Ko Granola he whakamaehe e taea ana e koe te mohio ki te waahanga o te parakuihi i te tuatahi, ko te ranunga o te tihi o te oat, te nati, te purapura, nga hua maroke ka horoia ki te honi, ka tunua ki te oumu ki te pungarehu. He reka, he ngawari, he tino whai hua hoki - te ahua o te hua rereke, ko te whakarite i te mea e pai ana te ako me o tatou kaihauturu.
Me pehea te tunu i te granola i te kainga?
He aha te granola me pehea te tunu i te reira - he uiuinga ka uiuia e te hunga e hiahia ana ki te kai tika. He ngawari te whakautu: he hua e whai ana i nga kirike oati, nati, purapura, me te honi, te pata, te wai hua me nga mea kakara. Ka tunua te ranunga i roto i te oumu mo te haora, ka makariri. Kei te whakakiia Granola ki te miraka, ki te mirakare ranei, ka mahi mo te parakuihi.
- Ka reka te granola ki nga ahuatanga o te whara oat. Kaore e tika ana te tautuhi i nga whara-tunu kai.
- Ko te tipu i roto i te oumu ka tunua noa i te paanga o te 50 ki te 170 nga nekehanga. Ko te pāmahana toharite ka tuku i te hua ki te tunu me te tiaki i nga huaora.
- A, no te tunu, ka tohatoha i te ranunga i runga i te papaera, me te tukanga - whakaoho.
Granola Pihikete - tunu
Ko nga pihikete Granola he tino pai ki nga keke, nga keke me nga keke. I te rereke ki nga rekareka o mua, ko te granola anake nga kai e whai hua ana, ka taea te whakarite i te uara me te uara kai. Mena e hiahia ana koe ki te hanga i tetahi keke pai , me whakarahi koe ki te tunu, me te ngohengohe - me tunu koe i te papatipu o te papaa ka tapahia i roto i te puka hanga.
Kai:
- oat flakes - 950 g;
- walnuts - 250 g;
- purapura - 200 g;
- karepe - 200 g;
- honi - 120 g;
- te huka - 80 g;
- wai - 200 ml;
- hinu - 120 ml;
- hinamona - 10 g.
Te whakarite
- Whakaranuhia nga tihi oat me nga nati, purapura me te huka, karepe me te hinamona.
- Tāpirihia te honi, te honi me te pata hei mahana i runga i te ahi me te whakauru.
- Hangaia he pihikete.
- Ko Granola he mahinga hei tunu i nga pihikete i te 150 nekehanga 40 meneti.
Chocolate Granola - tunu
Ko Granola i te kainga he waahi ki te takaro ki nga kai me te makona i nga puku reka o nga kaikareteretere pono. I roto i tenei take, ko te tiretika tiakarete pango me te hazelnuts, te honi, te putea kokonati, me te paraihe oati e tohu ana i te parakuihi kaha-kaha, he pai te mahi ki te waiu.
Kai:
- panikono pango pango - 150 g;
- oat flakes - 250 g;
- honi - 60 g;
- hinu - 70 ml;
- hazelnuts - 120 g;
- koko - 70 g;
- poaka kokoti - 40 g.
Te whakarite
- Whakaranuhia te honi me te pata, te tiakarete, te koko, te tipu, me te putea kokonati.
- Tuhia kia rite ki te puka mo te tunu.
- Ko te tiretira Granola ko te tunu hei kai ma te 10 meneti i te 180 nekehanga.
Granola i roto i te parai parai
Kaore te whare granola e whakawhitinga i te waahanga o nga waahanga, kaore hoki i nga waahanga o te mahi. Ka taea te ataata tenei ki te whakatairanga i te paoa i roto i te parai parai. Ki te mahi i tenei, he paraihe me te whakauru i nga kai maroke, uruhia ki nga kai wai, me te horapa i tetahi papa angiangi ki te papa tunu, ka tuku atu ki te parani hei whakamaroke.
Kai:
- oat flakes - 150 g;
- purapura - 70 g;
- te pīni - 100 g;
- maroke maroke - 120 g;
- uri purapura - 80 g;
- nga ra - 80 g;
- honi - 150 g;
- te huka - 40 g;
- hinu - 60 g.
Te whakarite
- Takahia te oatmeal.
- Whakanohia te pīnihi, te parakihi, te purapura heamera me nga purapura.
- Tapahia nga hua maroke.
- Whakauruhia nga waahanga katoa.
- Hurihia te honi, te huka me te pata.
- Whakakihia nga kai maroke ki te ranunga honi me te whakauru.
- Whakawhanuihia te papatipu i roto i tetahi papa angiangi i runga i te papa.
- Granola - he whakamaehe ka tohatohahia he maimoatanga pai ki runga i te paepae, ka makariri i roto i te pouaka tioata.
Granola me te panana - tunu
Ko Granola me te panana - tetahi o nga waahanga kaore i iti ake te whai hua, engari ehara i te ahuareka reka, ano he rereke o nga tohutao. Kei te hangaia tenei ma te paanui pupuhi , ko te reka o tona reka ki te reka, engari kaore i te nui, te rihi, me te rite maeneene me te maeneene o nga hua o waho ka nui ki te whakauru i nga waahanga katoa.
Kai:
- oat flakes - 450 g;
- panana - 2 nga wahi;
- huaka paukena - 60 g;
- walnuts - 200 g;
- honi - 80 g;
- hinu - 40 ml;
- hinamona - 5 g.
Te whakarite
- He panana he panana me tetahi kaipara.
- Tāpirihia te hinamona me te pata i roto i te papa.
- Ringihia he ranunga o te ahi, te tipu, te purapura me te whakauru.
- Panuitia ki te pepa tunu me te tunu ki te 200 nga nekehanga mo te 20 meneti.
- Te wa ki te honi.
Granola kahore he honi - tunu
Ko Granola kahore he honi ko te whakatau whakaaro nui mo te hunga mate mate ki te mamae i te kore e taea te hoko i tenei hua me ona hoa. Ko te tuatahi - ka taea te reka o te kai reka, a, ko te tuarua - ka ngaro te honi i ona taonga taiao ina ka werahia, ka taea e ia te whakakore i te ahua rereke mai i te granola ka ringihia ranei ki te honi i mua i te mahi.
Kai:
- oat flakes - 250 g;
- almond - 125 g;
- karepe - 60 g;
- piki - 80 g;
- hinu - 60 ml;
- Purapura putiputi - 40 g.
Te whakarite
- Te parai me te taupoki.
- Tapahia nga piki.
- Hono ki te karepe, purapura, purapura.
- Te wa ki te pata, whakaoho me te tunu mo te 20 meneti i te 150 nga nekehanga.
Granola Bar - te tunu
Kei te hanga tetahi karapu granola mo te hunga e mauiui ana i nga paramanawa kaikai tere me te hiahia ki te whakapai ake i a raatau ma te reka me te tika i te ra. Ehara i te mea he pai te ahuareka, engari he pai, he ngawari, a kaore e nui te wa mo te tunu kai. Me tika te whakamaroke i nga kiri me nga nati tae noa ki te koura, whakakiia te ranunga ki te honi, ka hoatu ki roto i te makariri mo te haora.
Kai:
- oat flakes - 150 g;
- he ranunga o te nati (peanuts, almond, cashews) - 350 g;
- honi - 250 g;
- rau - 120 g;
- karepe - 130 g.
Te whakarite
- Kohia te parakihi me te nati i te 180 nga nekehanga mo te 10 meneti.
- Whakahauhia, ka uru ki te honi, ki te karepe, ki te raima.
- Whakanohoia he pokepoke me te pouaka i roto i te paraihe.
- Ko te parani Granola ko te tunu, i reira ka tapahia he paramanawa paraihe ki nga waahanga.
Granola kahore he huka - tunu
Ko te Granola me te kore huka he kino ake i nga rereke reka. I konei, ka mahihia nga mahi huka e te hua me te hua citrus, he mea nui ki te korukoru, e kore e rite ki te huka noa, he maama ake te keri me te whakatairanga. I tua atu, ko te pectin i roto i te hua ka tino whitiki i nga kai maroke katoa.
Kai:
- panana - 2 nga wahi;
- aporo - 1 wahi;
- mandarin - 2 nga wahi;
- hinu - 60 ml;
- pune - 50 g;
- karepe - 50 g;
- peanuts - 80 g;
- oat flakes - 200 g.
Te whakarite
- Kohuatia he panana, he tangerines me te aporo.
- Tāpirihia te hinu me te whakauru.
- Ringihia te ranunga ki te paraoa, te karepe, te karepe.
- Whakawhanuihia te papatipu i roto i te paepae me te tunu i te 170 nga nekehanga mo te 40 meneti.
Ko te granola reka
Ko te faaineineraa o te granola i te kainga kaore i te whakawhitinga ki nga waahanga reka. Ko te piquant ko te granola reka. He mea tika ki te whakauru i nga huamata, nga pata, whakarei ake i te reka o nga riu kai me te whakakotahi i tetahi mahi, noho ana i runga i te pereti. Ko te hanganga o tenei granola he purapura, nati me nga mea kakara, e herea ana ki te hinu me te pene.
Kai:
- oat flakes - 125 g;
- whanui - 50 g;
- paukena purapura - 50 g;
- walnuts - 60 g;
- nga tira o te kiri - 10 g;
- uri purapura - 40 g;
- hinu - 80 ml;
- te tote - 20 g;
- pūmua - 1 pc.
Te whakarite
- Whakaranuhia nga kai maroke katoa.
- Tāpirihia he kakara, he pūmua me te pata.
- Tohua me, ka tohatoha ki te pepa tunu, ka tunu i te 180 nga nekehanga 30 meneti.
Granola ki te miraka - te tunu
Ko te Granola me te mirakare pīti i te kāinga he reka, he ataahua, he taketake. I te wa ano, ko te kai reka mo te tahua kaikai he tino maatau. Ka taea e koe te tunu i te granola, te whakamahi i tetahi tohutao tino pai, ka whiu i te miraka me te pika. Ko nga mahi whakauru i roto i nga karaihe karaihe ka kawe mai i te rihi he toa tika.
Kai:
- oat flakes - 850 g;
- potae kokonati - 100 g;
- Purapura putirā - 80 g;
- parakipere - 200 g;
- pistachios - 60 g;
- honi - 180 ml;
- te miraka taiao - 450 ml;
- peach - 3 nga wahi;
- karepe - 80 g.
Te whakarite
- Whakaranuhia nga kai katoa o te granola me te tunu i te oumu mo te 30 meneti i te 170 nga nekehanga. Whakahauhia.
- Ko te miraka me te rua pika.
- I te wa e mahi ana, waiho nga papahanga: granola-yogurt-granola. Whakapaipai ki nga hua.
Granola i roto i te moengaiti
Ko Granola me ona ringa ake mo te 5 meneti i roto i te miihiniiti ko te mea pono, ehara i te wawata. Ka taea e nga kaipupuri o te uira te whakanui i nga mea o te ao hou o te miihini hou e taea ai e koe te awhina i tetahi rihi tere me te maamaa, engari ko te ahuareka o te tunu kai, no te mea kua rite te kai reka ki roto i te koko, ka whakakore i te horoi o nga rihi atu.
Kai:
- oat flakes - 40 g;
- karepe - 20 g;
- potae kokonati - 10 g;
- nati - 40 g;
- honi - 30 ml;
- te wai 20 ml.
Te whakarite
- Whakaranu i roto i te kapu he mea maroke, he wai hoki.
- Ko te Kuki i roto i te miiitiiti i te kaha o te kaha mo te 4 meneti.
Granola - tunu o Julia Vysotskaya
Ko Granola i te kainga - he mahinga mo Julia Vysotskaya, he ahuareka, he tino pai, he kakara. Kaore e nui ake te kai i te rihi me nga kai atu, engari ka aro ki nga mea reka, me te whakatairanga i te kiko, te hinamona, te huka parauri ki te granola, me te mahi i te reka, me te tipu i te ranunga i te mutunga o te whakarite me te tote moana.
Kai:
- oat flakes - 250 g;
- karepe - 200 g;
- almond - 150 g;
- purapura - 50 g;
- uri purapura - 40 g;
- honi - 100 ml;
- te huka parauri - 30 g;
- te hinu huawhenua - 40 ml;
- te tote - 10 g;
- te hinamona me te pini - 10 karamu ia.
Te whakarite
- Ko nga kai katoa kei te honi ki te honi, te pata, me te whakauru.
- Te tunu, te whakaoho, i te 170 nga nekehanga mo te 40 meneti.