Ka whakaae nga kaiparau kaore e taea te whakatutuki i nga hua pai i roto i te wa poto. Mo te hunga e hiahia ana mehemea he tino tika ki te ngaro i te taimaha i roto i te 3 marama, he mea whakamarie te whakautu, no te mea koinei te wa iti rawa e taea ai e te tinana te whakarereke. I tua atu, ko tenei mate taimaha e kore e kino ki te hauora, kaore e taea e koe te wehi kei te hoki mai nga pauna, me te mea ka tupu i te wa e kite ana i nga kai poto me te tino.
Me pehea te ngaro i te taimaha i roto i te 3 marama?
Hei whakatutuki i nga hua pai, ka whakaarohia e wawahia te wa katoa ki nga waahanga e toru, a, ko ia wa ka whai mana ake.
Marama tuatahi . Ka tīmata ki te hoko i te raupapa o te mate taimaha, kei hea ka taea e koe te tuhi i nga korero e tika ana, me te tikanga, nga hua. Ko te mea tino nui ko te huri i nga kaupapa matua o te kai. Te rapu, mehemea ka taea te ngaro i te taimaha mo nga marama 3 me te huarahi ki te whakatutuki i nga hua, ka whakaarohia e mätou nga ture taketake o te taatai:
- Te whakakore i nga momona, nga mea reka, nga mea tunu me etahi atu ahuareka, ahakoa he reka, he kai.
- He pai te huri ki te kai paraoa, te kai kai, e rima nga wa i te ra. Ka awhina tenei ki te pupuri i te painga me te kore whakaaro ki te matekai. Ko te kai tino pai ko te parakuihi, engari mo te kai hakari me whiriwhiri e koe nga hua e ngawari ana mo te kopu.
- Me tino whakauru ki nga kai huawhenua hou me nga hua e whai hua ana i roto i te muka, e tika ana mo te mahi tika o te pūnaha hauora.
- Me whakawhanakehia te mahinga o ia ra ki te whakamahi i nga hua hauora: te kai kai, te ika, nga hua mai i te paraoa katoa, te purapura, te miraka miraka, me te greens.
- Mo te tunu kai, te whakamahi i te tunu kai, te tunu, te tunu me te tunu kai i runga i te kaoa me te tunu.
- Me mohio ki te inu i te wai ma, kia kaua e iti iho i te 1.5 rita. I tua atu, ka taea e koe te inu i nga inu taiao, te tea me te kore huka, me nga pungarehu otaota.
- Kia kotahi te wiki, ka taea e koe te whakawhiti i nga ra o te waahi, e whakamahia ana ki te horoi i te tinana. Ko nga pihi, te kefir me te poraka buckwheat e pai ana mo te tango.
Te whakamahi i nga taatai mohio ki te tatau i te uara caloric o ia ra, me te whakaiti i te uara i whiwhihia e te 250 nga wae. Me tohu me kaua e iti iho i te 1200 kcal te utu o ia ra.
Me tino whakanui i te mahi tinana me te pai ki te whakarongo ki nga mahi taiao e tuku ana i te ngako tahu. He pai ki te mahi rua i te wiki, i muri i te kaha o te kaha. Ka taea e koe te oma, te peke i runga i te taura, te eke hoiho, te kauhoe ranei.
Ko te marama tuarua . Ki te ngaro i te taimaha 25 kg i roto i te 3 marama, me whakaiti ano koe i te ihirangi caloric o te kai, me tango atu i te uara o te 500 waahanga, engari ka mahara ki te iti rawa. Whakamahia nga ture kai pai i whakaaturia i runga nei.
Mo te whakangungu, ka tūtohutia kia whakaurua kia rua atu nga akomanga me te kaha marama (ka taea e te tangata te waiata), mo te 30-60 meneti.
Ko te toru o nga marama . Ma te marama ki te ngaro i te taimaha i roto i te 3 marama, he pai te tohu ko te mea mai i tenei marama, me nga ture katoa, kei te haere te taumaha
He maha nga iwi e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te 3 marama, na e kore e taea e koe te hoatu i te uara tika. E ai ki nga kaikorero he tika, he haumaru hoki te mate o te tinana 1-2 kg i ia wiki.