Ko te wai ehara i te mea ahurei. Ko te aroaro o te wai wai i runga i etahi atu aorangi ka taea ai e tatou te tumanako ka taea te noho i reira i roto i te ao, tae noa ki te whaea o te Ao, kaore he ora i reira kei te ngaro tenei moemoea H2O. Whakamahia ana e matou i tona ahua ma, me nga hua me nga momo inu. I te ara, i te kai o te tangata hou, ka huri te nuinga o te wai i nga waa o te waa, kaore he pai i nga wa katoa: he maha atu nga kaarai e kore e pau i roto i te waa hou o te ao , engari ka noho i etahi atu karakarari, ka paopao ki te kai o te kai, ka maha noa iho te kino hei tauira, he mea tino pai ki te houra o te taiohi). Ko tetahi o nga tikanga ka tukuna e etahi kaitautoko ki te kai tika, hei utu mo nga inu o mua, ko te wai tote, ko te hua o tera ka awhina ki te horoi i te tinana me te whawhai i nga pauna atu. Kia mohio mahemea he tino pono tenei, mehemea ko te wai tote ko te elixir maere mo te mate taimaha, ka tuku koe ki te ngaro i te taumaha me te kore kai me te mahi.
Te tunu ki te wai tote
I puta mai tenei tikanga ki a matou mai i te yoga, a, i te tuatahi kaore he mahi ki te ngaro o te taumaha. Ko te mahi nui a Shank-Praxalan (koinei te tikanga o tenei tikanga) ko te horoi o te tinana, i te waahanga, mai i nga putea i roto i taua mea, e awhina ana i nga mahi pai o te katoa o nga punaa o to tatou tinana. I te nuinga o nga korero, he ahua penei:
1. Te waihanga mo te wai: te wai tote mahana (e 36-40 teitei C, te tote tote - te moana, te toka kohatu ranei - 15-20 g ia rita o te wai) ka tangohia mo te tikanga horoi horoi.
2. Ko te waahanga nui o te tukanga: i te kopu kaukau 1 kapu o te wai tote ka haurangi, ka mahia he huinga o nga mahi (asanas):
- (te tadasana) - te tu tika , nga waewae e kati ana, ko nga taha o waho e rite ana ki tetahi ki tetahi, ko te taimaha o te tinana e tohatoha noa ana i te mata o te waewae, nga turi e pupuhi ana, ka kumea nga kapu o te turi, ka kumea te kopu, ka whakatikatikahia te koikoi me te kaki, ka panui ki te pouaka me te inoi;
- te tipu o te rakau, e pupuhihia ana e te hau (tiryaka-tadasana) - ko te turanga tuatahi pera i te waa o mua, ko te toronga o nga ringa, me te huri i o ratou maihao, me te hanga i te 12 nekehanga i ia taha;
- te whakapae o te hurihanga i roto i te pokohiwi (kati-chakrasana) - tu tika, tuhia o waewae ki te tawhiti o te 60 cm mai i tetahi atu, ka toro nga ringa ki nga taha i te taumata o te pokohiwi, ka huri i te tinana o runga ki te taha matau, ka waiho to ringa maui ki runga i to paku matau, me to matau te whitiki takai i muri, te whakahou 10 nga wa i ia wahanga;
- te tihi o te kaera (tiryaka-bhujangasana) - te takoto ki te puku, nga waewae ka honohono, ka whakatika, ka okioki ki nga toka ki te papa, ka pakaru nga ringa ki nga pokohiwi, ka maka nga ringa ki te taumata pokohiwi, , ka okioki i runga i nga ringa ki te pakaru i te tinana, ka hoki ki muri, ka huri i te upoko me te tinana ki te maui, ka 10 nga wa i ia wahanga;
- Ko te whakairinga o te puku o te kopu (te patu i te caršanasana) - te taatai, te whakanoho i nga nikau i runga i nga turi, te tautuhi i te piko tika, i te ngana ki te huri i te anga ki te taha maui, me te pakeke , ka noho tonu te kopa mauī ki te pou poutū, me te 10 nga wa i ia wa.
3. Me tika te inu i te wai tote me nga mahi rereke tae noa ki te wahanga o te waihanga i te wai tino ma.
Ka rite ki te whakahuatia, ko te whainga o tenei tukanga ko te horoi i te tinana, ko te ngaro o te taimaha he ahua pai ngawari, engari kaore he mutunga i roto ia ia ano. Ano, ki te mahi koe i te huarahi Shank-Praxalan me te kaupapa o te whakakore i nga pauna moni, kaore e taea te mahi i nga mea katoa, no te mea he tino hinengaro te hinengaro. I tua atu, he tino whakaharahara tenei tikanga, a he mea tika kia whakahaerehia mo te wa tuatahi i raro i te awhina a te kaiaako hinengaro, ka ngana ana ki te inu i te wai tote kia mutu ai te taimaha ka taea te noho i roto i te tari hauora.