Ki te hiahia koe i nga tohutao kai reka me te hauora kia hohoro te awhina i nga wa katoa, a, kaore he mahi nui ki te tunu. Ka whakawhitingahia nga kainoho ki nga hua rereke, ka taea e nga tangata katoa te kohikohi i te rihi taketake, kei te whai i etahi kai.
Te huamata me te pounamu te tohutao maatau
Ka taea te kohikohi noa i te huamata me nga pounamu mai i nga momo kai rerekē. He iti rawa tenei tohutao, no te mea ka taea e koe te whakauru ia koe. Ko nga nati pai he paraoa, he purapura heamere, he kata pai ranei, engari he mea taumaha ano he hua, he kai ranei, he pai ake kia kaua e tapiritia tenei rihi ki a ia, me te kore e kaha ake te hanga.
Kai:
- ka kohuatia te kohua - 250 g;
- tīhi - 100 g;
- kūkamo - 1 wahi;
- aporo - 1 wahi;
- deame - 2 tbsp. l.;
- wai rēmana - 20 ml;
- hinu oriwa - 2 tbsp. l.;
- te tote, te ranunga o te pepa;
- soy sauce - 2 tsp.
Te whakarite
- Te paraihe a Sesame i roto i te parai parai maroke.
- Ka tapahia te Apple me te kukamo ki roto i te kupenga, te tiihi ka hurihia, ka whakaranuhia nga mea katoa me te tipu.
- Whāranuhia te wai rēmana, te tuna, te pata me ngā mea kakara.
- Te wa o te huamata iti me te ranu kai me te mahi.
Te huamata o te moana me te pupuhi me te pounamu
Ko te huamata me te koikoi me te kiore ka kaha ki te whakanui i te whakanui. Ko te huinga o te maimoana me te caviar whero me te tiihi he pai mo te whakapai i taua paramanawa me te karanga ki te hunga katoa e aroha ana ki taua kai. Me kohuatia te kohua i roto i te wai kohua mo te kore neke atu i te 3 meneti ka makona i mua i te tunu kai.
Kai:
- kohua te kohua - 400 g;
- te kohuatia me te tihorea - 250 g;
- caviar whero - 70 g;
- rakau papanga - 200 g;
- huakena hua - 5 pcs.
- tīhi - 100 g;
- mayonnaise.
Te whakarite
- Ko nga hua kua whakairihia, nga rakau pupuhi, te tiihi me te tapahi.
- Tāpirihia te pounamu, te mayonnaise me te hanumi.
- Tuhia he huamata iti ki te koikoi me te pounamu i roto i te peihana huamata, whakapaipai ki te caviar whero.
He pai te huamata me nga pounamu
Ka taea e te huamata reka ki te paraihe parai te whakakapi i tetahi kai. I roto i tana hanganga, kaore he waahanga matatini, no te mea ka taea te whakauru ki roto i tetahi tahua whai hua. Ka whakamahia tonu te rihi, i te mea kei te mahana tonu te maataitai. Ka taea te whakakapi i te tiihi ki te Feta ma te piupiu me te mowhiti.
Kai:
- kohia te tipu - 300 g;
- riki whero - ½ pcs.
- ratunda - 2 nga wahi;
- feta - 150 g;
- nati pine - 50 g;
- hinu hinu - 50 ml;
- pata - 20 g;
- Balsamic - 20 ml.
Te whakarite
- Ko te riki i te pata, ka tapirihia he pepa.
- Tāpirihia te hiku o te koikoi, me te parai tae noa ki te huri whero.
- Whakanohoia nga mea katoa ki runga i te rihi, te tapiri i te pepa me te nati.
- Whakamahia te ranunga o te ranu balsamic me te pata me te wa me te huamata reka.
Huamata me te papa me te pounamu
Ka taea te kohikohi i tetahi huamata reka me te huakore ki te kingi me te papahu i roto i nga meneti, ka tino rite te kai o te ahiahi, kaore e kore e pa ki te kaokao. Kei te ahua o tenei rihi maha te mea raruraru, engari ko te mahi matua kei te whakarite i nga kai me te parai i nga pounamu.
Kai:
- pounamu - 7-10 mowhiti;
- arugula - 100 g;
- Parmesan - 100 g;
- Kapeke cedar - 20 g;
- here - 6 nga wahi;
- karakaro - 150 g;
- honi - 30 g;
- te wai me te kiri o te kotakota;
- hinu hinu - 50 ml;
- te tuna me te balsamic - 10 ml ia;
- te tote, te pepa.
Te whakarite
- Ka tunuhia te tiihi mo te rua meneti mo ia taha, te tote me te pepa.
- Peehia te karakaro me te kuputuhi.
- Tapahia te tapahi i te hawhe, te kupenga parmesan.
- Ko te ranu, te honi, te balsamic, te zest me te wai me te pata.
- I roto i te rihi, tohatoha i te raccoon, tohatoha i te koikoi, te here, te karaoke me te tiihi.
- Horoihia ki te nati ka riringi i te kakahu.
Huamata ki te pungarehu me te papaka
Ka taea te whakarereke i tetahi tunu kai reka ma te whakauru i nga kai hou. Ngana ki te hanga i tetahi huamata pupuhi ki te pounamu . Ka tae mai tenei mahinga me te reka hou me te rereke, he mihi ki te whakawhitinga o te crustaceans. Ka taea te waiho mo te witi, mo nga hua me te kukamo, he pai katoa.
Kai:
- witi - 1 b.
- pounamu - 200 g;
- wai rēmana - 10 ml;
- rakau papanga - 250 g;
- kūkamo hou - 2 pcs.
- huahua pakeke-kohuatia - 3 pcs.
- te tiihi riki - 200 g;
- mayonnaise.
Te whakarite
- Kohuatia te tipu i mua i te kohuatia ki te wai rēmana me te tuku ki te peihana huamata.
- Tapahia nga rakau papapa, te kukamo me nga hua.
- He nui te pae kupenga.
- Whakaranuhia nga kai katoa, te tapiri i te witi, te wa he maoa me te maoa me te mayonnaise.
Huamata ki te pounamu me te tōmato
Ka taea te hanga i te huamata me te tipu me te tōmato reka i roto i te ahua o te "Kaari" rongonui, me te hanga i te putanga whakahou. I mua, hangaia he kakahu paraoa me te kakara, te hinu hinu oriwa, te pua nani me te tīpune o te winika ki te reka. Ma tenei ranu ka hurihia tetahi huamata. Me whakarite hoki koe i nga kongakonga karika.
Kai:
- huamata - 50 g;
- pounamu - 200 g;
- karika - 1 niho;
- Parmesan - 200 g;
- nga pihikete - 100 g;
- Tomato tōmato - 100 g;
- kakahu.
Te whakarite
- Kohia te pata i te pata mo nga meneti e toru i ia taha.
- Whakamahia he potae karika.
- Whakapaihia nga roimata nui, hoatu ki roto i te peihana huamata, hoatu ana i nga tipu, haurua o te here.
- Ringihia te kakahu, te wero parmesan me te whakapaipai i te huamata me nga pounamu ki waho i nga kairaki mayonnaise.
Huamata me te pounamu
I etahi ra o te nohopuku ka taea e koe te kai kai me te hohoro ka tunu i tetahi kai reka me te maataitai. Ko te mahi kai reka ka takaro i te potae mo te huamata me te pounamu. Ka taea te hanga i etahi waahanga ka huri i te paramanawa ki te pai ake. Ko te mea matua mo te ranu hei wai kawa.
Kai:
- koromatua - 300 g;
- karaka - 1 wahi;
- kūkamo hou - 1 pc.
- karika - 1 niho;
- nati pine - 1 ringaringa;
Te whakakii:
- karaka hou - 300 ml;
- te hinu oriwa, te tote, te huka me te pepa.
Te whakarite
- Ringihia te wai ki roto i te tiihi me te kohua mo te tuatoru, ka maka i te tote, te huka, te pepa, te hauora me te riringi i te hinu.
- I roto i te paraihe wera wera i te koroka o te karika, ka whai i te kongakonga, ka parai i nga meneti e rua.
- Ko nga poro poro Orange e kore e tapahia he nui, he angiangi nga poro kikokore.
- Whakaranuhia te pounamu, te karaka me te totoma, ringihia te kakahu, te pepa.
- Whakawhanakehia he huamata iti ki te pounamu i runga i te rihi, tauhiuhia ki te nati.
Te huamata me te pounamu me te ika whero
Ko te tino pai mo te ahua o te paramanawa ko te ika me te tunutunu . Ki te pahua i te huamata me te kaimoana, ka taea te whakapai ake ma te whakapiri i te nati, te parmesan me te greens. Ka taea te whiriwhiri i muri mai i te pahiri pakari ki te whara. Ka mahi te tipu me te maamaa o te mayonnaise me te hanganga o te miraka me te karika.
Kai:
- himona - 200 g;
- nga hiwi o te koromatua - 200 g;
- wai rēmana - 30 ml;
- arugula - 100 g;
- tīhi - 200 g;
- nga nati whara - 50 g;
- miraka - 50 ml;
- karika - 1 niho.
Te whakarite
- Ko nga kakano mo nga meneti e rua, ka horahia ki nga taera.
- I roto i te rihi huamata ka makahia te rukolu, ki runga ake o tetahi ika me te tipu, ringihia te wai rēmana.
- Whakaranuhia te miraka me te karika tapatapahi, te wa ki te huamata.
- Ki runga me te nati me te tihi ka tunuhia.
Te huamata kai reka me nga pounamu
Whakamahia he huamata whakamere ki te koikoi, ka taea e koe te whakamahi i nga kremanki iti me nga karaehe e toru. He tino whakamiharo te rihi, no te mea he whakataetae pai ki etahi atu hiahia ki runga i te tepu hakari. Mai i tenei maha o nga kai, ka whiwhihia nga wahanga o te huamata e 4.
Kai:
- nga koikoi kohuatia - 300 g;
- rīwai (tunua i te kiri) - 4 pcs.
- kūkamo hou - 1 pc.
- pea - 100 g;
- he hua pakeke-kohuatia - 1 pc.
- te pāhiri - 30 g;
- mayonnaise.
Te whakarite
- Kohia te hua manu, te rīwai me te kūkamo me te kaka.
- Tapahia nga kai katoa (haunga te mayonnaise me te pounamu) i roto i nga papahanga i roto i te kremanki, i roto i tetahi raupapa.
- Ki runga me te punetēpu o te mayonnaise, he mea whakapaipai ki te pounamu me te pāhiri.
Huamata Kariki me te pounamu - te tunu
He nui te huamata Kariki me nga pounamu i roto i te huaora me te reka reka reka. Ko nga waahanga katoa, haunga mo te maimoana, he mea hou, he waatea ki te hinu oriwa. Ka pai te tipu me te "kikokiko" ka uru ki te rottunda me te paprika o nga tae rereke. He pai te pai o te rangi ki te kore e whakakapi, engari ki te hoko i te hua kounga.
Kai:
- ratunda - 2 nga wahi;
- kohuatia te kohua - 200 g;
- huamata riki - ½ pcs.
- feta - 200 g;
- oriwa - 1 b.
- kūkamo - e rua nga wahi;
- tōmato - 2 pcs.
- te wai rēmana me te hinu oriwa mo te whakainu.
Te whakarite
- Tapahia nga huawhenua i roto i nga rahi nui, whakauruhia ki roto i te peihana huamata.
- Whakamutua te tipu, te nui o te tipu me te oriwa.
- Te wa ki te pata me te wai rēmana.