Ko te tawhito (tuatahi) te toto o te roopu o nga roopu katoa. Ko te 32% o nga tāngata katoa kei runga i te whenua ko nga mema o tenei roopu. He pakari ratou, he whakaatu i nga arataki a te kaihautū, he kaha te mate. Ko o ratou tupuna he kaiwhaiwhai, ko te take o ta ratou kai he kai, ko te tahua o nga "hunters" hou kei te whakawhanakehia me tenei kaute.
Ko te kai ma te hunga whai 1 toto ka whakakore i nga tipuwhenua, no te mea he kaha te taraiwa o enei iwi ki te kore e kai i te kai. Engari i roto i te kai he nui nga momo momona, nga hua-hua, nga heihei, nga ika me nga kaimoana. Ko nga hua-kore-waikawa, nga huawhenua, nga remu, me nga taarakai buckwheat e manakohia ana. He mea tika ki te whakawhitinga i te whakamahi o te miraka, ina koa te oatmeal (te whakaheke i te whakawhitinga), ko nga hua o te witi Kai witi ka pau te rai me te iti noa. Mai i nga inu ka whai hua: he pai te pai o te tipu o te otaota, te tī mai i nga hiku o te tihi, te taatai, te mint, te raihana, te raihi, te tea matomato. I etahi wa ka taea e koe te inu pia, te waina whero me te ma.
Kaua e uru atu ki te kāpeti (haunga te pihikota), te ketchup, te waipuke, te witi me nga hua i mahia mai i reira, rīwai, hua citrus, te kirikiri me te huka i roto i to kai. Aatea i te kawhe me nga wai kaha.
Hei whakanui ake i te whai huatanga o te kai mo te 1 toto, he mea tika kia whakaurua ki nga hua kai me te nui o te iodine (te tote iodi, te kaimoana, te waiwi), nga kai i te huaora K: cod ate, hua, hinu hinu, algae.
Ko te kai mo te huinga toto 1 he mea pai mo nga tāngata e whai hua ana me te RH pai.