Atu i te paire o te kanikani hauora mo te hauora kua mohiotia inaianei mo te nui o te wa. I inu o tatou tupuna i tenei inu i nga mate maha. I nga tau, ka puta mai nga tohutao hou, i nui ake ai ona hua.
Ko te tiēre te pai mo te ngaro o te taumaha?
Ko te hanganga o tenei inu he nui te nui o nga waikawa amino nui, nga huaora me nga kohuke e whakarato ana i ona rawa:
- Kei reira te choline, e whai wāhi ana ki te whakaora i te ngako hinu, me te whakatauira hoki i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
- Ko te hanganga o te inu ko te methionine, e whakanui ana i te tere o nga tukanga miihini i roto i te tinana, te whakapai ake i te mahi o te pancreas.
- Ko te kissel whai hua ano hoki he rīpene, e kopa ana, e tango ana i te cholesterol kino mai i te tinana.
He aha te whai hua oatmeal?
Ko te inu o te oats he mea tino pai mo te tinana, no te mea kei roto te nui o te huaora. Ka whakamatauhia i muri i te whakamahi i te tiēre mo te 2 marama, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora. Ko te hanganga o te oatmeal he cellulose, e horoi ana i nga hiahia mai i nga hua pirau me te whakatairanga i te mate o te taumaha.
He aha te whai hua ko te tipu mai i nga oats mo te kopu:
- te horoi me te rorohiko i nga kiriuhi mucous;
- te whakarite i te microflora intestinal;
- ka whakaiti i te kino o te mumura;
- te whakapai ake i te whakamahinga o nga matūkai;
- kei reira te horoi me te whakaorangia o te kohanga nui.
Te ti'aturi nei matou kaore koe e ruarua, he pairere kino ranei, kei te noho tonu ki te ako me pehea te tunu tika.
Tau nama 1
Kai:
- Hercules - 100 g;
- nga oats kore i oti - 200 g;
- kefir - 1 tbsp.
Te whakarite
Whakakotahitia nga kai katoa i roto i te oko karaihe ka waiho ma ratou e 24 haora. Na ka wero i te wai, ka hono ki te 1.5 rita o te wai, ka kohuatia tae noa ki te tunu.
Tau nama 2
Kai:
- nga oats kua purea - 1 nga mea;
- wai - 2 taonga;
- miraka ngako iti - 1 tbsp.
Te whakarite
Ko nga oats kua puehu ki te puehu me te mīhini kawhe, kua whakauruhia ki te waiu me te wai. Whakanuia te ranunga, kawea mai ki te whewhe ka waiho i raro i te taupoki mo te 20 meneti.
E taunaki ana kia whakamahi i nga inu nei ano he parakuihi, he kai hakari ranei.
Tuhinga o mua
Ka awhina te wai ki te whakakore i nga hiahia, te whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te toto, me te whakakore i te taimaha o te taumaha .
Kai:
buckwheat - 4 tbsp. koko; hinu oriwa - 1 tbsp. koko.Te whakarite
Me huri nga pire ki runga i te miihini kawhe ki te paraoa paraoa, i konatunatua ki te karaihe wai me te pai o te wai. I muri iho, me whakapiki i te wai ki te 1 rita o te wai kohua me te waiho ki te tunu i te wera iti mo te 10 meneti. I te mutunga, tapirihia te hinu me te whakauru. Whakamahia te inu 2 wa i te ra mo te 120 ml mo te hawhe haora i mua i te kai.