Bodyflex: tikanga hikaha

Ko te Bodyflex he pakihi whakahirahira rongonui e awhina ana ki te whawhai i te taumaha kore taimaha me te kore taimaha o te tinana, engari ma te awhina i te kaha whakaora o te hāora, e whakatere ai i te hanganga. Mena ka whakatau koe ki te whakamatautau, ko te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te mohio, ko te tikanga whakamahana i roto i te rorohiko tinana. Ahakoa kaore e pai ana ki a koe, kaore nga akoranga e whai hua ki te katoa.

Bodyflex: te manawa tika

Te whakamahi i te tinana hauora o te haurangi, ka hohoro te whakamahi ki tenei mo te tika. Whakatika tika, waewae i runga i te whanui o te wheua pelvic, pakaru nga pokohiwi. Turihia ou turi, okiokihia ou ringa ki runga i ou turi (engari kaua e tarai!), Kia mau tonu o koutou pokohiwi, me o koutou ringa kia tika. I te taumata angitu, kia rite nga hihi ki te papa, engari he pai ake mo te hunga ka timata ki te whakamahi i te putanga ohanga.

I roto i tenei turanga, whai i te mahi i runga i te hanganga o te tinana tinana:

1. Pupurihia o ngutu i roto i te ngongo me te ataata, peia katoatia te hau mai o nga ngongo, i te wa e pupuhi ana te kopu, te tuku iho i to pouaka me te roropi. Pakaruhia to paku.
2. Te mahi i te manawa pupuhi me te koi i roto i to ihu. I te wa ano, arahina te poaka ki mua, ara ake to upoko, ka whakaki i nga ngongo ki te hau kia rite ki ta koe e taea.
3. Ka puta mai te hau katoa i roto i te waha tuwhera, ka heke iho te whara.
4. Kia mau to manawa. Me taangata ki a koe kia 10 (neke atu ranei ki te 8), i muri iho ka taea e koe te hanu. Ka kite koe kei te tohua te kopu, a, me kaha koe ki te tautuhi, kaore ano koe e whakaatea.
5. Hokihia, tukua te rangi ki te whakauru i nga ngongo, a, i waenganui o te whakatenatena, whakatuwheratia te pouaka, me te hono i nga uaua pukupuku, me te tuarua o te manawa ki te hangai ake i te hau.

Ko te manawanui o Bodiflex mo te mate taimaha he mea uaua noa i te tirohanga tuatahi. Whakahaerehia e koe i nga wa maha, a ka taea e koe te tautuhi me te kore e uru ki te ako.

Bodyflex: tikanga hiko e nga ture

Ko te nuinga o nga tangata ka wareware ki nga tohutohu iti i roto i te whakaahuatanga o nga mahi, i te mea he maha nga hapa o te whakatinanatanga. Ki te hiahia koe ki te whiwhi i te painga teitei, whakarongo ki enei ture nui:

1. Mena kei te korero te mahi "kia kaha ki te kaha," ko te tikanga me whakainu koe i te wa poto me te mea e taea.
2. Kaua e wareware ki te mahi i enei nekehanga me te diaphragm, he awhina noa tenei, mehemea kaore pea e taea te whakatutuki i te mahi tika.
3. I te toru o nga waahanga, kia kaha te whakakanaha kaore e taea e koe te whakaputa.
4. He mea tino nui kia kaua e wareware ki te piti o te manawa o te faauru i te rima o nga taahiraa. Ka taea e koe te whakatuwhera i nga ngongo.

Ko te mea tino nui - kaua e rere ki te mahi! Te ako i te tino pai o nga tikanga hangarau, me anake ka korero ki te matatini o nga mahi .