Tuhinga o te kawheta o te ngako

He tino pai te Salo na te maha o nga hua me te paramanawa pai. He mea momona, he paraoa te poaka paraoa, he waahi ki etahi kaiparau kai. He tino pai, he pai te reka o te hinu poaka pai. Heoi, he tino tiketike te kohinga kaata o tenei hua, a kaore e taea e nga tangata katoa te whakauru i roto i te kai.

E hia nga kaara i roto i te ngako tote?

Ka hangahia te hinu poaka i te tikanga o te tote - ma te hangarau maroke ranei i roto i te otinga saline. I runga i te tauwehenga o nga papaa me nga momona, ka rere ke te uara kaha, engari i runga i te 100 karamu o nga putea hinu mo te 797 kcal (he 2.4 g noa te pounamu me te 89 go te ngako). He rua noa atu tenei i roto i te keke pata hinu! Ko tenei hua e tino paahitia ana mo te hunga e kuhu ana, e raruraru ana ranei me te taumaha nui. Ko te ngako momona nui he mea taimaha e kore e taea e te katoa.

Te ihirangi caloric o te peke paraihe

Ko tetahi atu whiringa rongonui ko te pana. He pai rawa atu, no te mea i te tukanga o te paowa, he wera te ngako. I te 100 g o te hua he 767 kcal, he 1.51 g te pounamu, 50.77 g te ngako me te 1.56 g te hukawaro. Kaore hoki e taea te kai ma te ngaro o te taimaha, kia kore ai e whakaroa te tukanga o te mate taimaha.

Te ihirangi caloric o te ngako tunu

Ko etahi e hiahia ana ki te kai i te ngako paraihe, ka kiia hoki tenei rihi he "tipu". Ko te ihirangi kaata o taua hua ko te 754 kcal ia 100 karamu, he 1.8 g te pounamu me te 84 go te ngako. Mo te hunga e matatau ana ki te momona ranei, kaore e pai ana tenei rihi. Ko te tikanga, ko te ngako e tunu ana i tenei ara he iti iho nga kaarai, engari ko te hua kaore i te whakaheke.

Te waihanga me te horopaki o te hinu

Ko te nui o te ngako o te koiora o te Caloric ka tika ki te mea ko te hua o tenei hua he tino painga o nga ngako. Engari, koinei Ko tenei, kei roto i te maha o nga huaora hinu-wairewa : A, E, me D. Ka uru ki te tinana me te ngako, ka tino paahitia e te tinana, ka whakapai ake i te ahua o nga makawe, nga whao, te kiri, me te koroka. No reira, ki te kore koe e nui atu te taimaha, he mea pai tenei hua ki te whakauru i nga kai hotoke - ko te tikanga 1-2 nga wa i te marama he nui hei awhina i nga mate huaketo mate tinana me te whakapakari i te mate.

I tua atu, ko te ngako kei roto i te nui o nga waikawa ngako, e whakatau ana i te ngohe o te kiriuu hukapapa me te tango i te cholesterol mai i te tinana. Kei roto hoki i te reira he nui o te tihana - he taonga e tika ana mo nga kaitakaro, mo nga kaipupuri, mo nga wahine hapu. I te nuinga, he hua whaihua tenei, engari i tana whakamahinga he mea nui kia mohio ki te ine.