Ngā hua - he hua koiora ahurei, he uaua ki te whakarahi i te painga. Mo konei, ka taea e te tangata te whakarongo i te pene i te mea ka taea, a mehemea ka pera, me pehea e ngaro ai te taumaha me te awhina o te kakahu hua.
Kai o te hua manu
Ka tino kaha nga kairangahau me nga kairangahau ki te whakakore i nga koiora, tk. he nui rawa nga ngako kei roto ia ratou, a ka kaha ake te whakanui i te cholesterol me te huinga moni. Engari, ko nga kiore te puna o te nuinga o nga matūkai e kohi ana i te hua manu katoa, na te makawe atu i te mea kaore i te whakaheke.
Kei te whakamaramatia nga taonga whaihua o te kiko hua manu ma tona kaupapa. Ko te kakahu hei whangai i te hiku o te manu, na reira ko te maha o nga matū - neke atu i te 50 nga koiora. Ko te haukini heihei ko te cholesterol (200-270 mg), nga pūmua (2.8 g), nga warowaihā (0.6 g) me te ngako (4.5 g). Ko nga momona i roto i te kohuka e tohu ana i nga waikawa momona, kua makona, kua whakahekehia me te waikawa polyunsaturated. He iti noa i roto i te kikohu me te huaora-wairewa-momona, i te hua o tenei hua ka kerihia i te huarahi pai. He nui nui i roto i te kiko me nga kohuke.
Ko te hua o te cholesterol na te whakamahinga o te waipiro, ka whakamatautauhia e nga kaimoriiao anake o taatau kaha. Ko te rōpū whakahaere, e kai ana i te maha o nga hua i nga ra katoa, i kite i te maha o nga tauira haumanu: kua piki ake te cholesterol , kua piki etahi, kua noho etahi atu ki te taumata kotahi. I runga i tenei, kua oti te whakatau ko te tipu ki te tipu me te whakaheke i te cholesterol.
E hia nga kaarai kei roto i te kiko?
Ko te nuinga o nga kaimoana o te hua manu katoa ko te rongoa o te koiora Yolk. I roto i te 1 yolk he āhua 54 kcal, i te 100 g - 358 kcal.
Engari ahakoa te nui o te kalori nui o te kikohuhu e kore e aukati i te ngaro o te taimaha ki nga tangata e noho ana i runga i te kai hua-manu. Ko te mea ngaro o tenei ahua ko te kaoa, te koiora me te lecithin e tomo ki te kiko o te hua heihei me te tango i tetahi waahanga kaha i roto i te ngako momona me te whakawhitinga i roto i te whānui. Ko te kore o enei matū e hua
Ko te kai o nga hua i te wa e taunakihia ana he kai me te citrus. Ko tenei huinga he tino "pakaru" o nga tukanga taiao-ka timata te whakangaro i nga ngako o te taraiwa me te visceral i te tau tino nui.
Ko te hunga e hiahia ana ki te ako me pehea e ngaro ai te taumaha ki te kakahu, ka taea e koe te tango i tetahi kai maatau: i te ra e hiahia ana koe ki te kai 3 hua me te 3 hua citrus - karaka, karepe . Ko nga kai hei whakawhiti: tuatahi te hua manu, i muri i te 2 haora - hua, i muri i etahi atu haora 2 - te hua manu, me te pera. I te ra, me whakainu koe i te wai maoa, me inu ano hoki i te 0.5 rita o te wai kohuke konumoana, e hiahiatia ana hei whakakore i te waikawa kawa.