He rōpere reka me te reka, pea, nga mea katoa. Ehara i te mea he reka anake te purapura ki te reka, engari he mea tino nui hoki mo te hauora e tika ana ki te ihirangi tiketike o te huaora, te waikawa, te miihini me te miiro, nga antioxidants. Heoi, ka ngaro te taimaha, me uru te whakamahi o te rōpere ki te kai.
Ko te Caloric he rōpere ina ngaro te taumaha?
Ko te Strawberry e pa ana ki nga kai iti-calorie, ko tona uara kaha anake 41 kcal ia 100 go nga oriwa. Na, kia rite ki te maha o nga kairangaiora, ko te tipu o nga hua ka nui ake te nui atu o te kalora o te tinana kaore e riro. He tino whai hua tenei taonga o te rōpere mo te ngaro o te taimaha, na reira ka kiia ko nga hua me te "calorie kino".
Ka awhina nga rōpere ki a koe kia ngaro te taimaha?
Ko nga tangata e kaha tonu ana ki te taimaha o te taimaha, he mamae tonu i te tere o te mate . Ka rite ki te maha o nga otaota otaota, ka whai hua nga rōpere ki te tere o te painga. Ko tenei painga e tika ana ki te maimoatanga o te huaora o tenei wa, kei roto i te raihana rōpere.
Ko nga matū kaha kei roto i nga rōpere hei āwhina i te whakapakari i te pūnaha mate pukupuku. Ko te wai o tenei tipu ka tino whakaheke i te taumata huka toto. Ma te anemia, ka awhina nga rōpere ki te whakatau i te taumata o te rino. Me taunaki rōpere mo te whakaheke me te atherosclerosis.
I whakaatuhia nga painga o te rōpere mo te mate taimaha me ona taonga diuretic. Ko te nui o te makuku e kore e whakanui i te taimaha, engari ka pupuhi ano, ka tino whakahihiri te oranga. I nga mate o nga whatukuhu, ka tūtohu kia pau ki te 400 g rōpere i te ra. Kei te tango i tenei tipu me te kaha ki te horoi i nga hiahia. Whakauruhia nga rōpere ki te kai, tae noa ki nga mate kiri - eczema, psoriasis.
I tua atu, ka awhina nga rōpere ki te whakapakari i te taraiwa me te whakarato i te kaha o te tinana, ehara i te mea mo nga taumahi o ia ra, engari mo nga hākinakina hoki, e whai hua ana ki te ngaro o te taumaha.
Kai reka Strawberry
Ko tetahi o nga huarahi whaihua ki te ngaro atu i te 1-2 kg ka kiia he ra nohopuku i runga i nga rōpere. He pai tenei tikanga mo te hunga katoa kaore i mate i te mate pukupuku. I te ra ka whakaaetia kia kai ki te 1.5 kg o nga hua reka, ka wehea ki nga reihi 5-6, a, i te ata, ka kitea te hua ki nga pauna.
He roa ano te kai rōpere, kua raupapa mo te 4 ra. Kei konei tana kai kai.
Te ra kotahi:
- mo te parakuihi - he huamata o te rōpere, te panana me te aporo;
- mo te tuarua o te parakuihi - he panuitanga o te rōpere me te miraka;
- mo te tina - huamata huawhenua (tōmato, riki, kukama, hinu hinu), rōpere mō te kai reka;
- mo te paramanawa - rōpere me te miraka;
- mo te kai - te huawhenua me te rōpere.
Rā rua:
- mo te parakuihi - he hawiti me te tiihi me nga rōpere;
- tuarua o te parakuihi - te tukurua o te ra tuatahi;
- mo te tina - he wahi o te ika tunu me te 2 kohuatia rīwai, rōpere;
- te paraoa o te ahiahi - te tukurua o te ra tuatahi;
- mo te kai - he huamata o te kāpeti me te rōpere.
Te Ra Tuatoru:
- mo te parakuihi - te oat flakes ki te waiu, rōpere;
- mo te tuarua o te parakuihi - he hua anake;
- mo te kai - heihei hei tunu me tetahi huamata o te tōmato, rōpere;
- mo te paramanawa - he karaihe wai mai i te karepe, rōpere;
- mo te kai - huamata rōpere.
Ra Ra:
- mo te parakuihi - he tukurua o te ra tuatoru;
- mo te tuarua o te parakuihi - he rōpere rōpere ki te miraka;
- mo te tina - ragout o huawhenua, rōpere, wai karaka;
- mo te paramanawa - hua noa;
- mo te kai - rau huamata matomato, hua me te waiporo.
Ka taea te kai rōpere i te ahiahi ka ngaro te taumaha?
Ko te hunga e whai ana i te ahua, tera pea he wehi - he pai ki te kai i nga rōpere i te ahiahi. Kaore i te korerohia nga kai-kore kai ki te kai kai e noho ana i te warowaiha i te ahiahi. Kei roto i te rōpere te 7.5 g o te hukawaro ia 100 g. Koia, kaore i te tūtohu ki te whakamahi i te 100-150 g o enei hua i te ahiahi.