Ko te koha i te wai ko tetahi o nga taumaha e tika ana, e hauora ana, e hauora ana hoki mo te parakuihi. Ko te tikanga o te tunu kai ka whakaiti i nga ihirangi kapoi o nga pereki i nga wa maha, he pai hoki mo te rongoa hauora me te kai kai. Ko te whakatipu i nga hua, nga hua, me nga nati te whakawhitinga i te reka o te kai me te hoatu hou, te momo me te kakara.
Me pehea te tunu i te oatmeal i runga i te wai?
Ko te Oatmeal i runga i te wai he rihi e taea te tunu i te maha o nga huarahi. Ko te mea nui ko te whakatau i te ritenga: 3 kapu o te wai mo te 1 o te oatmeal e whakamahia ana mo te wai, ka whakaratohia te toharite e te hawehenga o te 2: 1, a, mo te tino matotoru, ka rite te rahi o nga pire me te wai. Ko te tukanga ake he maatau: kohuatia te oatmeal i te wai tunu kohua mo te 15 meneti.
Kai:
- oat flakes "Hercules" - 180 g;
- wai - 360 ml;
- te tote - 5 g.
Te whakarite
- Te wai kohua, te tote me te riringi o nga haki.
- Kohuatia te parakihi i runga i te wera nui mo te 3 meneti.
- I muri iho, whakaitihia te wera, me te whakaoho, ka tunu mo te 10 meneti.
- Ko te oatmeal reka i runga i te wai me hoatu ki te 5 meneti i mua i te mahi.
Whakamanuhia te miraka me te wai
Ko te tunu mo te oatmeal i roto i te waiu me te wai ka taea e koe te timata i te ra hou me te parakuihi reka me te hauora. He mea tika tenei huinga mo te hunga e kore e piri ki nga kai pai, engari e hiahia ana kia whiwhi kai reka me te kai pai. Kua oti te whakarite i roto i te 10 meneti noa iho, he nui atu hoki mo te tango i te kai tere.
Kai:
- oat flakes - 230 g
- wai 250 ml;
- miraka - 250 ml;
- te tote - he tihi;
- te huka - 30 g;
- pata - 50 g.
Te whakarite
- Whakaranuhia te waiu ki te wai.
- Kawea mai te ranunga ki te whewhe, te wa ki te tote me te huka.
- Whakanohia nga tihi oat, whakaiti i te wera me te tunu, whakaoho, mo te 5 meneti.
- Kei te whakaekea te wai ki te wai me te waiu i raro i te taupoki mo te 5 meneti, kua whakahoutia ki te pata me te mahi ki te tepu.
Oatmeal ki te karepe i runga i te wai
Ko te poaka o te Oatmeal i runga i te wai kaore he huka e pai kia reka tonu te niho, ki te tapiri koe i te karepe ki reira. Kaore i te kino te reka ki te glucose me te korukoru, me te whakanui i te rihi me te maha o nga hua pai. Ko te ahuatanga o tenei tohutao ko te oatmeal kaore i te pakaru, engari kei te karepe i te karepe mai i nga karepe, na te mea e pupuri ana nga waahanga e rua i nga mea papai katoa.
Kai:
- oat flakes - 50 g;
- karepe - 50 g;
- te wai 280 ml.
Te whakarite
- Tapehia te karepe ki te wai ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia i te pereti.
- Tāpirihia te oatmeal.
- Ko Porridge mai i nga momo ohorere i runga i te wai ka pupuhi i raro i te taupoki mo te 10 meneti.
Whakamanuhia te wai ki runga i te wai me te aporo
Ko te Oatmeal i runga i te wai me te aporo e pa ana ki te ahua o te "moenga" me nga kai reka, e kore e aroha ki te noho mo te hawhe haora. Ka taea e nga aporo i tetahi ahua te whakauru i te mea hou me te kakara, pai, ka tipuhia ki te hinamona me nga tipu - kia tino pai te rihi. Ki tenei tikanga mo te whakarite, he tino pai te ahuareka, na reira kaore te hinu e tapiritia ki te poaka.
Kai:
- oat flakes - 100 g;
- te huka - 20 g;
- hinamona - 5 g;
- pakaru - 3 pcs.
- aporo - 1 wahi;
- wai 450 ml.
Te whakarite
- Pipi Apple, tapahia ki poro ka ringihia he 50 ml o te wai wera.
- Tāpirihia te huka, te korohu, te hinamona, me te koroka tae noa ki te horoia o nga aporo me te whakaheke i te wai.
- Ka pupuhi nga kiko ki te wai kohua me te tunu.
- Kei te tunuhia te miraka i runga i te wai mo te 20 meneti, i muri iho i whakamahia ai ki nga aporo tireti.
Oatmeal me te panana i runga i te wai
Ko te Oatmeal i runga i te wai me te panana ka haere tonu te raupapa hauora hauora. Ko tenei tohutao ko te karakia mo nga kaitono e hiahia ana ki nga mahi o te ata. Kei roto i te rihi he rakau o nga warowaiwa tere me te puhoi, a he roa te wa e utua ana e te kaha. Me tunuhia taua tipu mai i nga purapura witi katoa, engari he pai ake kia kaua e whakamahi i nga paara o te tunu kai.
Kai:
- panana - 1 wahi;
- te huka parauri - 30 g;
- Ko te hinamona he toki;
- wai 250 ml;
- oat flakes - 50 g.
Te whakarite
- I roto i te wai kohua, ringihia te oatmeal.
- Kei te tunuhia a Porridge mai i nga taera oati i roto i te wai mo te 15 meneti.
- Ahakoa te ngoikore o te paraihe, ka poipoi i te panana.
- Tapahia ki nga poro ka parai ki te huka me te hinamona.
- Te whakatairanga, tatari mo te caramelization me te whakatakoto i runga i te poaka rite.
Oatmeal i runga i te wai me te honi
Ko te oatmeal reka i runga i te wai ka taea te hoko i te riu huaora ka whakakapihia te huka ki te honi. Kaore e rite ki era atu reka, ka pa te kino o te honi i te uara o te oatmeal me te kore e whakanui i tona uara caloric. Hei tiaki i nga mea whaihua o te honi, kaore i raro i te maimoatanga wera, engari ka tapiritia ki te poaka kua tunua.
Kai:
- oat flakes - 90 g;
- wai - 480 ml;
- honi - 20 g;
- te tote - he titi.
Te whakarite
- Ringihia nga kiko ki te wai tote kohua.
- Kohuatia te miraka mo te 15 meneti.
- Tangohia i te wera, ka hipoki ki te taupoki, ka tohe ki te rihi mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te honi, uru.
- Ko te honi o te honi i runga i te wai ka whakamahia tonu ki te tepu.
Oatmeal me nga pune i runga i te wai
Ko te Oatmeal i runga i te wai me nga hua maroke ka taea te whakarereke i nga tirohanga tawhito me te pai ki nga tino hou. Ki nga hua maroke, ehara i te mea he pai ake te parani, engari ano hoki ka huri hei hua tino pai e whakaraerae ana i te matekai. Mo te reka ake me te kakara, ka paku te poroiho mo te rua meneti i roto i te oumu.
Kai:
- oat flakes - 150 g;
- pounamu - 90 g;
- maroke maroke - 60 g;
- wai - 550 ml;
- pata - 40 g;
- te huka - 20 g.
Te whakarite
- He purapura me te maroke maroke i roto i te wai mahana.
- I roto i te wai kohua, riringi i te oatmeal, tāpiri huka me te tunu mo te 15 meneti.
- Tangohia nga hua maroke mai i te wai, ka pupuhi ka tapahia ki nga poraka.
- Tāpirihia ki te pata i roto i te miraka me te uru pai.
- Whakawerahia te porohita 7 meneti i roto i te oumu i te mahana o te 130 nga nekehanga.
Te mangere i runga i te wai
Te mangere i roto i te oko i runga i te wai - he rihi taiao, he maha nga painga. E kore e tika kia pakaruhia, e kore e pai ki te kainga. He mihi ki te tunu i roto i te pouaka hiri, ka taea e koe te tango i te paraoa ki a koe, engari ko te mea matua ko te waatea o te tunu, ka taea ai te hanga i nga huinga hou reka. Kei te tohe a Porridge mo te wa roa, na he pai ake ki te tunu i te ahiahi.
Kai:
- paraka oat - 50 g;
- wai 250 ml;
- te purapura harakeke oneone - 20 g;
- karaka - 1/2 pcs.
Te whakarite
- Ko nga tira o te tihi ka uru ki te purapura harakeke.
- Ringihia te ranunga ki te oko 400 ml.
- Ki runga me te karaihe karaka me te taraihia ki te papa.
- Whakakīa te papatipu ki te wai, kati te ipu me te taupoki, me te ruiruu.
- Ko te poaka mangere o Oatmeal i runga i te wai ka tohua mo te iti rawa i te 6 haora.
Oatmeal i roto i te moaitihi i runga i te wai
Ko te oatmeal i roto i te moaiti i runga i te wai he ngawari, he ngawari hoki. Koinei te taputapu tino pai mo te tunu i tenei ara. Kaore e "rere", kaore e hiahiatia kia whakaohohia, engari me noho ki roto i te oumu mumuiti, ma te whakanoho i te kaha teitei me te whiriwhiri i te wa mai i te 5 ki te 7 meneti. Kua rite noa te wa o Porridge, e inu ana i te wai rere.
Kai:
- oat flakes - 100 g;
- wai 250 ml;
- te tote - 5 g;
- pata - 30 g;
- pango pango pango - pene.
Te whakarite
- Kapi ki te wai nga pounamu oati.
- Tuhia ki roto i tetahi pouaka motuhake i roto i te moitiiti me te tunu mo te 7 meneti i te kaha teitei.
- Ka tunuhia te keke ki te tunu, ka pehi i te pata, ka mahi hei maaka mo te kai me te ika.
Oatmeal i roto i te maha i runga i te wai
Ko te poaka i roto i te rererangi i runga i te wai he huarahi pai ki te tiki parakuihi hauora. No te mea kaore e hiahiatia kia tirotirohia te poaka i roto i te kiriata, kaore e kerihia, ka kore e wera, a, ki te takoto koe i nga kai i te ahiahi me te whakatakoto i te "tīmatanga o te tīmatanga", i te ata ka rite te maimoatanga. Me whakakiia te paraihe ki te hinu, me te nui ake o te ahuareka, ka pupuhi i te "Warming".
Kai:
- oat flakes - 150 g;
- wai 400 ml;
- pata - 50 g;
- te huka - 20 g;
- te tote - 5 g.
Te whakarite
- Kohia te kapu o te tini.
- Ringihia nga pereki, ringihia ki te wai.
- Tāpirihia te huka me te tote. Pupuhi.
- Tahurihia te tikanga "Kasha" mo te 20 meneti.
- Whakatuwheratia te taupoki, te tāpiri i te pata, ka huri i te tikanga "Hehi" mo te 5 meneti.