I etahi wa ka hiahia koe ki te atawhai i a koe ki tetahi maimoatanga reka, kaua e whakaiti koe i tenei. Ko te kai reka anake me whiriwhiri engari ehara i te mea reka anake, engari he pai hoki. Na ka kore he kino i reira, kaore hoki i te hauora, kaore hoki i te waahi. Ko nga painga me nga kino o te honi me te nati kua oti te tuhi i te rota. He kai reka tenei, e kitea ana i runga i te tepu i roto i tetahi whanau. Hei whakamahi i te mea e whai hua ana, me mohio koe he torutoru noa nga ture mo tana whakatikatika, hei tauira, ka whakamahi noa i etahi momo nati.
Te whakamahinga o te honi me te tira
Ko te tikanga, ki te whakarite i tenei kai reka ka taea e koe te whakamahi i te peanuts , tae noa ki nga waahi. Engari he mea huihui ki te wōnati e kore e pai te reka o te honi, engari he pai hoki. Kei roto i nga Walnuts te maha o nga waikawa polyunsaturated, e tika ana mo te tinana, a ka honoa mai te honi ki tenei huaora reka.
Ko enei nati me te honi e hua mai ana nga painga mo nga wahine me o ratau tinana. Mena ka whakamahia e tetahi kotiro tenei kai reka, kaore e taea e ia te manukanuka ki te ahua o te wiriki me te ngaro o te paowa o te makawe. Ko te kai reka tenei he pupuhi huaora, a ko nga waikawa polyunsaturated te mahi hei "hanga whare" mo nga kiri kiri, puoro makawe me nga wheua. I tua atu, he huarahi pai rawa hei awhina i nga makariri anake, engari ano hoki nga mate "wahine", hei tauira, te maakiri me te pakaru.
Ko nga painga o te nati me te honi ko te kai me te kai o taua momo kai, ka taea e koe te wareware ake ake mo te ngoikore me te wairua kino. Ko tenei kai reka he taputapu taiao mo te whawhai ki a PMS
Na, ko nga painga o te tipu me te honi he nui me te nui, engari ko te kino o tenei kai reka ka taea anake - he whakanui i te waitohu, mehemea kei te kai tonu koe i nga waahanga nui. He rite tonu te ahua o taua kai reka, he nui rawa te kaiora, na kia mohio koe ki te whakaiti me te kore e kai i te nui o te rahi. E whakaponohia ana ki te kaore koe e pau ake i te 50 karamu o tenei ranunga i te ra, ka taea e koe te whakapai ake i to hauora, me te whakapoke i te tinana me te huaora, kaore he pauna moni. I te wa o nga mate catarrhal ka tūtohuhia kia whakanui ake te whakamahinga o tenei kai ki te 70 g.