Ko te mahi hākinakina i te wa e hapu ana he tino whai hua. Ko te mea nui ko te whakatata ki a ia i runga i te ngawari. I te wa e hapu ana, ka piki haere te wahine ki te pakaru i roto i te kopu. A, ki te whakauru i taua mea, me kaha koe ki te whakauru i nga uaua kaha o te pirinihi me te papa pungarehu. I tua atu, ko te mahi auau i te wa o te hapūtanga ka awhina koe ki te pehea o te manawa ki te hauora, e tika ana mo te whanau. I tua atu, kei te whakarite i te papatono cardiovascular mo nga taimaha taimaha.
I te whakangungu, ka rere te toto ki te tipu me te nekehanga o te placenta, e whai hua ana ki te tango i te hauora ki te kopu. I roto i te nuinga, nga hākinakina mo nga wahine hapu - etahi atu. Ko te tikanga, mehemea kaore koe i uru ki nga taakaro i mua i te hapaketanga, ka hiahia koe ki te haere maatau ki a raatau ako i te wa e hapu ana koe.
He pai ki te whiriwhiri i nga akomanga motuhake mo nga wahine hapu. Ko nga mahi hauora hauora me te hauora e whai hua ana ki nga wahine hapu katoa. Ka taea e te hauora te whakapai ake i te hauora, i nga whakangungu hiko, i nga akoranga motuhake mo nga whaea o te wawata. A he mea pai kia haere nga wahine i taua ropu ki nga wahine mo te wa ano.
I te wa o te whakangungu, me tino whakarite kia kore e tino mate to tinana, kaore hoki i te mate. Me kawe mai he pounamu iti tonu i te wai me te inu i nga wahi iti i te wa katoa o te huihuinga.
Kia tupato kei te noho te ruma e mauhia ana nga karaehe, ehara i te mea wera me te wera. Ko te pāmahana o te haurangi kia 20 nga nekehanga, me tino pai te ruma, engari kaore he tuhinga. Aukati kia maeneene me nga ruma maeneene me nga whare.
Ko te mana pai ko te matua ki nga painga o te mahi. Te inu i te waahi o te mahi, me te whakakore - i te waatea. Me tere te manawahuhu me te whai kiko (ma te ihu). Ko te tikanga, me timata koe ki te mahi i mua atu i te 2 haora i muri i te kai, i te haora ranei i mua atu.
Ahea nga waahi ka whakaitihia i te wa o te hapu?
He waahi kaore e taea e te wahine te takaro i nga takaro. Ko enei ko:
- te riri o te whawhati (i nga wa katoa);
- te toto, te paku, te waahi iti o te raina;
- te aroaro o nga mate pukupuku mate nui, te kaha o te mate pukupuku;
- wawe toxicosis;
- gestosis i te hawhe tuarua o te hapū .
I tua atu, he maha nga tohu, i te ahua e tika ana kia mutu tonu te mahi. Koinei te mamae o te ngakau, te manukanuka, te mamae o te mate, te kite pouri, te mamae i roto i te ngakau, te rereketanga rereke mai i te kopu, te kaha nui, nga nekehanga kino o te kopu i te wa o te whakangungu.
He waahi kei te whakaitihia mo nga wahine hapu. Kei roto i enei: te peke, te hihiri, te hākinakina kēmu, te kawe i te taumaha, te momo whakaihiihi.
He aha nga hākinakina ka taea e koe te hapu?
Ko nga momo tino pai rawa o te hākinakina mo nga wahine hapu, he marino me te whanganga i te haere, te kaukau, te mahi hauora, te haukori whakawhitiwhiti, te whare takaro me te puoro , te yoga me te pilates.
I tua atu, he manakohanga kei runga i te wa. Na, ko nga taakaro i te marama tuatahi o te hapu, mo te wa roa ki te 16 wiki, me whakauru i te haere, i nga waahanga motuhake i nga waahi rereke o te tinana (tu, noho, takoto). Heoi, he mea whai hua i nga wa katoa o te hapū.
Hei muri, ka taea e koe te hono atu ki te kaukau me te yoga. I te korero mo te yoga, e hiahia ana ahau ki te whakapuaki i te maha o nga waiaro pai. Ka taea e enei mahi te noho, te whakakotahi i te wairua me te tinana, ka tuku koe ki te mawhiti i nga raruraru o te ra, me te korero ki te tamaiti i runga i te taumata hinengaro. Engari i te wa ano ka tautuhia e te yoga nga uaua me nga whakapapa e tino nui ana, e tino whai hua ana i roto i te whanautanga.
Ko te koiora tetahi atu huarahi pai hei whakapai ake i to tinana mo te wa roa o te tamaiti, ki tana whanau. Ko te pai o te wai e pai ana, e ngohengohe ana i nga nekehanga katoa, e tino noho haumaruhia ana nga mahinga mo nga whara. A ka pai te tamaiti i roto ia koe, i te mea ka whakaarohia e ia tona whaea.