I tenei ra ka korero atu ki a koe me pehea e pupuhi ai i te parakuihi reka me te reka - he omelette i roto i te koko i roto i te miihiniiti.
Ka hiahiatia e matou he karaihe, he koko iti ranei, he peihana ranei, me te turanga o te rihi, kei roto i nga hua, te waiu, nga mea kakara, me era atu kai, ki te hiahiatia, ki te reka, me te noho i roto i te pouaka whakamātao. I roto i te papatipu hua manu, ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua, te kuihi, te ham, te baaka ranei, te tiihi, te tino paku me nga mea kakara, i ia wa ka whiwhi i tetahi rihi takitahi, reka, ahuareka, me te riki.
Me pēhea te tunu i te paratareti i roto i te moaitihi i roto i te koko mo te toru meneti?
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 50 ml;
- tetahi kata hou - ki te reka;
- pepa pepa pango - ki te reka;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka maka e matou nga hua ki roto ki te koko, ringihia te waiu, ka uru ki te toki, te tote, te pepa, te tapatapahi i nga greens ka hoatu ki te miihini mo nga 2.5-3 meneti. I tetahi meneti i muri i te timatanga o te faaineineraa, ka uru tatou i tetahi taimaha hua me te papa.
Ki te hoatu i te omelet o te paoa me te uara kai ka taea, me te whakauru atu ki nga hua o te kai kai-rite, ki te heihei kohuatia, ki te tiunu, ki te ham me te tiihi.
Me pehea te tunu i te omelette me te ham i roto i te mumu i roto i te oumu miiitiuri?
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- ham - 1 poro;
- tīhi - 30 g;
- te tote - ki te reka;
- pepa pepa - ki te reka.
Te whakarite
I roto i te rahi o te mīti rahi, te akiaki i te hua, te riringi i te miraka me te uru ki te haupapa tae noa ki te maeneene, te tote i te tote, te pepa, te hameti me te tiihi tunu. Ka tukuna e matou ki te miihini mo te meneti kotahi. Na ka tangohia e matou te koko, whakaranu, ka tunu i etahi atu meneti e rua.
Te faaineineraa i te omeletine tere me te huawhenua i roto i te moengaiti
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- miraka - 100 ml;
- he tōmato iti - 1 te waa;
- Pepa Bulgarian o te iti iti - 0.5 pc.
- tīhi - 35 g;
- karaka o te pi - e rua nga peka;
- rau o te basil - 5 pcs.
- pepa pepa pango - ki te reka;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
I roto i te nui o te koko, he pai mo te tunu i roto i te oumu mumuiti, te akiaki i nga hua, te riringi i te waiu me te uru ki te haupapa tae noa ki te maeneene, te tote, te pepa, te mimato, te tihorea me te pihi, te kakau witi me te poraka o te pepa Bulgariana, tīhi. Kua oti te whakauru me te tuku ki te miihini mo te wha meneti.