Peanuts, ranei, i te mea kei te karanga tonu, peanuts, i puta tuatahi i runga i te rohe o Brazil. I tenei ra ka tupu i runga i te rohe me te wera wera. Ahakoa te mea he pai te taumata o te kawhera o te peanuti, ka mohio nga kairangahau he hua tenei ki te hauora me te ahua, engari mehemea ka pau i roto i te iti.
Ko te pīnati ehara i te kai reka anake, he tino pai ki te pia, kei te whakamahia ano hoki i te ahumahi pai mo te hanga i etahi keke, me etahi atu. Mai i te peanuts e whakaputa hinu, e rite ana ki te oriwa i te maha o nga mea.
Ngā āhuatanga whaihua me te kino o te pīni
Ko te hanganga o te nati ko nga huaora anake me nga kohuke anake, engari he maha hoki nga pauna. Na reira, ko nga tangata e hiahia ana ki te whakapakari i te uaua, me te whai kaha ki te taraiwa, ka taea te kai paku. Ko nga nati kāore i te pangia kei roto i nga momona o te momotuhi e whakatau ana i te cholesterol me te whakapai ake i te ahua o nga paparangi. Ko te ahua o tenei hua he kai ma te hunga he raruraru ki te rorohiko mate pukupuku, no te mea he rino, he pai ake te rere o te toto me te mahi o nga kamera toto. Ko tetahi atu taonga nui e kore e taea e tatou te ngaro, ko te kaha ki te whakapai i nga ruma pakaru e tika ana ki te aroaro o te waikawa nicotinic. Mo te hunga e matakitaki ana i to ratou taimaha, he pai ake te pīnihi i te mea ko te uara o te kai, engari na te kaha o te muka, e horoi ana i nga pungarehu mai i te toxine, i nga pounamu me nga mea kino.
I roto i nga rahinga nui, ko te pīni kei roto i te huaora B, e whai wāhi ana ki te mahi o nga ohanga katoa, ina koa i roto i te mahi a te pūnaha taiao me te roro. Ma te whakamahi noa i te nati i roto i nga iti iti, ka taea e koe te whakapai ake i te mahara, te whakakore i te hiamoe me te mate pukupuku, te whakatutuki i te ahotea, te raruraru me te pouri. Ko nga huaora o te rōpū B ko nga antioxidants kaha e whakakore ana ki nga tukanga o te koroheketanga me te whakahaere i te pakanga kaha ki nga tumuaki koreutu.
Tuhinga o Caloric o te wōnati
Ko te ihirangi caloric o te peanuts rawana ko te 548 kcal ia 100 karamu, me te nui o te pūmua he 26.3 g, nga momona - 45.2 karamu, me te waikawa hukawaha 9.7 g. Ka whakaarohia he pihikete he hua pai mo te paramanawa. He nui noa te kai i etahi wahi iti hei makona i te kai me te kaha ake o te kaha. Kei runga i te peanuts o te maha o nga kai, he pai ake hoki te kai i te ringa pai o te nati whai hua ake i te wahanga o nga kai ngako, a, ko te ahua o te koiora o nga putanga tuatahi me te tuarua ka rite tonu te ahua. Mo te kaiora, ko nga nati e taaka ana i te kai o te kai.
He aha te kino mo te peanut?
Tena me korero inaianei mo nga whakapae me nga kino e puta mai ana i te pīni. Ko te tuatahi, me mea ko te peanuts kei runga i te rarangi o nga mate ki te kaha, ina koa mo te haumaru. I mua i te whakamahinga, me peke atu te peanuts.
Ka taea e te nati kaore i te wera te wero i nga raruraru me te pūnaha hauora. Me korero mo nga pīni te kiri, ko te kohinga kawheta ko te 1005 karamu me te 605 kcal. Ki te whakamahia i roto i nga rahinga nui, ka taea e koe te pupuri i te wai, ka arahina ki te pupuhi me te pauna taimaha.
Nga pīni pania
E ai ki nga kaiparau, ka painga ake te tiihi, ka nui atu te pai o te pīni, no te mea he pai te whakawhetai ki te maimoatanga wera i tetahi papa tiaki, e kore e taea te huaora E ki te wawahi. I tua atu, no te parai, ka whakanui te kukume o te antioxidants ki te nati. Kia mahara noa kia paku te parai ki te wera iti me te kore te tote me te hinu. Mo nga calories, i roto i te paraihe parai i te 100 karamu he 608.64 kcal.