Ko te Kefir he inu-waiu rongonui, mo te whakarite mo te waiu miraka (te katoa, te kore ngako) me te tipu kefir. Hei kite i te maha o nga kaata i roto i te karaihe o te kefir, me mohio koe ki ona ihirangi ngako.
Te ihirangi caloric o te kafiriti iti-ngako
Ko te iti rawa o te kalori i roto i nga momo o tenei waiu miraka he miraka miraka, he aha te pai ake i te hunga e titiro ana ki te ahua. Ko te ihirangi caloric o tenei kefir he 31 kcal ia 100 g. Ko te miraka kore ngako ka whai hua hoki no te mea ka horoi te tinana i nga hua o te mahi tino nui. Ko te koiora caloric o te 1% te iti o te kefir kaore he iti, he 40 kcal ia 100 g. Koia, ko te kounga kawheta o te karaihe (200 g) o te kefir iti-hinu mai i te 62 ki te 80 kcal.
Te ihirangi caloric o etahi atu momo o te miraka
Ko nga hua o te iti-ngako e kore e tono ki nga tangata katoa, na etahi ka ngana ki te whakaiti me te whiriwhiri kefir ki te 2.5% ngako ngako. Kei te whakaaro nga kaihanga kairangi tenei hua kia rite ki te paerewa e taea ana i runga i te kounga o nga pauna, nga momona me nga warowaihā , a, ko tona uara caloric he 100 k te 53 kcal. Ko te kohinga Caloric o te karaihe he 2.5% te kefir he 106 kcal.
Ahakoa te mea ko te 2.2% o te miraka he mea momona, he maha nga kaiwhiwhi o tenei inu, tk. he reka ake te kaha me te reka o te reka atu i era atu momo. I tua atu, ko te absorption o te konupūmā mai i nga hua miraka puta noa i te aroaro o nga ngako, na tenei kefir e tino whai hua ana mo nga tamariki me nga koroheke. Ko te Caloric content of 3.2% kefir - 56 kcal, he karaihe o tenei inu kawa waiu ka hoatu 112 ki a koe.
Hua o te Kefir
Ko te mihi ki te tukanga whakamaanui, ko te miraka te whiwhi i te maha o nga mea whai hua. Na te mea ka ngaro nga raumati miraka i roto i te kefir i te huakita waikawa waikawa, he pai te tango o tenei hua i te tinana. I tua atu, ko te kefir kei roto i te maha o nga hauora, nga waikawa amino, nga huaora me nga matū antibacterial e whai hua ana i runga i te maha o nga pūnaha tinana, me te whakakore i te microflora kino.