Mo te maha o nga whare wahine, kaore he raruraru ki te whakautu i tetahi uiuinga ohie - "me pehea te whakarite i te hupa huawhenua?". Ko te tikanga, ehara i te mea ko te kohinga o te toi kai reka, engari ko te hunga e tunu ana i te hupa huawhenua mo te wa tuatahi, ka hiahia hoki ki te whakawhirinaki ki a raatau maatau mo o raatau mahi. Na, kia tamata, kia mohio, kia atawari hoki te whakautu i te patai - me pehea te whakarite i te hupa huawhenua?
He maha nga waahanga hei tunu i te hupa huawhenua. Ko te tuatahi, ko te mea tuatahi, ko te aha te take e whakarite ai koe: mo te rihi tuatahi mo te ranu ranei, a pea kei te whakaaro koe ki te hanga i te hupa huawhenua mo nga tamariki. Me titiro ki te tohutorowari rawa.
Pehea ki te tunu i te hupa huawhenua?
Tangohia te 100 karamu o te kāreti, te riki me te riki, te pakiaka herewi. Me horoi rawa, ka kiri, ka tapahia ki nga poraka nui. I roto i te kohua, hoatu nga huawhenua, ringihia he wai wera, ka maka ki te ahi kaha. I muri i te kohua, tango i te pahuhu, whakaiti i te wera me te tunu mo te haora. He paraoa me te wero te tunu.
Ko nga rihi tuatahi, i runga i te hupa huawhenua, ka tūtohu ki nga tamariki kei te kotahi me te hawhe tau. He pai atu i te kai me te hupa heihei, no reira ka pai ake te keri a nga tamariki. Ko te whakarite o te hupa huawhenua mo nga kohungahunga e whakaatuhia ana i te wa e tunu ana kaore he mea kakara, ka tohia nga huawhenua mai i te hupa i oti, a, ko te hupa, i mua i te mahi, ka diluhia ki te wai kohua i roto i nga waahanga o te 1: 1. He tokomaha nga pediatricians e whakaoti ana, i mua i te toru tau, he pai ake kia kaua e whangaia nga tamariki ki nga kai pakeke, kaore ano kia kaha tonu te whakakaha i te purotu paramanawa. A, ki te tunu koe i nga hupa huawhenua mo nga tamariki taitamariki, ka ngana ki te rere ke i nga rihi pakeke. A, no te whakarite i te hupa huawhenua mo nga tamariki, me horoi te hupa tuatahi, ka ringihia ki te wai kohua me te, ka kohuatia, ka whakauru ano i nga huawhenua.
He pai te hupa huawhenua mo nga kai kai. He nui nga hupa mo te hupa huawhenua mo te hunga e whakamahere ana ki te ngaro i te taimaha me te whakapai ake i to ratau hauora. Kaore e nui atu i te 200 karakaroki mo te 100 karamu, he nui rawa te painga ki nga kaihoko. Ko nga huawhenua kei roto i nga kohuke me nga huaora ka awhina i te wawahanga tere me te tahu i nga calories nui. I tua atu, he maha nga kaihautū e tūtohu ana ki te whakamahi i te hupa huawhenua i te kai o te hunga e hiahia ana ki te horoi i te ate.