Ko te huamata mai i te pīti, kei roto i nga pauna he wahi motuhake mo te honore i roto i nga kai kai me te hauora. Mo te hunga tautoko o te kai huawhenua, he maha nga tohutao, me te whakawhitinga o nga waahi rerekē, te kai me te tiihi. Ki a ratou he mea tinowari ki te hanga i to tahua me te rerekētanga, ko te mea nui ko te whakaatu i te whakaaro me te auahatanga i te hanga i tetahi hamani.
Me pēhea te whakarite i te huamata o te beets me nga pauna?
Ko te huamata Beetroot me nga pune i hangaia i te wa roa, i te tuatahi ka whakaarohia he rongoa, he whakawhetai ki te nui o te huaora me nga hua pai i runga i te kopu. Ko nga pauna he paramu i roto i te ahua maroke, kua tohua nga momo reka me te reka. Ko te hua ko te rota rino, te pectin, te muka, te ūkuikui. He nui te pīti i te konupora, iodine, te konupūmā, te peta, te huaora B, me te R. Na ka taea te karanga tenei huamata he poma huaora. Ko te huamata Beetroot me nga pune ka tino reka, ki te whai koe i nga ture ohie.
- Kaore nga huawhenua e horoi i mua i te tunu kai, ka whakaora i nga huaora katoa, ka reka.
- He mea tika kia heke iho te peti i te wai kohua anake, kaua te wai matao.
- Kuki ka mutu te taupoki, kaore i te tūtohu te tote.
- Hei tiaki i te tae maama o te huawhenua, me hiahia koe ki te tapiri i te winika ki te wai tunu.
- Kohuatia nga beets i roto i te kiri mo te iti rawa i te haora.
- Me kii nga parauna i te ngohe, me te kore he kowhatu.
Te huamata Beetroot me nga nati me nga pauna
Ko te kōwhiringa tino rongonui ko te huamata pihikete me nga pauna me nga tipu. Kei te hohoro te tere, me te tino ngawari, ka pau te nuinga o te wa ki te hanga pita. Kia neke atu i te haora kotahi, ka tukuna ano e etahi o nga kaitautoko o te waahi tetahi atu momo: ringihia te huawhenua ki te wai makariri, kawe mai ki te whewhe ka tunu mo te 20 meneti. Kohuatia te wai kohua, waiho nga beets i raro i te awa wai matao. Ahakoa ka tino makariri ia, ka ngohe.
Kai :
- beets - 600 g;
- rau - 150 g;
- nati - 100 g;
- mayonnaise - 5 tbsp. koko;
- kāriki - 1 koroka.
Te whakarite
- Whakapikihia nga pune, tapahia.
- Kohia nga nati.
- Tukuhia te pupuhi.
- Whakaranuhia nga kai katoa.
Huamata mai i te beets raw me te raima
Ka karanga nga kaiparau i te rihi o te ataahua me te hauora, he huamata o te karoti , te pini me te pauna hou. I roto i te kāreti, he maha ngā huaora me ngā kohuke e tino whai hua ana mo te tirohanga. Ko te pāhare pāporo hei whakapakari i nga oko, te ūkuikui - niho, he pai te pounamu mo te kirikaroka, me te haumariki e whakapakari ana i te pūnaha mate. Na ka puta te kai, ka pai te papa.
Kai :
- beets - 1 pc;
- kāreti - 1 wahi;
- nati - 100 karamu.
Te whakarite
- Ko nga koko me nga pīti me horoi me te whakairo.
- Whakamurihia nga raima, tapatapahia nga nati.
- Me whakarite he huamata pounamu ki nga raima kore he mayonnaise, me te hinu hinu.
Te huamata Beetroot ki nga pune me te karika
Ko te huamata mai i nga beets kohuatia me nga pune ka uru tonu te karika, ka whakaratohia te paramanawa he pikaunga motuhake. Na ano he niho ahurei o nga niho: neke atu i te 400 nga matū kaiao e whai hua ana mo te tinana: te konupora, te konupūmā, te konutai, te iodine, te sulfuric me te waikawa phosphoric he whai hua ki te ngakau.
Kai :
- pīti - 2 pcs.
- te karika - 3-4 nga pipi;
- rakau - tekau nga wahi;
- mayonnaise - 100 g.
Te whakarite
- Kohuatia te kohua.
- Puri mo te 3 haora i roto i te wai makariri.
- Tapahia nga hua, nga huawhenua.
- Whakaranuhia nga mea katoa, te wa me te mayonnaise.
Te huamata a Royal me nga pīni me nga pauna
Ko te huamata reka o te beets me nga pune ka whiwhihia ki te pearua ki te kai me etahi atu huawhenua. Kei te kiia hoki he kingi mo te huinga o nga hua me te ahua tino pai. Ka taea te tunuhia nga huawhenua ki roto i te oumu, ka tunua ranei i roto i te korakora rua, ka awhina tenei ki te tiaki i te nui o nga matū whai hua. Ko te reka taketake ka hoatu i te pamekaranete, he pai mo te toto.
Kai :
- pipi - 200 g;
- kāreti - 2 nga wahi;
- kāriki - 2 koroka;
- rīwai - 2 nga wahi;
- rarihi matomato - 1 wahi;
- pīti - 2 pcs.
- riki - 1 wahi;
- potae - 0.5 hua;
- rakau - tekau nga wahi;
- kāpeti - 300 g;
- mayonnaise - 50 g;
- hinu hinu - 50 g;
- nati - 150 g.
Te whakarite
- He pīni tunu me te rarihi hei horoi, hei kupenga.
- Tapahia te kai, parai me nga mea kakara.
- Kohia te para.
- Tapahia nga rīwai me te parai kia tae noa ki te pakaru.
- Nga tiihi me te tipu kāpeti, uru, pokepoke ki te wai.
- Ko te karika pressurized diluted ki te mayonnaise, pupuri i te ranunga mo te 2 meneti ki te hinu oriwa wera, i roto i te skillet.
- Tuhia nga huawhenua me nga kai i roto i nga papa.
- Horoihia ki te pamekaranete.
- Ko tetahi tohutao mo te huamata me nga pīni me nga pauna e whakaatu ana ki te mahi i te ranu motuhake.
Te Huamata Pei me nga Pauna me te Tupa
Ko te kitenga mo te tepu kai reka ka waiho he huamata parani ki nga pini me nga pene. Kei roto i era atu huawhenua me te tiihi ki te nati, e homai ana i te reka o te taketake. Ka taea te whakakapi i nga pauna ki te karepe, i muri i te panui. Engari i te mayonnaise, ka hoatu e etahi o nga rangatira he kirīmi kawa, he miraka ranei, a ka whakakapihia te tote ki te huka.
Kai :
- pīti - 1 pc.;
- kāreti - 1 wahi;
- pune - 200 g;
- hua - 4 nga wahi;
- te tiihi pakeke - 150 g;
- nati - 0.5 karaihe;
- mayonnaise - 100 g.
Te whakarite
- Ko te beets me te kāreti, ko te kupenga ki te tīhi me nga hua.
- Nati me nga paraone ki te huri.
- Te takoto i roto i nga papaa, te tunu i te mayonnaise: beets, pune, kāreti, hua, tīhi, nati.
- Huamata mai i te pīti, me nga raina e tohe ana kia 3 haora i roto i te pouaka pouaka.
Huamata me te pīti, te paraoa me te pīni
Mo te hunga e aroha ana ki te kai kai reka he whakamataku he huamata ki te kai, ki te beets me te pauna. He tino whai hua tenei rihi mo nga tamariki, mo nga tamariki iti he pai ake te whakanoho i nga potae heihei. Mauruuru ki te beets, he pai ake te kai, i roto i te matatini ka tino makona, ka reka. Ko te tunu mo nga pakeke ko te pipi.
Kai :
- kai - 300 g;
- hua - 3 nga wahi;
- te tihi tukatuka - 2 pcs.
- rau - 150 g;
- pīti - 1 pc.;
- nati - 100 g;
- karika - 2-3 cloves.
Te whakarite
- He pihi tunua, he hupa me te pae kupenga.
- Tapahia te kai, tauhiuhia ki te karika.
- Tuhia nga paparanga: pīti, pihi, hua, pune, tīhi.
- Horoihia ki te nati, kaua mo te 2 haora.
"He kotiro" he huamata me te pīni me te paraone - te tunu
I hangaia e nga kaipupuri ngawari te huamata "Te wahine" me nga pini me nga pauna. Kei te whakakotahi i te wairangi me te reka, te ahuareka me te ngawari, ka whakaarohia he pai pai mo te ahiahi. Ahakoa i roto i tenei take he pai ake te tango i te karika i te rihi, te whakakapi i nga hua maroke. Ko nga kaloti kia whakanohoia kia hou, kia reka, me te kore kawa.
Kai :
- pīti - 2 pcs.
- kāreti - 1 wahi;
- pakeke te tihi - 100 g;
- pune - 5 pcs.
- karika - 2 niho;
- nati - 150 g;
- mayonnaise - 100 g.
Te whakarite
- I roto i tetahi peihana rerekē, whakaranuhia te kāreti me te mayonnaise.
- Tapahia te tunu tunu tunu, uru ki nga nati paraoa me nga tapatapahi.
- Tāpirihia te kāriki kapi, maroke maroke ranei.
- Te pae kupenga, te uru ki te karika me te mayonnaise.
- Tuhia nga papa o te kāreti, te tīhi, te beets.
- Whakapaihia he huamata pihikete me te tiihi ka horoia.
Huamata ki te paraoa, te pīti me te heihei
Ka whai hua te tunu mo te maoa o te tamariki mo te otaota me te heihei , nga pune me nga beets. He maha nga waikawa amino i roto i tenei kai, kaore he haukino me te cholesterol. Kei roto he rorohiko rorohiko, ka hurihia ki te serotonin, me te leucine - te whakatipu tipu o te uaua. Ka whakanui te lysine i te hinengaro hinengaro me te tinana.
Kai :
- kāreti - 2 nga wahi;
- pīti - 4 pcs.
- pune - 100 g;
- nati - 150 g;
- pakeke te tihi - 150 g;
- te karika - 3-4 nga pipi;
- mayonnaise - 200 g.
Te whakarite
- Ko nga kaloti me nga petareti kohuatia, kupenga.
- Tapahia te rau, parai me nga mea kakara, ngawari.
- Ka tunuhia nga nati me te karika.
- Puri mo te 15 meneti, tapahia.
- Te kupenga karekau.
- Tuhia nga papa: te hawhe beets, te kai, te nati, te mayonnaise, te kāreti, te tīhi, te mayonnaise, te parani, te mayonnaise, te pipi me te karika, te mayonnaise.
- Ko te huamata o te beets me nga kai me nga pauna me whakapau kaha.
Huamata mai i te beets, te apricots maroke, te para, te nati
He pai te huamata huaora me nga beets, nga parani me nga apricots maroke. I nga hua maroke whakamutunga, he nui te huaora A me te B, riboflavin, waikawa ascorbic, waikawa amino, me nga tonotono. Ka taea e koe te tāpiri i te kāreti hou me te aporo, te reka: te mayonnaise, te kirīmi kawa, te hinu oriwa ranei.
Kai :
- pīti - 1 pc.;
- pune - 100 g;
- maroke maroke - 100 g;
- mayonnaise 150 g.
Te whakarite
- Te tunu ki te tunu, te kupenga.
- Ko nga hua kua maroke kua tino tapatapahia.
- Ka tunuhia nga nati.
- Whakaranuhia te kai me te kakahu, te haurangi.
Huamata "Te hauora" ki te beets me te pune, te aporo
Mo nga kaitakaro me te hunga e ahuareka ana ki te hauora, ka whai hua mo te parakuihi - he huamata o te beets me nga pune me nga aporo. Ka tohua te pihikete ki te huaora B, E me C, rino me te iodine, he tino pai mo nga wheua. Ko nga pīti mo tenei tohutao he pai rawa te tunu, ki te kore e taea, ka kohuatia me te kore tote.
Kai :
- pīti - 1 pc.;
- aporo - 1 wahi;
- Pounamu - 100 g.
Te whakarite
- Kohuatia te kohua, tapahia te kupenga ranei.
- Ka tapahia a Apple me nga manga ki nga poraka.
- Whakaranuhia nga hua, whakakī ki te hinu.