E kiia ana he haona he hinu reka, ahakoa he reka te kawa. Na, he mea pai kia mahara ko enei nati e kore e reka anake me te kakara reka, engari he mea tino pai hoki mo te tinana o nga tangata katoa, no te mea kei roto i te maha o nga kohuke me nga mea taiao.
He maha nga wa, ka whakamahia nga aramona ki te hamani i nga momo mate. Me kii tonu kia kaua e pai nga momo aramona katoa, ka taea hoki te whakamahi mo te maimoatanga, i te nuinga o nga wa ka whakamahi i nga aramona reka. Ko nga aramona matomato ranei e whakamahia ana he iti rawa, he iti noa iho, no te mea he tino kino te whakamahi mo te hauora me te oranga o te tangata.
He aha nga painga o nga aramona mo te tangata?
He pai te konumohe mo te aukati me te maimoatanga o nga mate tino mate e pa ana ki te mahi o nga taiao o roto me nga pūnaha tinana. Na, ki te whakamahia e koe i ia ra mo etahi marama, ka taea e koe te whakaiti i te taumata o te cholesterol i roto i te toto.
I te nuinga o nga wa ka whakamahia te hinu aramona, ka hangaia mai i nga nati reka, ka whakamahia hei whakarite i nga momo rongoā mo te whakamahinga o waho, nga paraoa me nga hinu.
Wōnati Amona - Ngā Āhuatanga Whakamahia
- Ko te painga nui o tenei nati ko te ihirangi tiketike o nga ngako e tika ana kia noho ora te tangata. Ae, i te timatanga ko te mea e tika ana ma te waikawa o te aramona ka pahua i te ahua, engari kaore i te keehi, he aramona, i te mea rere ke, ka awhina i te karokaraka nui me te tango i te cholesterol mai i te tinana.
- Ko nga painga o nga aramona nati ka whakamaramatia ano hoki e te ihirangi o te huaora E (he antioxidant nui) i roto ia ratou, e whakaiti ana i te kino o te whakawhanake i te mate pukupuku.
- I roto i te aramona, he maha nga huaora, rawa te rōpū B, e whakarite ana i te mahi tika o nga pūtau tinana. I etahi atu kupu
e nehenehe ta tatou e parau e, e ti'aturihia te mau aramona e tumu no te feia apī mure ore. - I tua atu i nga mea katoa o runga ake, ko te hanganga o te haamati paati kei roto hoki te maha o nga kohuke whaihua: te pāhare pāporo, te ūkuikui me te konupūmā, e tino whai hua ana mo te maha o nga mate o te ngakau me nga oko, tae noa ki nga mea tawhito.
A, no te whakaaro i te paatai o nga painga me nga kino o nga aramona, he mea tika kia ki te whakamahi i enei nati me te nui o te tupato, no te mea ka taea e ratou te whakautu i te urupare mate. He mea pai hoki kia mahara kia kai noa nga nati aramona, no te mea kei roto i nga hua moa te nui o te cyanide - he taonga e kino ana ki te tangata.