Ko nga tohutoro o nga pupuhi reka me te rekareka o te potato ka tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakamahi hua pai, me nga kaiparau me te nohopuku.
Nahea te pihikete rīwai kua rite?
I a tatou e mahara ana, ko te ranunga mo te panuku he mea hanga mai i te kotahi, i te maha ranei o nga hua me nga mekameka (ko te nuinga o te hua manu me te / paraoa ranei te maoa).
Korero atu ki a koe me pehea e taea ai e koe te tunu i nga pati potato.
Ka taea te whakarite i nga purapura Potato mai i te rīwai riki, te rīwai rīwai ranei, ka taea te whakamahi hei rihi motuhake, hei rihi ranei i te kai, te ika me te heihei. Ka tunuhia e matou nga pihikete potato kore he hua. Whakauruhia i roto i te tihi tunutunu (te kōwhiringa kaipupuri) kaore ranei e uru mai - whakatau mo koe.
Te tihi me te huawhenua - te tohutao maatau
Kai:
- rīwai rīwai - 300 g;
- broccoli - 200 g;
- pepa reka - 1 wahi;
- He tipu taitamariki - 5 pcs.
- ka tihihia te tiihi - 3 tbsp. koko;
- nga mea kakara (hei tauira, te ranu piro);
- kopuku matomato - 5 huruhuru;
- greens (te pāhiri, te coriander, te basil, te rosemary);
- maroke - 2-3 tbsp. koko;
- Te miraka, te waipiro wai ranei te wai - e 50 ml te roa;
- Potae.
Te whakarite
Ka uru atu a Broccoli ki te kochekki iti, ka tunuhia mo te 5 meneti i roto i te putea me te wai, ka maka ki roto i te kaaraki. I tapahia e matou nga oriwa i roto i nga porohita. Ka tapatapahia e tatou te pepa reka, tapahia te riki, ka tapahia te toenga o te otaota.
Mai i te hika, te waiu, me nga rīwai rīwai ka takahia e mātou he kohua paraoa pokepoke, ka whakaranuhia ki te huawhenua tapatapahi, te tīhi tunu me te greens, te wa me nga mea kakara, ka tohua te tote. Whakararuhia te ahua o te reo me te pata. Whakakihia te puka ki te ranunga me te tunu i te oumu mo te hawhe haora (ahakoa he taupoki, ahakoa he kore). Ka takahia te casserole ki te tiihi tunu. E mahi ana matou i te pupuhi me nga momo ahuareka (hei tauira, te kiriki-karika) me te greens. Ka taea e koe te mahi ki te tipu, tea, jomba, inu waiu-waiu.
Potaterole me te huawhenua - te tunu
Kai:
- rīwai riki - 5 pcs. te rahi toharite;
- zucchini - 200 g;
- kāreti - 1 wahi;
- Te tihi pakeke - he 4 tbsp. koko;
- te paraoa me te paraoa - 4 tbsp. koko;
- te miraka me te kirīmi - e pā ana ki te 100 ml;
- kakara reka;
- greens, tae atu ki te hihi;
- pata ranei hinu hinu.
Te whakarite
Ka makahia e matou he zucchini nui me te kāreti. Ka tapatapahia rawatia nga greens. Whakaranuhia te paraoa ki te waiu, whakapirihia nga mea kakara Ka horoia nga maoa me te tapahia ki nga porohuri porotaka.
Whakanuihia te hinu ki te mowhiti, ka horahia ki nga papa o te poro rïwai, mai i runga ake ka horahia te zucchini, te karoti, me te greens.
I muri i tetahi o nga tohutao o runga ake nei, ka taea e koe te hanga pati rïwai i roto i te maha.
Te whakarite
Ka whakapokea ki te hinu, ka whakakiia te peihana o te tini ki te mea e tunuhia ana e tatou (tirohia i runga). Ka whiriwhiria e matou te tikanga "Baking", he 50-60 meneti te wa.