Panana - he tino nui-kalori me nga hua o te ngakau, ahakoa he mahinga panana enei e whakaratohia ana enei hua kowhai o te koiora o waho. A kaore he mea noa, no te mea he nui te muka, nga kohuke me nga huaora. I roto i tetahi hua ko te tikanga o te huaora C me te tata kaore he ngako. Ka whakaarohia e matou te whakarite i te parakuihi paraoa o nga pancakes i runga i tenei hua whakamiharo, tae noa ki te kore o te paraoa.
Te tunu mo te paraoa paraoa me te paraoa me te huka
Koinei te mahinga tere me te tere o nga whakaaro i roto i tenei tuhinga.
Kai:
- hua - 2 nga wahi;
- te huka kokonati - 50 g;
- panana - 3 nga wahi;
- honi - 45 ml;
- te hinamona me te vanilla;
- houra - 5 g.
Te whakarite
E hiahia ana matou kia rua tahuna iti. I roto i tetahi ka whiua e matou nga hua, a, i te tuarua o te pokai, ka tukuna e matou he panana ki roto i te kopu. Na ka whakaranuhia me te whakapiri i nga tiu kokonati, te honi, nga mea kakara me te houra. Ka tohaina e tatou nga mea katoa me te parai i roto i te parai wera wera, ka tohaina e tatou he hinu huawhenua iti. Ko te reka o te pancakes ka puta ke kia tino ngawari, kaore ano kia tuturu me te whakawhetai ki tenei ka taea e koe te whakakikahiko me nga taapiri me te whakaputa i nga atarangi hou o te reka.
Te tihi me te paraoa panana me te kore paraoa
Kai:
- hua - 1 wahi;
- panana - 2 nga wahi;
- te huka - 50 g;
- tīhi - 210 g;
- tunu miraka - 10 g;
- manga - 60 g;
- karepe - 20 g;
- vanilla.
Te whakarite
He mea nui kia ringihia te karepe ki mua i te wai wera, ka hoatu ranei he wai ki te wai kohua. Kei te patuhia te hua manu ki te huka me te manga, a ka waiho he iti ki te pupuhi. Kei te pokepoke i te panana me te tīhi ki te toki, kei te awangawanga ranei tatou ki te kaitahuri. Whakaranuhia nga kai me nga paraihe paraihe rite i mua, ka tunu ranei i roto i te oumu. Mahi ki te kirīmi kawa, te mimi , te honi ranei.
Panuku paraoa ki te kefir me te kore paraoa
Ko enei kaiparau he pupuhi me te kakara, ahakoa te mea kaore i te whakamahia te rewena
Kai:
- kefir - 250 ml;
- panana - 3 nga wahi;
- oat bran - 100 g;
- hua - 2 nga wahi;
- te huka - 30 g;
- te tote me te houra - 5 karamu;
- vanilla.
Te whakarite
Ka taea te whakakapi i te parani Oat i te huri i roto i te miihini kawhe me nga paoa oat. Ka whakakiia e tatou ki te kefir, kia pupuhi ai, kia ngohengohe ai. Kaore e taea te whakamahi i te Kefir kaore i te mea hou te hou, kaore e pa ki te reka, ka pai ake te whakamahana, na te mea ka nui atu te ahua o nga pungarehu. I tenei wa, hurihia te panana ki roto i te puree, ka whiua nga hua ki te huka me te houra, ka tapiri i te tote me te vanilla. Whakaranuhia nga mea katoa me te whakarite i nga pancakes whakamiharo, whaihua me te reka ki te paraharaha me te iti o te pata, me te tipu i nga mahi katoa ki te koko.