He aha i kino ai nga mea katoa ki te hauora me te pupuhi? Ko wai o tatou kihai i uiui i taua uiui, me te kaha rino o te hiahia, me te akiaki ia ia ki te whakawhiti i te whakaaturanga panui o te kai tere. Heoi, he kino rawa nga mea katoa. He reka ki te ngakau me te kopu "kino" ka taea te tunu i te kainga, engari i roto i te putanga hauora, a i tenei ra ka korerohia e tatou nga paraihe paraoa.
Ka tunu te French i roto i te oumu - te tunu
Ahakoa kei te whakamahia tonu te hinu i roto i tenei tohutao, engari ka whakaitihia te rahi, a, ko nga rīwai i te tuatahi ka whakatatahia hei kai. Ko enei momo rīwai kei te rite ma te whakatauira me nga kongakonga i roto i te oumu .
Kai:
- rīwai - 8 pcs.
- hinu oriwa - 2 tbsp. koko;
- otaota Provencal (maroke) - 1 tbsp. koko;
- te tote - ki te pangia.
Te whakarite
Ka tunuhia te rīwai, ka tapahia ki te wero me te pounamu hohonu, te tunu, te tunu me nga mea kakara me te whakauru i te pata, me te whakakotahi pai: kia hipokina te paati rïwai ki te kiriata hinu angiangi (he mea watea tenei ki te hanga i te ringaringa mo te tunu).
Ka whakatakotohia e matou nga rīwai i hangaia i tenei ara i tetahi paparanga i runga i te paru kapi ki te pepa tunu. Me tunu ki te 250 o te wera mo te hawhe haora, tae noa ki te hanganga o te pungarehu. I roto i te tukanga he maha nga wa ka tangohia e matou te pepa tunu me te whakaranu i nga rīwai.
Kei te whakakī i nga poro rīwai ki te hinu me nga mea kakara, ka taea e koe te whakarerekē i te tunu mo te parai, i roto i te tunu potato i roto i te kāhua whenua .
Ka tunu te Pakeha i roto i te oumu - te tunu
Motuhake mo te hunga e mohio ana ki te kapoke i nga kaata - kaore he pata o te ngako! Tukua he pihi ki a au tamariki, a ka wareware ki a McDonald's.
Kai:
- rīwai - 7 pcs.
- hua manu - 2 pcs.
- paprika - 1 tbsp. koko;
- te tote, te pepa pango - ki te reka.
Te whakarite
Ko nga rīwai kua horoia, kua tihorea, kua tapahia ki poraka me te matotoru o te kaimita. Ko nga kaiparau me te huka te tote ki nga peke ngohengohe, te whakakotahi i nga rīwai me te uru pai ki te hipoki i ia kiore. Ka horahia e matou te rīwai i te pepa tunu i hipokihia ki te paru me te tauhiuhia ki te paprika, kaore i te reka me te kakara anake, engari ano hoki he atarangi ataahua.
Ka tukuna atu e matou nga paraoa ki te oumu kua oti te tahu ki te 230 nekehanga. I muri i etahi meneti ka whakaitihia e matou te ahi ki te 200 nekehanga. I te hawhe noa haora - ka rite nga purare rīwai. Kaua e wareware ki te huri i nga wa maha. Ka mau tonu te makuku i roto i te pūmua, kaore e tukua kia maroke te brusochki potato.
Na ka mahi matou ki a raua ki te tepu. Me te ranunga tōmato, te huamata matomato ranei, hei mahinga matua, hei whakapaipai rānei, engari ko nga tunu French i tunua i roto i te oumu ka pau te kai ma te wera me te wera. Kia pai!