Ko te tangata, e whakamatau ana i tenei, i taua rihi ranei, e ahuareka ana ki nga ahuareka reka o te reka. Engari kaore e nui te whakaaro ki te whakaaro ko etahi hua e whai hua ana mo nga niho kaore e tino kitea ana i runga i te tepu, me te kino, he nui te ra i nga ra katoa.
He aha nga hua e whai hua ana mo nga niho?
Kua kitea e te Nature ko te tangata kei a ringa he taputapu taiao me te taputapu mo te horoi i nga niho mai i te papa me nga miihini kino kino. Ka taea e te kai "te patu i nga manu e rua ki te kohatu kotahi": ka hoatu te kaha ki te tinana, me te roa o te hauora. Ko nga hua mo te whakapakari i nga niho me tino tika te whiriwhiringa, te mohio ki nga huaora kei roto ia ratou me te painga o te painga mai ia ratou. Hei tauira, ma te whakamahi i te rota o te rēmana, ka taea e koe te nui o te huaora C, engari i te wa ano ka "tahu" te koikoi niho me te waikawa. Ko te tino painga i tenei take ko:
- greens (herewi, te pāhiri, "huruhuru" o te karika me te riki, te kumine);
- huawhenua (pīti, kāreti, huka, paukena, kukamo, zucchini, eggplant);
- hua (panana, oranges, tangerines, pears, avocados);
- nga tipu (rōpere, rōpere, te fuamelie, te parakipere, te honi, te mate, te kuihi);
- Nati (peanuts, pistachios, chestnuts, walnuts).
Koinei, ko te nuinga o nga tipu me nga kai kai ma te tangata he whai hua ki te kikokiko wheua, ki te whakamahia i roto i te huarahi putea me te pai ki te whakauru atu ki etahi atu momo hua. Ka tae mai nga rihi reka ki reira te reka o tetahi momo kai e whakaoti ana i te atu. He angitu nga kohinga: panana-oranges, pīni, paari-riki-kukama.
He hua pai mo nga niho
Ko te rereketanga i waenga i nga hua me nga huawhenua ehara i te whai hua o te huaora o nga momo me nga kohuke rereke i roto ia ratou, engari i roto i te ihirangi o te warowaihā. Mena he maha nga hua kei roto he nui o te huaraki (he puna o te kaiora matatini), kaore i te mea iti rawa nga huawhenua ranei. Ma te tautohetohe he pai nga hua mo nga niho, ka mutu te whiriwhiri i te nuinga o ratou. He pai hoki te hauora o te waahi waha:
- Ngā Mandarini, ngā arai, ngā rēmana, ngā karepe. Kei roto i te roopu citrus me nga puna whai hua o te huaora C. Engari, kia rite ki te korero i runga ake nei, ki a raatau ko te mea nui ehara i te mea kaore e taea.
- Ko nga apricots, te koikoi, te peach, ka tuku te nectarine i roto i te tinana mai i te 20 ki te 50 mg o te konupūmā, kei roto i te 100 go te purapura hua. Hei whakataurite: i roto i te huawhenua, te greens me te nati, ko te konupuru he 2-4 wa atu.
- Meron, panana. He hua maaka kei roto i te nui o te pāhare pāporo, te fluoride, te konupora me ētahi atu kohuke.
Ko te hiahia ki etahi momo hua me te kore e wareware ki etahi atu he mea kore noa. I roto i nga ahuatanga kua whakarārangitia me te maha atu kei te rerekē te ihirangi o etahi matū kohuke me nga huaora, engari he pai katoa. Ko nga kai rerekē te kaupapa o te hauora. Ko tenei e pa ana ki te ahua o nga niho, e hiahiatia ana kia whakahoutia ki nga huaora me nga kohuke.
He aha te momo huawhenua e whai hua mo nga niho?
Ko te tipu o nga huawhenua huawhenua - he hua enei hei whakapakari i nga niho me nga kiko, he mea tino nui te "hopu" i nga huawhenua, he hua nui i tupu i nga whenua o tawahi me te ahuareka ki te reka me te ahua. Ko nga hua noa me te utu e whai hua ana mo nga niho ka kitea i roto i te whare, ka hokona ranei i runga i te maakete:
- kāreti;
- rutabaga;
- beets;
- te kāpeti ma te kareparāoa;
- rarihi;
- kukama.
Nga pihi mo te niho
Ko nga tangata e haere ana ki nga waahi ki te haere ki te wa o te purapura ka kawea mai he maha o nga hua ki a ratou, engari kaore he painga o nga tangata katoa, a kaore pea e taea te hoko i nga hua kua kohikohihia e te tangata no te mea kaore he moni. Kei te purapura Berry nga huaora A, B, E, C, me etahi atu, na he pai te whakamahinga o te pene. Ko nga hua e whakamahia ana mo nga niho me nga kuku ka taea te whakakii i nga niho mai i te papa koreera kowhai kaore i te kino atu i te niupepa. E taunaki ana kia whakamahia tonutia i roto i te rahi o te waahanga:
- te toa, te rōpere me te rōpere;
- nga karepe me nga tumatakuru;
- whero pango me te whero;
- kuihi;
- moana-buckthorn;
- cranberries.
Ki nga hua ko nga karepe pai katoa, me nga pineapulu, engari ano he pineapa kaati , he karepe i mahia mai i te karepe - kaore e taea e koe te karanga kia whai hua, me te karepe maroke i roto i te nui o te wai ka pupuhi te reka me te reka, me te whakatoi i nga caries. Ki te korero mo nga hua whai hua, ka tohu nga tohunga i te mea hou, kaore i te tukatuka whakamaarata o mua.
Nati mo nga niho
He pai mo te tinana he nati: he aramona, he waehe, he hita, he tipu, me etahi atu. Cedar nut kei roto he taonga vanadium ahurei e whakaora ana i te hanganga o te kiko wheua. Ka taea e nga tihi mo nga niho te rongoa i taua mate ano he waahi. Engari mo tenei take, ehara i te wōnati tonu, engari i tana waahanga. Ko te maamaa he reka ma te whetu kakara me te awe.
Hua ki te konupūmā mo te niho
Ko te huinga o nga hua he rereke i te momo: he hua e whai hua ana mo nga niho me nga kiko e puta mai ana i te tipu, me te kai o te kararehe: te tihi, te tiihi, te kefir, te miraka, me te aha. Ko te hua o te miraka he puna nui o te konupūmā, te ūkuikui, te konupora, te rino me ētahi atu āhuatanga , kaore he wheua o te kikokiko e timata ki te wawahi. Ko nga huakano-waiu kei roto i tenei kai, te whakarite i te taumata o te microflora i roto i te waahanga waha, te whakakore i te taiao putrefactive, he whai hua ki te maimoatanga.
Hua mo te whitikoki niho
Ko nga tangata, kei roto nei i to ratou kai kai ki te 40-60% o nga kai tipu me te kore he kai kino, kaore pea he raruraru ki te waha o te waha. E mohio ana nga kaitautoko o te HLS kaore he maama o nga niho mo te mahinga o te maimoatanga. Berries: rōpere, rōpere; hua: aporo, oranges, pears. Te tihi: te pāhiri, te herewi. Te huawhenua: te kāpeti, te tipi - te whakapoke i te tinana ki te muka, me te huaora C me te muka i roto i te pupuhi, mahi i runga i te kaupapa o "broom", te whakakore i te papa. I tua atu, ko nga hua kua whakarärangitia mo te maamae o nga niho ka whakataurite i te microflora i roto i te waahanga ira.
He hua kino mo nga niho
Ko te paradox ko te hua mo nga niho e whakapataritari ana i nga tukanga o te whakangaromanga me te nuinga o te iwi, me te hauora, ehara i te kai tukatuka, kaore i te mea i nga wa katoa nga ahuareka reka reka. Kai reka: te paoa, te tote, te parai, te parai; ki tenei röpü ka taea ki te kawe i te fudge, sweets. Mai i te inu i nga inu kino mai i nga uara, te wai kapi, te pia. Ko nga tangata e uru ana ki nga hua e whai hua ana mo nga niho i roto i te tahua, he miharo ki te kite i te tukatuka o te waahi, ka pupuhi nga kiko, ka maamae te rama, engari ko te mea nui ka whakapai ake te tinana i nga taumata katoa.