te ata - he kapu kawhe me tetahi tihi o te tiihi pakeke;
- i te ahiahi - he hua manu me tetahi citrus;
- I te ahiahi - he karaihe o te kefir (1-2.5% ngako), he aporo, he pi ranei.
3 ra
- i te ata - tea kore he huka;
- i te ahiahi - he huamata matomato (mai i nga tōmato, kukama, pepa), he mea whakato ki te hinu huawhenua, he tihi tīhi;
- i te ahiahi - he karaihe waiu (1-2.5%) ranei kefir.
4 ra
- parakuihi - muesli kahore he waiu me tetahi karaihe o te wai (he pai kia kowhakihia);
- i te ahiahi - he huamata huawhenua, kotahi hua;
- i mua i te moenga - 2 oranges or mandarins.
Victoria Ruffo Kai
Hei kaihoahoa a Actress Victoria Ruffo, e mohiotia ana mo te raupapa "Just Maria", i te ahua o te mihi ki te tikanga Mexican o te ngaro o te taumaha, me te kai i tana kai rongonui i te ao katoa. Ko nga ture matua o Wikitoria me tana "kai noa":
- anake e toru nga kai i te ra;
- he waahi iti o nga hua (i whakahuahia i runga nei);
- kahore he paramanawa;
- Tuhinga o mua
- ko te kai whakamutunga kei muri i te 18-19.
Diet Maria Sorte
Ko te whetu o te kaimere Mexican, te kaiweti wahine a Maria Sorte, e ngana ana kia mau tonu tana ahua, engari he rereke te ahua o tana tahua mai i te waa. Ko te kai ka kaha ki te nati, huawhenua, hua - hua mai i nga kai tuku iho o Mexico. Engari ko te kai ka kaha ake.
- I te ata - he wahi o te oatmeal me te tuaina o karepe me nga aramona, he tiihi pakeke.
- Te kai - te karaihe me etahi atu citrus, 4-6 nati.
- Te kai - te hawhe o te rihi o te hupa huawhenua , te piu pīni, te kai kohuatia (tuna, korukoru), huamata huawhenua, tortilla witi.
- Ko te parakui he keke iti.
- I te ahiahi - te aramona, te hawhe hawhe o te mirakara me te miraka iti, te honi.
- Ka taea e koe te kai i te aporo, te kiwi, me etahi torutoru i mua i te haere ki te moenga.
- I tua atu, me inu te ra i te wai-rita-rua tonu.