Ko te nuinga o te wahine ataahua e amuamu ana kaore o ratau waewae i pai. Koinei te take ka puta ai nga korero mo te ngaro o te taimaha, ki te waahi matotoru, e whai hua ana mo nga tau maha. Hei whakatutuki i nga hua pai, me tino nui nga mahi.
He aha te mahi ki te ngaro i nga waewae me nga huha?
Ka whai mahinga nga mahi i roto i nga waahi maha: te kai , te mahi, me nga tukanga whakapaipai. Ka taea anake ko te huinga o enei waahanga katoa ko te ngaro i te taimaha me te waahi o nga waewae me te ataahua.
Me pehea te ngaro i te taimaha ki nga waewae katoa me te mahi:
- Tuhinga . Whakanohia o waewae ki te whanui o ou pokohiwi, me te pupuri i ou ringa ki mua i a koe. Me te heke iho ki te koki matau i roto i nga turi me te hoki ki te turanga tīmata.
- Plieu . Whakanohoia o waewae kia rahi atu i ou pokohiwi kia kitea ai e ou huka i nga ahunga rereke. Me te maturuturu iho ki te ahua o te ngaohiko teitei, mau mo nga huka rua me te tipu.
- Makhi . Whakariteritehia nga whaainga katoa me te mahi i nga pokai me te waewae kotahi, me te ngana ki te whakatipu i te tiketike kia taea. Me korero ano ki tetahi atu waewae.
Ko te kawenga pai i runga i nga waewae ka tukuna mai e te kanikani, te rere, te pahikara, me etahi atu momo o te kohinga cardio-uta.
Me pehea nga waewae ki te kore taimaha ma te whakatika i te kai?
- Mai i te kai ka hiahia koe ki te whakakore i nga parai, te ngako, te paraoa, me te reka, no te mea ko nga hua enei, ko nga hoariri nui o nga waewae o te tangata.
- Ko te waahanga o nga hua raihana tae atu ki te waipiro me te inu waipiro.
- Mo te mate taimaha, ka taunakitia kia hoatu he manako ki te tunu i te hukahuhu ki te oumu ranei, a ka taea tonu te kai i nga hua i roto i te puka kohuatia. Mauruuru ki tenei maimoatanga wera, kei te noho tonu te nuinga o nga taonga whai hua.
- He mea tika kia whakamahia te pure, te wai tonu, tae noa ki te 2 rita i ia ra.
- Ko te kaupapa o te kai he huawhenua, he hua, he pata, he kai me te ika.
Ki te hohoro te tango i te taimaha, me mahi tonu koe i etahi taputapu me etahi atu tukanga e pai ake ai te rere o te toto me te rere o te waipiro, te whakakore i te cellulite me te whakapai ake i te mate kiri i te nuinga. He maha nga waahanga rereke e whai hua ana. Me whakamahi te ranunga i tīpakohia ki te kiri ma i te raro ake. Mai i runga, me whakakii nga mea katoa ki te kiriata kai, me te takai i te paraikete, takoto ana mo te 40 meneti. I te mutunga o te wa, me horoia nga mea katoa me te wai maama me te whakamahi i te kirimati hinu. Ko etahi tohutao rongonui:
- Whakakotahitia te honi me te pua nani i roto i te tauwehenga 1: 2.
- Whakakotahutia te kawhe kawhe, 1 tīpune o te paraoa maroke, 6 pata o te hinu rēmana. Ringihia tetahi wai iti hei whakatutuki i te rite o te poaka.