Ko te kai o te kai paraoa kua riro mai i te waahi rongonui. He punaha motuhake, na te mea ehara i te mea ko te whakaiti taimaha ka tutuki, engari ko te tukunga o te tinana mai i te toxine me te toxins ka tohatoha mai i roto.
Te whakakorenga o te tinana: te kai
He pai ki te whakarite mo te meka ko tenei mea e rua nga ra, e rua wiki ranei. I te marama tuatahi, ka awhina tetahi mahinga kai kaiwhiwhi ki te whakakore i te tikanga o te kai kai kino. Ki te mahi i tenei, e taunaki ana kia waiho noa iho te taimaha, te nui-kalori, nga kai ngako me te reka. E rua wiki i muri mai i tenei, ka riro koe i te whakaheke, ka kore koe e mamae i te kore o te kai reka. Mai i te timatanga, kia mohio koe kia mutu te kai whakamutunga i te 8-9 haora i te ahiahi.
Mai i te wa ano, i muri i nga wiki e rua o te whakangungu tuatahi, kua tae mai te wa ki te neke haere ki runga i te kai pai rawa ake, e tika ana ki nga kai tipu.
I te wa ano mai i te tīmatanga he mea tika ki te whakarite i a koe ki te inu i runga i te wai o te puku kaore - nui ake, kotahi karaihe o te wai wera ma te rēmana i muri tonu i te oho. Ka taea e koe te "whakauru" i nga pünaha katoa o te tinana, ka taea ai e koe te kaha ake te peke i nga toxins.
I tenei wa e tūtohu ana kia arotahi ki nga hua e whai ake nei:
- beets, kale moana, broccoli, kāreti, pepa whero reka;
- karepe, pamekaranete, aporo, hua raukara, huapaka, hukapihi, panana;
- pune;
- te pi, te pāhiri, te riki, te rucola me etahi atu momo rētihi me te huawhenua matomato;
- witi, witi witi;
- Kia kotahi te wiki, ka whakaaetia tetahi waahanga o te manu, te ika, te koati ranei.
Ki te hanga koe i to kai kaihoko anake i runga i enei hua, ka tino hohoro te kite i nga hua. Engari, ahakoa ka whakatau koe ki te whakauru i tetahi mea ki to kai, kia mohio ehara enei i nga kai e whai ake nei:
- kawhe;
- potae;
- paraoa;
- momona;
- waipiro.
I nga wa katoa o te kai, kaua e wareware ki te inu i te kopu kore. I te tuatahi o nga ra e toru o te kai paraoa (kia kaua e raruraru ki te waahi whakarite), ka taea e koe te tango i nga toxins katoa mai i te tinana, i muri i nga ra e rima ka uru katoa te mahi a te tinana, a, i te tekau nga ra, ka kore noa iho te toxins i to tinana. taumata, tae atu ki te rere toto.
Kai reka: te tahua
He ture motuhake ano hoki mo te tahua taiao tere o tenei kai. Hei tauira, he here kei runga i nga hua me te wa e whakamahia ai.
- 8: 00-12: 00 : he mutunga nga hua, tae atu ki nga karepe, panana, citrus, kiwi, etc.
- 12: 00-20: 00 : ka whakaaetia nga huawhenua i tetahi ahua, kaore i parai: he hou, he paraoa, he tunu, he huamata, he aha atu;
- 20: 00-8: 00 : ka taea te inu i te wai, te tipu tipu, te hupa o te tihi mohoao me te kore huka me etahi atu taputapu.
Te kai o te kai
Kaore i te whakaaetia te kai paraoa ki te katoa: kei reira etahi mate me nga tikanga kaore i te tohutohuhia taua kai. Kei roto i te rarangi o nga waahi whakawhitinga:
- te huka toto iti;
- mate mate;
- mate mate;
- mate pukupuku;
- mate huka;
- pakeke ake i te 18 tau;
- neke atu i te 60 tau;
- te hapūtanga me te tawai.
I roto i era atu take, ko te whakamahi i taua kai ka whakaaetia me te pai. Ahakoa te mea he nui rawa nga whakawhitinga tino, ka whakawhiwhia e ia he painga whakamiharo mo te koiora i muri i te whakaoti i te akoranga katoa, kaore e ngaro i tetahi waahanga, ka ite koe i te ahuareka o te tinana i roto i te tinana katoa, me te whakakore i nga pauna moni. Ko te putanga mai i te kai me te kai ka whai ake ki te whakamahi i tetahi kaupapa e tata ana ki te waahanga whakamatautau tuatahi: ko te kai, me te kai ano i nga wa katoa, engari ka karo i te taimaha, nga kai ngako.