Ka arohahia te heihei kaore i te katoa, ka nui noa atu, no te mea he pai ake, he pai ake hoki ki te tunu kai, kaore i te tiihi heihei. I whakatau matou ki te tuku i tenei tuhinga ki te whakarite i tetahi rihi mo te tokorua. Ko te karera heihei mo te tokorua ehara i te iti noa iho i te kalori, engari ano hoki te reka reka.
Me pēhea te tunu i te kaka heihei mo te tokorua i roto i te tini?
Ko Multivarka he tino mahi ka taea e ia te whakakapi i tetahi taputapu kaihini i whiriwhirihia, hei tauira, he mokima.
Kai:
- white heihei - 1 te waa;
- Rosemary hou - 1 peka;
- te tote, te pepa - ki te reka;
- hinu oriwa - 1 tbsp. koko.
Te whakarite
Ka werohia te tiihi heihei i nga toenga o te ngako, ki te mea ka horoia, ka maroke. I roto i te potae ka makahia e matou te rosemary ka whakakiia ki te tote, ka mahi a muri ake hei paera. Ka tahia te rosemary ki te tote me te riringi katoa ki te hinu oriwa. Ka whakatakotoria te tiihi heihei i runga i te pepa pepa ka ringihia ki te hinu kakara. Ka takahia e tatou te heihei ki te pepa, kaua e tuku i te ahua o te roimata, ka rere ke te wai mai i te kai i te wa e tunu ai.
Ka ringihia e tatou te wai ki roto i te awangawhio ki raro o nga raruraru, mai i runga ake ka whakaturia e tatou te kete mo te kohu me te tuku i to tatou heihei ki roto. Kei te whakarite i te rihi mo te hawhe haora i roto i te mahinga "Te tunu kai."
I te taha o te heihei, ka taea e koe te tunu me nga huawhenua mo te tokorua, ma te whakamahi i te tikanga ano. Ko te pihi heihei i roto i te tini o nga huawhenua me nga huawhenua e rua, ko te waa tino pai, tere me te reka o te ra.
Te tunu o te kareu heihei mo te tokorua
Kai:
- kohua heihei - 2 nga wahi;
- harore - 50 g;
- he pounamu - 2 nga wahi;
- kāriki - 1 te kohu;
- tiihi chili - 1 pc.;
- te pāhiri - 1 tīpune;
- bacon - 3-4 nga tarai;
- hinu huawhenua - 4 tp.
- waiwai - he ringaringa;
- te tipu balsamic.
Te whakarite
Ka horoia nga harore ka tapahia ki nga wahi angiangi, me te huarahi ano e mahi ai tatou ki te riki me te pepa tiihi. Ka horoia, ka pakaru te karika. Ko ahau te pahiri me te tapatapahi rawa. Ka tapahia te pounamu ki te wera me te parai mo te 1 meneti, ka tuku mai i te riki, te harore, te tiihi me te karika, ka haere tonu ki te tunu mo nga meneti e rua, tauhiuhia nga mea katoa ki te pahiri,
Ka tapahia te kahei heihei, engari kaore i te mutunga, engari kia whiwhi pukapuka. Whakawetohia te kai me te piri ki te kiriata. Ka tīmata tatou i te heihei i roto i te kiriata i runga i te kikorangi kia tae mai ai ki te mutunga o te maunu.
I roto i te ipu, ka wera i te wai, waiho he kete pupuhi ki runga, ka whakapai i te rihi mo te 30 meneti. Tapahia te kahei heihei ki te haurua, ka mahi ki te pounamu balsamic me te huamata.