Ko te nuinga o tatou e mohio ana mo nga painga o te moana mai i to tamaiti. I whakamahia tenei hua na te mea he reka noa iho, me te mea he pai. Na inaianei ka nui ake te tapiri ki te kai ma te mea kaore he iti o ana karamata me te awhina i te ngaro o te taumaha.
Ko nga painga o te kohua me te maroke o te moana
Ma te korero mo te moana, ka whakamarama ake he tika ake te karanga i te kelp. Ko tenei puoro, kaore i te ahua o te kaapeti ma, engari he ingoa pakiaka tenei, kaore he tangata e whakaaro mo tenei take.
Pehea e titiro ai te kelp? Ko tenei tipu me nga rau matomato roa, e tae ana ki te 20 mita te roa. Engari ko te mea tino nui i te tipu o te moana ehara i te reka o te wai, engari ko nga taonga kei a ia.
Kei roto i te Laminaria nga kohuke - te konupae, te pereki, te iodine, te potae, te manganese, te pāhare pāporo, te rino, te hauota, me nga waikawa amino nui me nga huaora katoa e tika ana: A, C, D me B huaora, tae atu ki te B12 me te mea nui.
He pai ki te hunga e rapu ana ki te whakarereke i te tote tepu: he pai te tango o te reka o te taonga i nga rihi katoa, a, he pai ake te mohio ki a koe.
Sea kale: calories
E hia nga kaara i roto i te moana o te moana he painga tino pai mo te hunga kua ngaro te taimaha. Ko te meka ko te 6 noa nga waeine mo 100 g hua! Ko te mea anake ka taea e koe te pauna ki te kape o te moana kaore he kaha nui - he pono, ko tana whakamahinga ka whakaiti i te katoa o nga mea caloric o te mahinga o ia ra, ma te kaha o te tinana ki te whakapau i nga momona i te tukanga o te mahi tino nui.
Nga kai i runga i te miraka
Mo te hunga e hiahia ana ki te whakatakoto i te ahua i muri i nga hararei, ka tango noa i nga pauna o nga pauna kua oti ake nei, ka pai te tiki i te mono-kai i runga i te kāpeti.
Ka mutu anake nga ra 2-3, kaore atu. Ko te mahinga me te tunu noa mo te wai-buckthorn mo te mate taimaha i roto i tenei keehi kei te werohia ki te wai mahana, te kapi maroke. Ka taea e te waahanga tetahi mo to tote. I tua atu, ka taea e koe te kai anake i te wai.
Ko te tikanga, he tino mamae tenei mo te tinana, engari i te wa ano ko te huarahi pai rawa hei horoi i te tinana i muri i te tipu. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i tenei kai hei ra nohopuku rua i te wiki - hei tauira, i te Paraire me te Paraire. Me whakahaere te akoranga mo te iti rawa i te marama, a, ko te tino kaupapa matua i konei ko te tikanga. Mena kaore koe e kawe ana i te uta i nga wa katoa, kaore he tikanga i reira.
He kai ano hoki te kai ma te moana. Pono, i konei ehara i te mea e pā ana ki te kai reka, engari mo te kāpeti maroke noa. Hei whakatutuki i nga hua tino ngawari me te wa roa, me tuku ki roto ki te puna hauora hauora. Whakaarohia he tahua tahua mo te ra me nga aratohu taketake:
- Me kai koe i etahi wahi iti.
- Ko te kai whakamutunga he 2-3 haora i mua i te moenga.
- I tua atu ki nga hua e tika ana ki te tahua, kahore he mea.
- Kaore e pangia tetahi mea i waenga i nga kai kua tohuhia.
- He hawhe haora i mua i ia kai, me kai koe i te punetēpu o te kelp maroke me te
inu 1-2 matapihi wai.
Te tahua kai tauira i runga i te waiwi:
- parakuihi : hua parai i te kotahi ranei te rua hua, huamata huawhenua;
- te tuarua o te parakuihi : tea kore te huka, 2 poropororetereti ranei 1 marshmallow;
- te tina : he peihana o te hupa, he iti iti o te taro pango;
- ahiahi parakuihi : hua;
- Kai hakari : he wahi iti o te kai / ika / heihei me te huawhenua (kaore he rīwai).
Ma te whakamahi i te ahua o te kai o te kai, kaore e taea e koe te ngaro te taimaha kaore koe e mohiohia, kaore ano he mate o te mate. Engari kaua e ti'aturi ka iti iho te 5 kg ki te wiki - kaore e taea te mate taimaha i te huarahi hauora!