Whakakiia nga karapeti ki nga mea whai hua, a, i te mahi pera, kaua e ngaro i to ratau reka, ka taea e koe te whakauru i te oatmeal ki te paraoa kai. Kei te pai te mahi o te mea hono, a, kaore i te kaha tana mahi i te rihi, ka waiho te mea matua ki te reka me te kakara o te kai. He ngohengohe, he reka hoki nga tapahi ki te oatmeal me te tunu kai.
Ka taea e tenei rihi te taka me te tunu i te hinu, engari ka tunua ano ki te oumu, ka nui ake te whai hua o nga karapeti, te tiaki i te ngawari me te reka o te reka.
Ka taea e nga tangata e titiro ana ki to ratau hauora me o ratou whaea me nga tamariki taiohi te tunu i nga tipu ki te oatmeal mai i te moa heihei, hei whakakapi i te kai momona mo te heihei iti-kalori, me te whakamahi i te steamer me te oumu. Koinei, ka whai hua, ka noho haumaru nga tipu mo te hauora.
Nga tihi mai i te pipi o te whenua me te oatmeal
Kai:
- pīti whenua - 1 kg;
- oatmeal flakes - 100 g;
- riki - 350 g;
- hua - 2 nga wahi;
- hinu hinu huawhenua - 75 ml;
- te ranunga hou o te pepa;
- te tote.
Te whakarite
Kei te riringihia nga parihi o te otaota ki roto i te peihana, ringihia he karaihe nui o te wai kohua ki roto, ka waiho i raro i te taupoki kia taamaha noa iho. I roto i te pokai oneone ka wahia e tatou nga hua me te tapiri i te riki i tetahi ara watea. Ka taea e koe te tapatapahia rawatia ki te maripi, ka hurihia i roto i te pupuhi, ka haere atu ranei i roto i te kaihuri kai. Na ka horapahia nga kirike o te ohonua, te wa ki te tote, me te hiahiahia, he ranunga o nga pepa hou me te uru pai. Na inaianei ka hangaia nga tihi ki o maatau ringa, ka pupuhi noa, ka parai i roto i te paraharaha wera me te hinu huawhenua, me te wera nui i runga i te pereti tae noa ki te parauri ataahua.
Ko nga tireti wera me te oatmeal mai i te peepi o te whenua e mahihia ana ki tetahi taha o te rihi me nga huawhenua.
Ko nga Karati ki te oatmeal me te heihei i roto i te oumu
Kai:
- te pi o te heihei - 0,8 kg;
- ohorere - 130 g;
- aniana - 250 g;
- kāreti o te rahi iti - 1 wahi;
- hua - 2 nga wahi;
- hinu hinu huawhenua - 75 ml;
- pepa pepa;
- te tote.
Te whakarite
Ko nga paraketi o te oatiti he iti te huri i roto i te pupuhi me te riringi waiu, ka wera ki te whewhe. Ka hipoki i te taupoki, ka pakaru, ka makariri i te iti.
Horoihia me te tapatapahi pihikete tapatapahi, tunua te riki me te kāreti me te kapi, ka haere ranei i roto i te mīhini kai. I roto i te peihana hohonu, whakaranuhia te papatipu oneone, te whakauru i nga hua, te oatmeal kapi, te wa ki te tote, me te hiahia ki te pepa me te whakauru pai. Ka tahia e matou te awhina o nga ringa o te kape me te whakatakoto i runga i te pepa tunu, ka oti ki te paru. Te tunu i roto i te oumu, kua wera ki te 200 nga nekehanga i mua, toru tekau ma wha meneti i mua i te tae e hiahiatia ana.
Kei te mahi matou ki tetahi rihi riu ranei.