Kua roa kua mohiohia mo te hauora o te tinana he mea tika kia kai i te iti rawa o te aporo i te ra. Engari, kaore e taea e te katoa te kai i tenei hua i ia ra. Ko etahi kaore e pai ana, kaore e taea e etahi atu te whakamahi i te mea he raruraru ki te kopu. I roto i tenei take, he tiwhiringa pai nga aporo - he mea tino maatau ake ki te kite i te kopu me te tere o te tinana. I tua atu, na te tunu tunu, ka taea e koe te whakarite i tetahi kai reka e pai ana, e whai hua ana mo nga tamariki.
Ko nga aporo kua tunua he uara caloric, he iti rawa atu i te koiora o nga hua hou. Ko te ahua taketake kei runga i te ahua o nga aporo ka tunua me nga momo kai.
Tuhinga o te Calorie o te aporo tunu
Ko te huarahi tinowari ki te tunu ko te waiho i nga aporo horoia i roto i te oumu mo te 20 meneti i roto i te oumu. Ka taea e nga kawhero o nga aporo tunu kore te huka i te 55 ki te 87 nga waeine. Ko tenei ihirangi caloric ka hanga i te rihi he kai e tika ana mo te kai i nga kai mate taumaha. Ko nga aporo kua tunua he momo ahuatanga e awhina ana ki te tere ake i te whakawhitinga me te whakakore i te taimaha o te taumaha.
Mo te whakarite o te kai reka, ka taea e koe te tauhiuhi i te aporo me te huka. I tenei keehi, ka whiwhi koe i tetahi rihi me te ihirangi caloric o te 80-100 wae. I nga kai kaore e hiahiatia ana ki te whakamahi i te huka, engari ki te kore e taea e koe te aro ki te korenga o te kai, ka pai te huka iti ki te whakapai i te reka o te rihi, a ka hoatu he kaha mo te toenga kai.
Ko te ihirangi caloric o te aporo i tunua ki te honi he rite ki te uara caloric o te aporo me te huka, na i te wa ka taea te honoa i te honi i te wa. Ko te kai reka o te aporo me te tua o te tīhi. Ka taea e te koiora o te aporo te tunu ki te tae atu ki te 150 nga wahanga mo te 100 g. He nui rawa te waahanga o tenei kai reka ki te pau i nga kai.
Ka taea e koe te whakaiti i te iti o te wa e whakapai ana i nga aporo ki te tunu i roto i te oumu mumuiti. Kaore i te rereke nga mea o te kawheta o nga aporo tunu i te miihiniiti ka rereke mai i nga tunu i roto i te oumu.