Whakahokihia te wai ki runga i te wai - me pehea te ahuareka o te kai reka?

Ko te koha i te wai ko tetahi o nga taumaha e tika ana, e hauora ana, e hauora ana hoki mo te parakuihi. Ko te tikanga o te tunu kai ka whakaiti i nga ihirangi kapoi o nga pereki i nga wa maha, he pai hoki mo te rongoa hauora me te kai kai. Ko te whakatipu i nga hua, nga hua, me nga nati te whakawhitinga i te reka o te kai me te hoatu hou, te momo me te kakara.

Me pehea te tunu i te oatmeal i runga i te wai?

Ko te Oatmeal i runga i te wai he rihi e taea te tunu i te maha o nga huarahi. Ko te mea nui ko te whakatau i te ritenga: 3 kapu o te wai mo te 1 o te oatmeal e whakamahia ana mo te wai, ka whakaratohia te toharite e te hawehenga o te 2: 1, a, mo te tino matotoru, ka rite te rahi o nga pire me te wai. Ko te tukanga ake he maatau: kohuatia te oatmeal i te wai tunu kohua mo te 15 meneti.

Kai:

Te whakarite

  1. Te wai kohua, te tote me te riringi o nga haki.
  2. Kohuatia te parakihi i runga i te wera nui mo te 3 meneti.
  3. I muri iho, whakaitihia te wera, me te whakaoho, ka tunu mo te 10 meneti.
  4. Ko te oatmeal reka i runga i te wai me hoatu ki te 5 meneti i mua i te mahi.

Whakamanuhia te miraka me te wai

Ko te tunu mo te oatmeal i roto i te waiu me te wai ka taea e koe te timata i te ra hou me te parakuihi reka me te hauora. He mea tika tenei huinga mo te hunga e kore e piri ki nga kai pai, engari e hiahia ana kia whiwhi kai reka me te kai pai. Kua oti te whakarite i roto i te 10 meneti noa iho, he nui atu hoki mo te tango i te kai tere.

Kai:

Te whakarite

  1. Whakaranuhia te waiu ki te wai.
  2. Kawea mai te ranunga ki te whewhe, te wa ki te tote me te huka.
  3. Whakanohia nga tihi oat, whakaiti i te wera me te tunu, whakaoho, mo te 5 meneti.
  4. Kei te whakaekea te wai ki te wai me te waiu i raro i te taupoki mo te 5 meneti, kua whakahoutia ki te pata me te mahi ki te tepu.

Oatmeal ki te karepe i runga i te wai

Ko te poaka o te Oatmeal i runga i te wai kaore he huka e pai kia reka tonu te niho, ki te tapiri koe i te karepe ki reira. Kaore i te kino te reka ki te glucose me te korukoru, me te whakanui i te rihi me te maha o nga hua pai. Ko te ahuatanga o tenei tohutao ko te oatmeal kaore i te pakaru, engari kei te karepe i te karepe mai i nga karepe, na te mea e pupuri ana nga waahanga e rua i nga mea papai katoa.

Kai:

Te whakarite

  1. Tapehia te karepe ki te wai ka tunu mo te 5 meneti. Tangohia i te pereti.
  2. Tāpirihia te oatmeal.
  3. Ko Porridge mai i nga momo ohorere i runga i te wai ka pupuhi i raro i te taupoki mo te 10 meneti.

Whakamanuhia te wai ki runga i te wai me te aporo

Ko te Oatmeal i runga i te wai me te aporo e pa ana ki te ahua o te "moenga" me nga kai reka, e kore e aroha ki te noho mo te hawhe haora. Ka taea e nga aporo i tetahi ahua te whakauru i te mea hou me te kakara, pai, ka tipuhia ki te hinamona me nga tipu - kia tino pai te rihi. Ki tenei tikanga mo te whakarite, he tino pai te ahuareka, na reira kaore te hinu e tapiritia ki te poaka.

Kai:

Te whakarite

  1. Pipi Apple, tapahia ki poro ka ringihia he 50 ml o te wai wera.
  2. Tāpirihia te huka, te korohu, te hinamona, me te koroka tae noa ki te horoia o nga aporo me te whakaheke i te wai.
  3. Ka pupuhi nga kiko ki te wai kohua me te tunu.
  4. Kei te tunuhia te miraka i runga i te wai mo te 20 meneti, i muri iho i whakamahia ai ki nga aporo tireti.

Oatmeal me te panana i runga i te wai

Ko te Oatmeal i runga i te wai me te panana ka haere tonu te raupapa hauora hauora. Ko tenei tohutao ko te karakia mo nga kaitono e hiahia ana ki nga mahi o te ata. Kei roto i te rihi he rakau o nga warowaiwa tere me te puhoi, a he roa te wa e utua ana e te kaha. Me tunuhia taua tipu mai i nga purapura witi katoa, engari he pai ake kia kaua e whakamahi i nga paara o te tunu kai.

Kai:

Te whakarite

  1. I roto i te wai kohua, ringihia te oatmeal.
  2. Kei te tunuhia a Porridge mai i nga taera oati i roto i te wai mo te 15 meneti.
  3. Ahakoa te ngoikore o te paraihe, ka poipoi i te panana.
  4. Tapahia ki nga poro ka parai ki te huka me te hinamona.
  5. Te whakatairanga, tatari mo te caramelization me te whakatakoto i runga i te poaka rite.

Oatmeal i runga i te wai me te honi

Ko te oatmeal reka i runga i te wai ka taea te hoko i te riu huaora ka whakakapihia te huka ki te honi. Kaore e rite ki era atu reka, ka pa te kino o te honi i te uara o te oatmeal me te kore e whakanui i tona uara caloric. Hei tiaki i nga mea whaihua o te honi, kaore i raro i te maimoatanga wera, engari ka tapiritia ki te poaka kua tunua.

Kai:

Te whakarite

  1. Ringihia nga kiko ki te wai tote kohua.
  2. Kohuatia te miraka mo te 15 meneti.
  3. Tangohia i te wera, ka hipoki ki te taupoki, ka tohe ki te rihi mo te 5 meneti.
  4. Tāpirihia te honi, uru.
  5. Ko te honi o te honi i runga i te wai ka whakamahia tonu ki te tepu.

Oatmeal me nga pune i runga i te wai

Ko te Oatmeal i runga i te wai me nga hua maroke ka taea te whakarereke i nga tirohanga tawhito me te pai ki nga tino hou. Ki nga hua maroke, ehara i te mea he pai ake te parani, engari ano hoki ka huri hei hua tino pai e whakaraerae ana i te matekai. Mo te reka ake me te kakara, ka paku te poroiho mo te rua meneti i roto i te oumu.

Kai:

Te whakarite

  1. He purapura me te maroke maroke i roto i te wai mahana.
  2. I roto i te wai kohua, riringi i te oatmeal, tāpiri huka me te tunu mo te 15 meneti.
  3. Tangohia nga hua maroke mai i te wai, ka pupuhi ka tapahia ki nga poraka.
  4. Tāpirihia ki te pata i roto i te miraka me te uru pai.
  5. Whakawerahia te porohita 7 meneti i roto i te oumu i te mahana o te 130 nga nekehanga.

Te mangere i runga i te wai

Te mangere i roto i te oko i runga i te wai - he rihi taiao, he maha nga painga. E kore e tika kia pakaruhia, e kore e pai ki te kainga. He mihi ki te tunu i roto i te pouaka hiri, ka taea e koe te tango i te paraoa ki a koe, engari ko te mea matua ko te waatea o te tunu, ka taea ai te hanga i nga huinga hou reka. Kei te tohe a Porridge mo te wa roa, na he pai ake ki te tunu i te ahiahi.

Kai:

Te whakarite

  1. Ko nga tira o te tihi ka uru ki te purapura harakeke.
  2. Ringihia te ranunga ki te oko 400 ml.
  3. Ki runga me te karaihe karaka me te taraihia ki te papa.
  4. Whakakīa te papatipu ki te wai, kati te ipu me te taupoki, me te ruiruu.
  5. Ko te poaka mangere o Oatmeal i runga i te wai ka tohua mo te iti rawa i te 6 haora.

Oatmeal i roto i te moaitihi i runga i te wai

Ko te oatmeal i roto i te moaiti i runga i te wai he ngawari, he ngawari hoki. Koinei te taputapu tino pai mo te tunu i tenei ara. Kaore e "rere", kaore e hiahiatia kia whakaohohia, engari me noho ki roto i te oumu mumuiti, ma te whakanoho i te kaha teitei me te whiriwhiri i te wa mai i te 5 ki te 7 meneti. Kua rite noa te wa o Porridge, e inu ana i te wai rere.

Kai:

Te whakarite

  1. Kapi ki te wai nga pounamu oati.
  2. Tuhia ki roto i tetahi pouaka motuhake i roto i te moitiiti me te tunu mo te 7 meneti i te kaha teitei.
  3. Ka tunuhia te keke ki te tunu, ka pehi i te pata, ka mahi hei maaka mo te kai me te ika.

Oatmeal i roto i te maha i runga i te wai

Ko te poaka i roto i te rererangi i runga i te wai he huarahi pai ki te tiki parakuihi hauora. No te mea kaore e hiahiatia kia tirotirohia te poaka i roto i te kiriata, kaore e kerihia, ka kore e wera, a, ki te takoto koe i nga kai i te ahiahi me te whakatakoto i te "tīmatanga o te tīmatanga", i te ata ka rite te maimoatanga. Me whakakiia te paraihe ki te hinu, me te nui ake o te ahuareka, ka pupuhi i te "Warming".

Kai:

Te whakarite

  1. Kohia te kapu o te tini.
  2. Ringihia nga pereki, ringihia ki te wai.
  3. Tāpirihia te huka me te tote. Pupuhi.
  4. Tahurihia te tikanga "Kasha" mo te 20 meneti.
  5. Whakatuwheratia te taupoki, te tāpiri i te pata, ka huri i te tikanga "Hehi" mo te 5 meneti.