Ko te kai tipu mo te mate taimaha o te 10 kg ko te kōwhiringa pai mo te hunga i whakatau ki te whakakore tere i te nui o te kilos me te centimeters. Ina koa ka tika i te wa ka whai hua te huawhenua matomato ka taea. Ahakoa ko te nuinga o tana waihanga ko te wai, he nui rawa nga puna kai kai. Ko enei, ko te tauira, te huaora C, te huaora A, te konupūmā, te rino, te muka ngota me te waikawa organic. I tua atu, ko te kukama anake 15 kcal ia 100 karamu.
Ko te huarahi tino pai ki te ngaro taimaha ki te kukama ko nga ra nohopuku me te mono-kai. I te tuatahi o nga keehi, ka ruarua i te wiki o te kai o te kai hei kai ma te 1.5-2 kg o kukama me te tea matomato puta noa i te ra. I te tuarua - taangatahia tenei ahuareka mo nga ra 10.
He kai kūkamo motuhake mo te mate taimaha o te 10 kg
Me tuhi tonu kia kore he pai mo te katoa o te kai kukamo mo te mate taimaha mo te 10 nga ra. Mena he mate nui o te ngakau, nga toto toto, nga whatukuhu, te whanga o te taiao, ka pai ki te whakakore i te tikanga kai o te kai pai, ki te uiui ranei mo te whakaaetanga o tana whakamahinga ki te taote. I tua atu, kia maharatia he pai ake nga kukama, he pai ake te wa, kaore i hokona mai i nga kaihoko hokohoko, engari i roto i te toa, i te maakete ranei.
Ko te kai tipu ka taea e koe te ngaro i te ra ki te 1.5 kg na te iti o te kawhera me te tautuhi i te painga wai-tote, a, he nui te wahanga o nga pūtau momona. Ko nga kaupapa matua o te kai kaiora i roto i te waa-10-raupapa ko:
- nga kai takitahi - tae atu ki te 5-6 nga wa i te ra;
- te whakakore o te tote me nga hua tote;
- te here kaha o te huka - tae atu ki te 1 tīpune i ia ra.
Whakamahia te kai kokoma mo nga ra 10
Me whakamaherehia te kai o te totoma mo nga ra 10 mo mua. He pai ake te peita i nga korero. Ka taea e te tahua tahua te:
- 1 ra - i te ata anake te tea kaore he mea katoa, mo te tina me te kai, te kukama, te kore kai;
- 2 ra - i te ata o te ata me te honi me te rohi taro, te parakuihi o te ahiahi me te tina - kukama me te taro, te kai - te keke me te tea;
- Day 3 - hupa huawhenua i te ra, huamata o kukama me te rarihi, aporo;
- Rā 4 - Huamata me te hinu huawhenua, te pata me te honi , te taro;
- Day 5 - te raihi hupa, te huamata kūkamo me te greens rau;
- 6 ra - te raihi, te tīhi, te kukama;
- 7 ra - 1 hua kohuatia, huamata me te kukamo, te rarihi, te kāreti me te kāpeti, nga tirani;
- Day 8 - okroshka huawhenua, tea kaore i tohua;
- Te ra 9 - te hupa huawhenua, te huamata, te tea kore i tunua;
- Day 10 - tea me te honi, kukama hou me te kore tote.