Ko te kopu me te taha o te taha e kore he raruraru noa iho mo nga tangata ngako, he maha ano hoki nga kotiro pai e pa ana ki a ia. Ka taea e koe te whakamarama i tenei ma te meka ko te momona o tenei takiwa kei te kohikohi i te waahi tuatahi, engari kaore ia e pai ana. Ko enei katoa e whakaatu ana i te rongonui o te tono - me pehea te hohoro te tango i te kopu me nga taha.
Hei whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, he mea tika ki te mahi, me te kore pouri i nga kaha me te wa. He mea nui te huarahi whakauru, ara, he mea tika ki te whakarereke i te kai pai, ki te tīmata ki te takaro i nga hākinakina, me te whakamahi hoki i nga tikanga whakapaipai.
Me pehea te hohoro te tango i te kopu me nga taha - te kai pai
Kua roa kua whakamatauhia ko te hua o te ngaro o te taumaha e neke atu i te 70% e whakawhirinaki ana ki nga mea e kainga ana e te tangata. Ki te hiahia koe ki te kite i tetahi kopu ataahua me te papatahi, ka rite ki te whakarereke i nga tikanga kai me te whakatika i te tahua. Ko te whakaaro e tika ana mo te matekai kaore i tika, mai i te mea kaore, ka kaha te tinana ki te rokiroki ngako, e ai ta ratou, kei te rahui. Ko te tahua o ia ra kia tika, kia whakaheke.
Me pehea te kai ki te hohoro me te whai hua ki te horoi i te kopu me nga taha:
- Tuatahi ka horoi tatou i te pouaka whakamātao o te kai kino: te paraoa, te reka, te reka, te paowa, me te kai atu i etahi atu kai-tiketike. Waihoki, ka whakakorehia nga inu me te hau me te waipiro , tae atu ki nga inu o te pepa.
- Ko te kaitautoko matua i roto i te tukanga o te horoi i te tinana o te toxins he cellulose, he whai hua ano hoki ki te pūnaha hauora. Kei roto i nga huawhenua, nga hua me nga pata.
- Ko te mahinga o ia ra e kore e pau noa te parakuihi, te tina me te kai, engari ano hoki e rua nga paramanawa. Ko te mea tino nui, me te makona hoki hei kai parakuihi, engari ko te kai he kai maoa.
- Me wehe i te iti rawa i nga wa katoa e 14 nga ra, ka whakakore i nga whekau o te toxins me te whakapai ake i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Tohua mo te ra nohopuku he hua kotahi, hei tauira, he mea rongonui ki te whakairi ki te kefir me nga aporo.
- He mea nui ki te ako me pēhea te whakarite kai me te pai ki te whakarato i te pai ki te huti, te tunu, te tunu kai, me te tarai me te tunu. Ko enei momo maimoatanga wera ka taea e koe te pupuri i te taputapu o nga matū whaihua, a kaore i te whakanui i te ihirangi kaata o te rihi.
Ko tetahi atu take nui, me whakaaro ki te whakatutuki i te hua - i nga ra katoa, me whakainu koe ki te 2 rita o te wai tonu. He pai te hua o te wai ki runga i te whakawhitinga, me te whakatairanga ano hoki i te rereke o nga momotu o te tinana.
Me pehea te hohoro te tango i te kopu me nga taha - nga mahi mahi
Ki te whakakore i te ngako kua tohatohahia, he mea tika kia kaha te tinana ki te whakamahi i te mea, he mea pai ake i te utaina o te tinana i te mea kaore i hangaia. Ki te hiahia ki te mahi, he pai ki te whiriwhiri i a koe te ahunga i roto i te takaro.
Ko te tino whai hua ko nga mahi cardio, hei tauira, te rere, te kaukau, te peke, me etahi atu. Ka taea e koe te mahi i nga ra katoa, engari he pai ake hoki te huri i nga waahanga mate. Mo nga whakangungu o te whare, ka taea e koe te whakamahi i te httpup - he simulator tuatahi e mahi ana i te puku me nga taha. He mea nui kia kite i te waahana he iti rawa te hawhe haora. Ko te ara tere ki te horoi i te kopu me nga taha ka taea te kore e mahi i te taraiwa, na he mea nui kia mahi tonu
Me pehea te hohoro te tango i te kopu me nga taha o te whare - nga tohutohu whaihua
Hei whakapai ake i te hua, ka taea te whiwhi mai i te mahi me te kai pai, ka whakaarohia kia mahi i etahi waahanga maamaa, hei tauira, he whakamohoatanga me te whakairi. Ko tetahi atu matamata - timata i to ra ra ki te karaihe wai me te wai rēmana, ka whakahohe i te mahi o te kiri. Kia mataara tonu koe i to ahuatanga, no te mea e pa ana tenei ki te ahua o te kopu.