Kua mohiotia nga waahi o te hinu oriwa mai i nga wa o mua. Ka whakapumau ano hoki nga tohungatanga o te ao i te hinu hinu oriwa e nui ana te painga. I etahi puna ka tūtohu kia pau te hinu oriwa ki runga i te kopu mo te nohopuku.
Ki te timata, ka mohio tatou he aha te hinu oriwa e tika ana hei painga, he aha nga hua whaihua, kino hoki he ahuatanga mo tenei hua.
Ngā āhuatanga pai
- Te ihirangi tiketike o te huaora E.
- Kei a ia nga miihini e awhina ana ki te whakapakari i te mate .
- Ka awhina i te tango i te cholesterol mai i te tinana.
- Whakaritea ai te kaha o te toto.
- Kua whai pānga ki te mahi whakahirahira, me te anti-inflammatory.
- Whakaritea ai te taapiri.
- Ka awhina ki te horoi i te ate o nga mea kino.
- Ka taea te whakapai i te ahua o te kiri me nga makawe.
Ngā āhuatanga kino
Mo te tangata hauora, ka kai i te hinu oriwa i runga i te kopu katoa, i te tangata matekai ranei, kaore e kino. Engari ko te nui o te ngakau nui ki te hinu oriwa he tino haumaru mo te hunga e whai ana i te piriti kirile me nga raru o te taha taiao. Mai i te hinu, he hinu nui o te hinu te hinu oriwa, kaua e tangohia e nga tangata e mate ana i nga mate kai.
Ka taea e au te inu i te hinu oriwa i runga i te puku puku?
He maha nga tohungatanga i te waahi o te tiioti e tautohetohe ana i te hinu hinu oriwa i te ata i runga i te puku kaore i te 40 meneti i mua i te painga o te kai ki te mate taimaha. Ko nga mea whai hua kei roto i tenei hua ka taea te tino utu mo te kore o te huaora, i hangaia i roto i te tangata i te wa e titiro ana ki te kai maatau. Waihoki, ka taea e te hinu oriwa te whakapai ake i te tihi me te tiaki i te tangata mai i te kai i nga kaiora nui i te ra.
I runga i nga painga e hiahia ana koe ki te whakatutuki i te whakamahi i te hinu oriwa, me mohio koe ki te inu i te hinu oriwa i runga i te kopu kore.
- Hei whakatere i te paanga o te hinu, inu i te hinu o te hinu oriwa i te ata mo te 40-50 meneti i mua i te kai.
- Hei whakapai ake i te ahua kiri, whakamahi i te tīpune o te hinu oriwa me nga kai katoa.
- Hei whakapai ake me te horoi i te tinana, e taunaki ana kia inu i te punetēpu o te hinu oriwa ki te tihi o te flaxseed.
Ko te hinu Olive ehara i te mea pai anake, engari ano he mea kakara reka ki to taatau tepu. Engari anake i runga i te whakatikatika i nga whakautu tika me nga kupu tohutohu kei roto i te tuhinga, ka whakawhirinaki ki te whakamahinga o te hinu hinu oriwa ki te kopu korepu ranei.