Ki te hiahia koe ki te atawhai i te whanau, i nga manuhiri kaore ano i te reka me te pai, engari he pai te putea kapi, ka puta ke te tipu kapi. Kei te tere tonu te mahi, na reira ka taea e nga whare whaitake tino pukumahi te tunu. I tua atu, he pihikete pereti e tere ana - he kai pai mo te hunga e mate ana i te mate pukupuku, te gastritis, te atherosclerosis , te kauti, te mate mate pukupuku me te mate pukupuku.
Ko te kāpeti kapi ki te kefir
Ko tenei mahinga ka taea e koe te haumaru i roto i te tahua, ahakoa mehemea kei te ngana koe ki te ngaro i te taimaha. I muri i nga mea katoa, ko te miraka he mea iti-calorie, e hoatu ana i te rihi he reka tino reka me te mea kaore e kitea.
Kai:
- kefir - 300 ml;
- pupuhi - 1 te waa;
- margarine - 65 g;
- paraoa - 1,5 karaihe;
- kāpeti - 1 pc. iti iti;
- pata - 45 g;
- cumin - 1 tīpune;
- te huka - 15 g;
- citric acid - 1 pinch;
- hua - 3 nga wahi;
- houra - 10 g;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
Kia tere te ringihia o te keke kāpeti ki runga ki te kefir, tapahia te riki ki roto ki nga hawhe mowhiti, ka tunuhia he iti i roto i te parai parai ka tae mai ki te tae koura. Ka tunuhia te Cabbage, ka tapiritia ki te riki me nga mea kakara, ka waiho ki te ahi mo te 15 meneti.
Patupatua nga hua i roto i te peihana hohonu, ringihia ki te huka, te tote iti me te pepa, a ka whiua te ranunga. Muri iho, kia rite ki te tohutao mo te pupuhi i te pereti kāpeti, ka whakarewa i te margarine me muri i te whakamatao, whakauruhia ki te ranunga hua. Pupuhihia te puranga hua ka tae noa ki te maeneene. Te whakaoho tonu, te paraoa paraoa, te kefir, te houra me te waikawa citric.
Puka mo te tunu kua hipokihia ki te paru, te mea kua tohaina, me te kahu angiangi o te horaha o te paraoa pokepoke. Ka maka e matou te kaaka ki runga ki a ka whakakiia ki te paraoa pokepoke. Te tunu i roto i te oumu i te mahana o te 180 nga nekehanga mo te 40 meneti. Waihoki, ka taea e koe te whakarite i te pihi pereti i roto i te maha, ma te whakahaere i te tikanga "Baking" mo te 40 meneti.
Ko te peita tuatahi ki te kirikiri kawa
Koinei tetahi o nga tohutao tino maata o taua rihi, ka pangia e ia nga karekau pono. Te mihi ki te kirimiri kawa, ka huri te keke ki te ahuareka me te ngawari ake.
Kai:
- kāpeti - 175 g;
- tunu miraka - 1 tīpune;
- kirīmi kawa - 100 g;
- white heamere - 1 tbsp. koko;
- paraoa - 85 g;
- Ko nga pi kua tohua - 3 nga wahi;
- hinu - 10 g.
Te whakarite
Ko te kāpeti kapi me te pupuhi kikokore. Ka werohia nga pi ki roto i tetahi ipu, he tote, ringihia te kiriki kawa, ka whiua pai ki te kaitautoko. Kohia te paraoa me te paru tunu ka tunuhia, ka rewa ano nga mea katoa ki te hanganga pai. Waihia te keke me te pata, waiho te kāpeti ki roto, ka whakakiia ki te pokepoke. I runga i te tauhiuhi ki te purapura hēne me te whakanoho i roto i te oumu i mua i te 30 meneti mo te 30-40 meneti.