He maha nga iwi e hiahia ana ki te hoko o te taonga, he painga, he kino. I roto i tenei tuhinga, ka whakaaroarohia e tatou nga mea whaihua me te kino o te riki. Ko te nuinga o nga riki (aniana peara) e whakamahia ana hei whakapai ake i te reka o nga rihi maha. Ko te momona o tenei hua ko te Mediterranean, i nga waa tawhito i mohio pai nga tangata mo nga hua whaihua, nga rongoa o te riki. Hei tauira, i Roma, i Kariki tawhito, i whakamahia nga aniana peara ki te whakaora wawe i nga patunga, te hamani i te korokoro, te pure ranei i te toto. I to tatou wa, he maha te nuinga o te hunga kai ka hiahia ki te tango i nga rau matomato pouri e tika ana ki te tipu. Ahakoa kei roto i te nuinga o nga mea whai hua.
I tua atu i ona taonga rongoa me te reka, e whakaarotia ana tenei hua he kai kai pai, no te mea kei roto i te iti rawa o nga kaara (38.4). Ko te nuinga o nga riki he wai (90%). Ko te toenga ko te huaora, te konupora, te konupūmā , te ūkuikui, me te waikawa.
Ngā āhuatanga whai hua o te riki
Mena he wheua nga hononga o te wheua me nga hononga ki te mate, me te whakamahi i nga aniana peariki, ka hoki nga wheua me nga hononga ki te waa. Ko tenei katoa e tika ana ki te ihirangi o te whanariki i roto i te hanganga o nga pūhui, ka taea e nga greens riki te whakakore i nga urupare inflammatory i roto i te tinana o te tangata.
He maha nga kaitautoko o te kopere a te hunga e hiahia ana ki te whakauru tonu ki a ratou kai. Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ko nga aniana peariki kaore e rereke i te reka mai i te matomato. Ahakoa, ko nga mea whaihua o nga riki riki ka rere ke atu i te aniana riki. Ko te whakautu i te patai, he aha nga waahi whaihua, e whakaaro ana matou mo te maha o nga mate. Anei etahi tauira o nga mate e awhina ai tenei hua ki a koe.
- Anemia . E mohiotia ana, ko te aniana peara he rino, he mea nui ki te whakawhitinga o te hemoglobin. Ano, ko te ihirangi o te huaora C e whai ana ki te whakaora.
- Whakaaetia te libido . Ahakoa i nga wa o mua, he rongonui te karika, te herewi me te riki, mo te kaha o te hauora. Whakaranuhia te riki me te herewi i roto i te pupuhi, a ka wareware ki te whakawhitinga o te riu.
- Nga hapa i te maimoatanga . Ma te whakamahi pinepine o te aniana, kei roto i nga whekau he waahi o te huakita pai, me te whakaheke i te heke. Ko tenei katoa e tika ana ki nga rau fibrous o taua hua.
- Ko te cholesterol teitei . I a koe e whakamahi ana i tenei tipu, ka whakaiti koe i te whakamahinga o te cholesterol i roto i te kiko. Ko nga kaitaua e kore e taea te ahua o nga papa atherosclerotic.
- Nga ara roi . Nā te ihirangi o nga hinu o te hinu, he pai te riki ki te tinana. Mena kei te mate koe i te rewharewha, i te kirika taru, i te tika ranei i te hikareti, ka awhina i tenei riki peara hei whakaora i to manawa.
- Te mate pukupuku o te ate me te prostate . No te mea he nui te taonga i roto i te riki, ano he quercetin, ka mutu te whakawhanaketanga me te horahanga o te puku.
- Nga mate mate . Mena kei a koe te kanohi matakite, ka tūtohu mātou kia tautohetohe. I roto i tona hanganga, he maha nga momo matūkai e taea ai te whakapai ake, te whakapai ake ranei i te tirohanga.
I a koe e kite ana, he tino nui te whakamahinga o te riki mo te hauora. Waihoki, ko nga painga o te riki kei roto i te whakaora o nga whekau, ka pai te awhina i te tinana o te toxine.
Tuhinga me to ratou kino
Kaore he whakapae kirimana mo tenei tipu. Engari nga kaitohutohu, kaore ano koe e tūtohu kia whakamahi i te ahua hou, ki te mamae koe i nga mate o te kopu me te kopu. Kaore i te tūtohutia mo nga kainoho he nui ake te huka, no te mea e taea ana te whakaheke. A no te mea he nui nga hinu, ka whai hua te whakaheke. Engari kaore e pai mo nga tangata e noho tonu ana i nga waahi.
Ma te tautohetohe ki nga painga me te kino o nga riki riki, ka taea e matou te whakatau i etahi whakatau. Ko nga painga o tenei hua he nui atu i te kino. Na ona hua whai hua, i riro he ingoa pai i Haina.
Ki te hiahiatia, ka taea e koe te whakamahi i te ngongo ki roto i te huamata, i te hupa me te kai me te taro me te tote. Ko nga tangata katoa, kia mau tonu ai tona hauora, me kaha ki te whakamahi i nga greens hou i roto i te kai. E penei ana te korero a nga taiao: ko nga tipu o te matomato e rite ana ki nga moemoea o o tatou toto. A, i roto i te ao hou, kaore e tino uaua te hoko o te otaota i nga wa katoa o te tau. I tua atu, i taea e matou te korero taipitopito mo te riki o ona painga me te kino ki te tinana.