Ko te ate heihei he hua reka mo ona taonga whaihua, a, mo te wa o te whakarite o nga rihi reka me te reka. Mena kua tae mai koe i te mutunga mai i te mahi, kei te tatari koe mo te whare o te hunga e hiakai ana ki a koe, na, mehemea he kirimiri kawa anake, he harore me te ate heihei, ka taea e koe te tunu i tetahi kai pai me te tino reka i te hawhe haora. Ma te whakakore me te parai noa i te ate ate me te harore, me te buckwheat te kohua me te paoa i runga i nga maaka, ka hohoro te whangai i nga whanaunga katoa, a ka taea e koe te whakamoe, te mahi ranei i a koe. Ko te ate heihei me te harore, kaore ano i te whakaaro he kai reka, he kai reka mo nga tepu reka, engari he pai tonu te kai a te whānau.
I tua atu i nga mea katoa kua tuhia, he tino whaihua te ate heihei mo o tatou tinana, no te mea kei roto he maha o nga kohuke me nga huaora. Na reira, kia haumaruhia tenei hua pai ki taau kai me te hauora! Me pehea te tunu i tetahi rihi rongonui hei ate ki te harore? Ko nga mea katoa he tino ngawari rawa.
Kohi heihei me harore - tunu
Kai:
- ate ate - 500 g;
- riki - 2 pcs.
- kāriki - 2 koroka;
- harore - 150 g;
- paraoa - 1,5 tbsp. koko;
- tōmato - 1 pc.;
- waina maroke ma - 50 ml;
- te tote, te pepa, te paprika, te greens - ki te reka.
Te whakarite
Hei tunu i te ate heihei heihei ki te harore, ka tangohia e matou harore, ka kohuatia i roto i te wai paku iti, ka tahuri ki tetahi kaimutu. Ka horoia nga maoa, ka tapahia ki etahi mowhiti, ka tapatapahia rawatia te karika. Whakawerahia te hinu huawhenua i roto i te parai parai me te riki riki ki te karika tae noa ki te koura. Na ka tapiritia he harore, whakaohokia me te parai i nga mea katoa mo te 5 meneti, te whakaoho tonu.
I tenei wa ka hurihia e ahau he ate heihei mo te wai, ka tapahia ki nga wahi iti. I roto i te peihana rerekē, whakaranuhia te paraoa ki te paprika me te whakauru. Ringihia te ate ki te paraoa me te parai i roto i te paraihe paraoa mo te 7 meneti. Na ka tapiritia te tunu riki-tehei ki te ate me te wa ki te tote me te pepa pango ki te reka. Tena ra, kia rite ta tatou koko. Ki te mahi i tenei, tango i te tōmato, whakahekehia mo te meneti i roto i te wai wera me te kiri pai. Ma te whakamahi i te pupuhi, hurihia te mimiti ki te maheni ka riringi i te waina maoa. Tāpirihia te koko ki te ate me te whakahee i te wera reo me te taupoki, ka whakaohohia mo etahi meneti 15 meneti. I mua i te taangata, ka tunuhia te ate heihei ki te harore ka tauhiuhia ki nga otaota hou.
Te tunu heihei heihei ki te harore i roto i te kirīmi kawa
Kai:
- ate ate - 500 g;
- ngongo - 300 g;
- riki - 1 pc.
- kirīmi kawa - 300 g;
- hinu hinuwhenua;
- kakara - ki te pangia.
Te whakarite
Hei timata ki te tango harore, tukatuka, tapahia ki nga papa. Ka pekehia te hupa i nga kirika ka tapahia ki nga mowhiti. Ko taku ate ka tapahia ki nga pihi iti. Ka maka e matou i roto i te parai me te parai kia 10 meneti. Tāpirihia te aniana me te harore, me te tunu kia tunuhia nga harore. Na ka tapiritia he kirīmi kawa, te tote me te pepa ki te reka. Ka tohaina e tatou nga mea katoa me te paraoa i runga i te wera iti mo te 10 meneti, kaore e wareware ki te whakaoho. Ko te ate heihei me te harore i roto i te kirīmi kawa, ka taea e koe te karanga katoa ki te ripanga!
Te tunu mo te ate me te harore
Kai:
- ate ate - 500 g;
- harore - 300 g;
- buckwheat - 200 g;
- aniana - 150 g;
- te tote, te pepa, te pata - ki te reka.
Te whakarite
Ko nga aniana me nga harore he tapatapahi rawa, ka tunua i te hinu huawhenua. Ka tapahia te ate ki nga wahi iti, ka tapiritia ki te tunu. He whakaoti, he pepa ki te reka me te parai kia rite noa mo te 10 meneti. Na ka kohuatia te buckwheat, ka tapiri ki te ate. Ko te pai o te ranu me te tango mai i te pereti. A, no te mahi, tauhiuhia te rihi ki te otaota.