Kei te aro atu koe ki nga tohutao reka ki te broccoli me te heihei hei awhina ia koe i tetahi wa.
Broccoli me te hupa heihei
Kai:
- pupuhi - 1 te waa;
- kāreti - 1 wahi;
- tōmato - 2 pcs.
- rīwai - 2 nga wahi;
- Pepa Bulgarian - 1 pc.;
- broccoli - 200 g;
- te karika - 5 nga katote;
- wai;
- greens - i te hiahia;
- te peppercorns, te rau kokoru, te tote;
- te tunu heihei.
Te whakarite
Ki te whakarite i te heihei ki te broccoli i roto i te maha, ka whakapai tonu tatou i nga huawhenua. Ka horoia nga kokoti, ka tapahia ki nga wahi iti ka maka ki roto i te peihana multivarki. Tāpirihia te aniana riki, te pepa me te tōmato. Ka horoia nga maoa, ka muru, ka horoia ki te wai, ka tapiritia ki te peihana me nga pungarehu o te broccoli. Na ka maka e matou te kata, te karika, rau rau laurel, pepa pepa me te tote. Hei whakamutunga, taatai i nga pungarehu o te heihei, ringihia he wai kohuatia, tautuhi i te mahinga "Ngau" me te whakarite mo te haora 1.
Casserole ki te heihei me te broccoli
Kai:
- whara heihei - 500 g;
- broccoli - 400 g;
- kirimiri 10% - 250 ml;
- tīhi "Cheddar" - 150 g;
- nga keke - 2 tbsp. koko;
- pata - 1 tīpune;
- kakara - ki te pangia.
Te whakarite
Kohuatia te tunu heihei ka tunua, ka tangohia mai i te hupa, ka hauora, ka tapahia ki poraka. Ka tohatohahia e tatou te broccoli i runga i te inflorescence, ka horahia i roto i te kaiao ka horoi ki te wai. Na ka tohaina e matou ki roto ki te pounamu me te wai kohua me te parai mo te 5-8 meneti. I roto i te rihi tunu nui, ka whakatakotohia e matou i roto i te heihei, nga pungarehu rewharewha, te tote me te pepa ki te reka. Na ka ringihia te kai me nga huawhenua me te kirīmi, tauhiuhia ki te tiihi tunu, te tunu me te hoatu i te heihei ki te broccoli i roto i te oumu mo te 25 meneti. Kohuatia te kai i te 220 nekehanga.
Te pihi me te heihei me te broccoli
Kai:
Mo te whakamatautau:
- wai - 300 ml;
- paraoa - 3 nga mea;
- hua - 1 wahi;
- te huka - 2 tbsp. koko;
- rewena - 1 tsp;
- te tote - 2 tbsp. koko;
- hinu hinuwhenua - 4 tbsp. koko.
Mo te whakakī:
- whāngai heihei - 300 g;
- tīhi - 200 g;
- broccoli - 200 g;
- hua - 1 wahi;
- pupuhi - 1 te waa;
- kirīmi kawa - 100 ml;
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- kakara.
Te whakarite
Ka tukatukahia te kai heihei, ka tapahia ki nga poraka iti. Ka tapatapahia e tatou te riki me te parai i roto i te parai. Na ka tapiritia te kai, tauhiuhia ki te tote me te uru. I horoia te Broccoli, ka wehe ki nga pungarehu me te kohua i roto i te wai kohua mo te 3 meneti.
I tenei wa ka oti te pokepoke: ka ringihia te rewena me te huka ki roto i te wai mahana, ka whakauruhia nga mea katoa ka waiho mo te 15 meneti. I tenei wa, i roto i tetahi atu oko, ringihia ki te paraoa paraoa, peia nga hua ki roto, waiho te pata, te tote, me te whakarahi i te paraoa e toe ana. Ko te taahiraa whakamutunga kei te ringihia te rewena me te tunu i te paraoa pokepoke. Muri iho, ka hipoki ki te tahinihini ka maka ki te wahi mahana.
I muri i te haora, ka pokepokehia te paraoa pokepoke, ka hurihia ki roto i te papaa angiangi. Puka mo te tunu hinu me te pata, ka tohatoha i te paraoa pokepoke i runga i te mata katoa o te paru. Ki runga me te kai me te riki me te broccoli. Te ranu i te tihi tunu, te kirīmi kawa, te hua me nga mea kakara, te tote me te pepa, ka riringi ki te tihi. Ka tukuna atu e matou te rihi mai i te broccoli me te heihei ki te oumu i mua i te 25 meneti.