He maha nga tangata e noho ana i te nohopuku mo te whakapono, me te mahi a te tangata mo to ratou hauora. Engari e mohio ana koe ko nga kai hou ka taea te reka me te reka. Whakapaia he pihikete rīwai rīwai ki te harore kia rite ki a matou tohutao, a kia kite koe.
Te tohutao mo te pati rīwai ki te harore
Kai:
- rīwai maoa - 1 kg;
- nga karaihe hou - 500 g;
- pupuhi - 3 nga wahi;
- nga mea kakara;
- greens hou - 1 paihere;
- tōmato - 2 pcs.
- lean mayonnaise ;
- hinu hinu.
Te whakarite
Hei whakatikatika i te paraoa, ka werohia nga rīwai mai i te whao, ka horahia ki roto i te parai ki te wai ka kohuatia, ka paku te pini. Na ka huri i te huawhenua ki te puree ka waiho ki te whakamatao. Kei te tukatukahia nga karaihe, tapahia ki nga poro nui me te parai i te hinu oriwa tae noa ki te hawhe. I muri i tera, tapiritia he riki ki a ratou, ka pakaru i roto i nga poraka ka haere ki te koura. Na ka whiua te paraoa parai tae noa ki te maeneene. Ka horahia e matou nga puka mo te tunu ki te hinu, ka horahia he papa o nga rīwai rīwai, ka tohatoha i te ranunga riki-mushroom, ka hipoki ki nga mowhiti me te tauhiuhi i nga mea katoa ki te pāhiri tapatapahi. I te mutunga rawa, tuhia nga toenga o te rīwai me te hinu hinu ki runga ki te mayonnaise. Ka tunuhia e matou he pihikete rīwai reka ki te harore mo te 40 meneti i roto i te oumu i mua.
Potato me te mushroom casserole
Kai:
- rīwai - 7 pcs.
- nga kaiwaiata hou - 250 g;
- puru - 2 nga wahi;
- te karika - 4 nga koroka;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- kakara.
Te whakarite
Ka horoia nga maoa, ka tunua, ka horoia i te puree. Ka horoia te pupuhi, ka tapahia ki nga poraka, ka maka ki te hinu huawhenua tae noa ki te whakawhiti. Ka horoia nga harore, ka tukatukahia, ka panaia nga papaera ka whakatakotoria ki roto