Ko te Beets he huawhenua tino whaihua, he taonga nui i roto i nga microelements me nga huaora mo te tangata. Mai i reira ka taea e koe te hanga i te maha o te rihi rerekē. Me whakaaro ki a koe me pehea ki te tunu i te pupuhi.
Beetroot ki te aporo
Kai:
- beets - 600 g;
- aporo - 4 nga wahi;
- pata - 4 tbsp. koko;
- kirīmi kawa kawa - 0,5 tepu;
- te parsley greens - i te hiahia;
- te huka - te titi.
Te whakarite
Ko taku beets, makahia ki roto i te putea, ringihia te wai, ka kohuatia kia oti ra ano te tunu. Na ka hauora, ma, me te aporo ka tapahia ki poro. Ka hurihia e tatou nga mea katoa ki roto i te hika, ka whakakiia ki te pata, te ranu kirīmi kawa, te huka huka me te pat i runga i te wera iti mo te 15 meneti. I mua i te taangata, ka tauhiuhia te rihi i nga otaota ka ringihia ki te hinu.
Ko te Beetroot i tohua i roto i te kirīmi kawa
Kai:
- beets - 500 g;
- kāreti - 1 wahi;
- te pāhiri me te herewi - 1 pc.
- hinu hinuwhenua - 2 tbsp. koko;
- winika - 1 tīpune;
- te huka - 1 tīpune;
- paraoa - 1 tbsp. koko;
- kirīmi kawa - 1 tbsp.
Te whakarite
Ko nga pīti me te kāreti ko au, ka maemaa, ka tapahia ki te taatete. Na ka maka nga mea katoa ki roto i te tipu, ka whakauru i te hinu huawhenua, ka pini i te wai iti, te winika, ka whakainumia, ka tinei me te taupoki ka kati kia tino rite. Muri iho, ringihia he paraoa ki nga huawhenua, tohua he kirīmi kawa, te tote, te rau kokoru, te huka, te whakauru i nga mea katoa me te tunu i tetahi atu meneti e 10. I muri i te wa, ka tohua nga beets i roto i te ranu kirīmi kawa, rite!
Te pihi me te pana
Kai:
- pīti - 4 pcs.
- pune - 200 g;
- hinu hinuwhenua - 50 ml;
- te tote, te huka - ki te reka.
Te whakarite
Na, ka horoia, ka horoia, ka horoia nga beets i runga i te kaute nui. Na ka wahia e matou mo te 2-3 meneti i roto i te parai paraoa me te tapiritia o te hinu huawhenua. Muri iho, ka tapahia nga manga ki roto ki nga tihi, kaore he rua, ka tunu tahi i te ahi mo tetahi atu meneti e 30. Mehemea ka tika, ringihia he wai iti me te wa ki te tote me te pepa ki te reka. Koinei te mea, kua rite nga beets me te pune!
Te whakawhiti i te kai, me te kore anake, ka awhina nga kai i te paraoa me te kapi mai i te eggplant . Pai te hiahia!