I nga tau katoa, kei te piki haere tonu te taumaha o te tangata. Ko te take mo tenei kaore he mahi me te kai pai. Kaore e hiahiatia ana e tenei tangata te neke ake: ko ana ratonga ko nga taputapu o te whare, nga waka, me te piki. Na tenei ka whakaiti i te tere o te mahi tinana mo te tangata hauora i nga tau 10. Na, i roto i te whare kaainga, kaore e taea e te katoa te haere na te mea he mahi, he kore moni ranei.
I te mea e pa ana ki te kai, ko te whakaari hua i te kaihoko i nga hiahia kai kino, me te hiahia hoki he nui, he reka. Ae, ki a ratau, he mea tino marama: me kii atu nga tangata ki te miraka me te tireti ki te whai hua. Na te ora i raro i te motto "E kore koe e whakaiti ia koe ano i te ahuareka!" Ka wehe te tangata i nga waahanga rereke.
Ko te nui o te nui ko te mate he mamae i te taimaha o te tinana. Ko te take o te maha o nga "mate", he tauira, pancreatitis ranei te mate huka, kaua e whakahua i nga raruraru me te kaha me nga hononga. Ko nga mate pukupuku cardiovascular ka mate ano te mate o nga tangata o te mate pukupuku.
E hia nga nekehanga o te nui o te ohanga?
Ko te nuinga o te whakaaro ki te 3 me te 4 nga nekehanga. Ko nga hanganga (ko nga nekehanga) o te nui o te nui ka whakatauhia e te tohu o te papatipu tinana. Ki te mohio mehemea kei a koe tetahi o aua mea, me mohio koe ki to painga pai.
Ko te taimaha noa o te taimaha ka taea e te mahinga a Brock te whakarite: te tipu o te 100 neke atu i te 10 me te neke atu i te 10 me te 15%.
Ko te mahinga o te tohu o te nui o te kohuhu he tino ngawari. Mena he nui ake te taimaha o te taumaha i te 10-30%, koinei te tohu tuatahi.
Mena he rereke te rereke ki te 50% - te tuarua; mai i te 50 ki te 100% - te tuatoru. Na, i te mutunga, ko te wha o nga tohu - ka nui ake te taimaha o te taumaha i te rua neke atu ranei.
Heoi ano, he rereketanga kei te maha o nga nekehanga o te nui o te waa. I etahi wa anake e toru nga wehewehenga, e hono ana i nga take tuatahi e rua ki tetahi tohu.
I nga take katoa, mehemea kei te neke haere te keehi ki te toru, te wha o nga wahanga, he mea tika ki te mahi wawe me te kore e tatari mo nga raruraru. Mena ka puta mai te nui o te mate i te hypodynamia me te matekore, he mea tika kia hoki mai ano ki te taiao: neke atu me te kai pai. He pai ki te whakakore i nga huapiu "nohopuku" (te huka, te maoa maoa, te pai, te houra, te wai hua) me te momona o te wai. Ki te kai i te mea he mea haurua: 5-6 nga wa i te ra. Koinei, ka taea te whakaiti i te taimaha o te tinana, kaore hoki e whakaoti i te tinana i mua i te putanga pouri.